掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
中圖價(jià):¥20.7
加入購物車
50天減50斤:減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來50天減50斤:減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來 版權(quán)信息
- ISBN：9787557017651
- 條形碼：9787557017651 ; 978-7-5570-1765-1
- 裝幀：80g純質(zhì)紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
50天減50斤:減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來50天減50斤:減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來 本書特色
《50天減50斤：減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來》是一本實(shí)用靠譜的減肥書，讓你實(shí)現(xiàn)吃著就能瘦，
玩著就塑形！
全書包括：張長青du創(chuàng)的減肥操分解圖、50天打卡表、每日激勵(lì)語錄、每日減肥知識(shí)點(diǎn)、du家瘦身錦囊、減肥成功后的注意要點(diǎn)等。作者張長青曾經(jīng)是胖人，所以他更理解胖人，現(xiàn)在他把自己的減肥經(jīng)驗(yàn)毫無保留地送給你，陪你度過這不長不短的50天，遇見更加閃閃發(fā)光的自己。
逆襲人生，從現(xiàn)在開始！
50天減50斤:減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來50天減50斤:減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來 內(nèi)容簡介
"《50天減50斤：減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來》是一本實(shí)用靠譜的減肥書，讓你實(shí)現(xiàn)吃著就能瘦， 玩著就塑形！ 全書包括：張長青的減肥操分解圖、50天打卡表、每日激勵(lì)語錄、每日減肥知識(shí)點(diǎn)、定制瘦身錦囊、減肥成功后的注意要點(diǎn)等。作者張長青曾經(jīng)是胖人，所以他更理解胖人，現(xiàn)在他把自己的減肥經(jīng)驗(yàn)毫無保留地送給你，陪你度過這不長不短的50天，遇見更加閃閃發(fā)光的自己。 逆襲人生，從現(xiàn)在開始！ "
50天減50斤:減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來50天減50斤:減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來 目錄
整體目錄
自序 我就是100天減100斤的張長青
**部分 減肥的事前準(zhǔn)備
第二部分 50天打卡逆襲人生
第三部分 4個(gè)獨(dú)家瘦身小錦囊
后記 減肥成功后我想對(duì)大家說的話
減肥小貼士目錄
你是真的胖嗎 / / 35
常見的錯(cuò)誤減肥法 / / 39
趨勢(shì)判斷 — 你是在變胖還是在變瘦 / / 42
如何提高減肥效率 / / 46
哪些食物讓你越吃越瘦 / / 49
為什么拼命運(yùn)動(dòng)也沒瘦 / / 53
運(yùn)動(dòng)減肥三要素 / / 57
區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng) / / 61
運(yùn)動(dòng)心率會(huì)影響減肥效果 / / 65
化解減肥過程中的小情緒 / / 69
改掉狼吞虎咽和暴飲暴食的壞習(xí)慣 / / 74
純吃素食也會(huì)長胖 / / 78
減肥期飲食要做到四大平衡 / / 81
減肥期間便秘了怎么辦 / / 86
幾款有助于減肥的好玩運(yùn)動(dòng) / / 92
怎么克服不愛動(dòng)的壞習(xí)慣 / / 96
進(jìn)餐前吃點(diǎn)什么有利于減肥 / / 100
睡覺減肥法 / / 103
減肥平臺(tái)期應(yīng)如何度過 / / 106
常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的利弊 / / 113
意念減肥法 / / 118
寫減肥日記 / / 121
高血糖患者應(yīng)該如何吃 / / 124
高血脂患者應(yīng)該如何吃 / / 128
外出就餐易造成肥胖的六大殺手 / / 131
爬樓梯能減肥嗎 / /134
走路能減肥嗎 / / 137
運(yùn)動(dòng)之后要注意的問題 / / 140
碳酸飲料對(duì)身體的危害 / / 143
日常激勵(lì)減肥小妙招 / / 146
該怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì) / / 152
該不該吃主食 / / 155
應(yīng)該如何攝入油脂 / / 159
吃肉的學(xué)問 / / 162
一日三餐的合理分配法則 / / 166
靠墻站 — 飯后小動(dòng)作，減肥又塑形 / / 171
應(yīng)該如何攝入高纖維食物 / / 174
減肥可以吃零食嗎 / / 177
深加工食物是否可以吃 / / 181
節(jié)食可以減肥嗎 / / 184
寶媽的減肥原則 / / 189
男性如何減肥 / / 193
上班族如何減肥 / / 197
孩子如何減肥 / / 202
見縫插針做運(yùn)動(dòng) / / 207
中年人如何減肥 / / 210
女性生理期如何減肥 / / 214
更年期如何減肥 / / 217
減肥期間如何排毒 / / 221
減肥成功后如何不反彈 / / 225
展開全部
50天減50斤:減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來50天減50斤:減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來 相關(guān)資料
朱迅：你教教我，我只想瘦5斤，為你加油。
柳巖：我喜歡胖子，但原來是胖子的，我更喜歡。
汪涵：長青總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)可以幫助大家瘦臉和瘦身體各個(gè)部位，一定要好好堅(jiān)持。
曾寶儀：減肥是人生中一個(gè)非常大的轉(zhuǎn)變，這個(gè)轉(zhuǎn)變是yong久的，繼續(xù)往前走會(huì)讓人越來越幸福。
伍佰：只要有一份愉快的心情和堅(jiān)定的目標(biāo)，不光會(huì)把肥減下來，其他事情也可以辦到，加油！
董明珠：堅(jiān)持就有機(jī)會(huì)成功，不堅(jiān)持肯定沒有成績。
董路：各位胖友，你可以按照我們長青的方法試試，祝您減肥成功。
艾尚真：你的健康減肥以及正能量的心態(tài)我很支持。
沙寶亮：你非常可愛，有一顆樂觀的心去面對(duì)生活，我很佩服你！
紀(jì)連海：張長青能百天減百斤，其他胖友也可以，加油！
李琦：我很佩服你，希望有一天也減成你那樣。
50天減50斤:減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來50天減50斤:減肥達(dá)人張長青陪你健康瘦下來 作者簡介
張長青
*減肥達(dá)人，張長青減肥操創(chuàng)始人。
*2008年曾100天減重100斤，并且保持體重一直不反彈。
*接受過中央電視臺(tái)、北京衛(wèi)視、江蘇衛(wèi)視、旅游衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視等多家電視臺(tái)采訪。
*2016年在中國科協(xié)舉辦的科技類節(jié)目《尋找科學(xué)達(dá)人》活動(dòng)中獲獎(jiǎng)，其健康的減肥理念和減肥方法得到了科學(xué)的認(rèn)證。
*獲得柳巖、柴靜、董明珠、朱迅、孟非、汪涵、郭德綱等眾多明星朋友的贊譽(yù)。
*2010年開始組建勵(lì)志減肥營，至今已幫助數(shù)萬人減肥成功。被胖友親切地稱為“勵(lì)志哥” “減肥英雄”“減肥達(dá)人”。
書友推薦
- >
我與地壇
- >
山海經(jīng)
- >
回憶愛瑪儂
- >
自卑與超越
- >
名家?guī)阕x魯迅:故事新編
- >
中國歷史的瞬間
- >
隨園食單
- >
有舍有得是人生
本類暢銷
