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形體訓練/單俠 版權信息
- ISBN：9787114150296
- 條形碼：9787114150296 ; 978-7-114-15029-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
形體訓練/單俠 本書特色
本書為全國職業教育服務禮儀類規劃教材。主要內容包括：形體認知，形體訓練基礎，減脂增肌訓練，芭蕾形體訓練，健身操課訓練，形體矯正訓練。本書配有二維碼視頻文件及教學課件，適合高鐵乘務專業、航空乘務專業、軌道運營專業學生使用。
形體訓練/單俠 內容簡介
本書為全國職業教育服務禮儀類規劃教材。主要內容包括：形體認知，形體訓練基礎，減脂增肌訓練，芭蕾形體訓練，健身操課訓練，形體矯正訓練。本書配有二維碼視頻文件及教學課件，適合高鐵乘務專業、航空乘務專業、軌道運營專業學生使用。
形體訓練/單俠 目錄
模塊一 形體認知 單元一 形體訓練的基本內容和要求 單元二 形體美的標準 單元三 形體訓練的自我檢測 單元四 營養與運動飲食模塊二 形體訓練基礎 單元一 熱身活動訓練 單元二 柔韌性訓練 單元三 腰腹力量訓練 單元四 協調性訓練模塊三 減脂增肌訓練 單元一 肩頸、手臂和胸部的肌肉與線條訓練 單元二 腹部、腰背部肌肉與線條訓練 單元三 臀部緊致提升與胯部柔韌性訓練 單元四 腿部肌肉與線條訓練模塊四 芭蕾形體訓練 單元一 地面訓練 單元二 把上訓I練 單元三 把下訓練 單元四 舞姿訓1練模塊五 形體操課訓練 單元一 健美操 單元二 瑜伽 單元三 拉丁舞健美操 單元四 民族舞(藏族舞、蒙古族舞、維吾爾族舞、朝鮮族舞)模塊六 形體矯正訓練 單元一 頭、肩、胸矯正 單元二 脊柱矯正 單元三 手臂矯正 單元四 腿形矯正 單元五 腳位矯正模塊七 形體儀態訓練 單元一 修長挺拔的站姿 單元二 優雅高貴的坐姿 單元三 自信穩健的行姿 單元四 規范標準的蹲姿 單元五 傳情達意的手勢 單元六 自然謙恭的致意 單元七 溫暖親切的表情參考文獻
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