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運動飲食1:9 版權信息
- ISBN：9787557664350
- 條形碼：9787557664350 ; 978-7-5576-6435-0
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
運動飲食1:9 本書特色
真正有效的減肥方法，并不是為了促進脂肪燃燒而進行的運動，也不是嚴格限制飲食，而是找到造成自己現(xiàn)在身體狀況的原因，根據原因采取對應的方法。 歸根結底，是如何面對飲食的問題。 “不改變飲食習慣，只想通過運動甚至其他捷徑來減肥”，這種想法本身就是有問題的。 本書將消除大家對減肥和運動之間關系的錯誤認識，對如何切實地取得減肥成果，進行通俗易懂的講解。 本書所提出的方法并不是誰也做不到的難題。只要找出自己為何難以取得減肥成果的原因，就能夠知道自己應該做什么、怎么做，*終減肥成功，獲得理想的身材和健康的體質。
運動飲食1:9 內容簡介
真正有效的減肥方法，并不是為了促進脂肪燃燒而進行的運動，也不是嚴格飲食，而是找到造成自己現(xiàn)在身體狀況的原因，根據原因采取對應的方法。 歸根結底，是如何面對飲食的問題。 “不改變飲食習慣，只想通過運動甚至其他捷徑來減肥”，這種想法本身就是有問題的。 本書將消除大家對減肥和運動之間關系的錯誤認識，對如何切實地取得減肥成果，進行通俗易懂的講解。 本書所提出的方法并不是誰也做不到的難題。只要找出自己為何難以取得減肥成果的原因，就能夠知道自己應該做什么、怎么做，很終減肥成功，獲得理想的身材和健康的體質。
運動飲食1:9 目錄
**章 邁開腿不如管住嘴
運動減肥是個偽命題
有氧運動只是看上去很美
基礎代謝對于減肥的作用被神化了
為減肥而運動很難堅持
減肥的唯一訣竅：改變飲食習慣
第二章 沒吃對才是肥胖的根本原因
碳水化合物：肥胖的罪惡之源
深加工食物，即使GI值低也應避免攝入
垃圾食品：讓人胖更讓人老
加工食品：你吃的全是體脂肪的來源
小麥制品對減肥不利
減肥到底該做加法還是減法？
第三章 讓你越吃越瘦的高N/C比食物減肥法
吃高N/C比食物不會變胖
高N/C比食物減肥法，*有效的減肥法
想要瘦，就這樣吃
用吃不胖的油來減肥
減肥成功的秘訣在于腸道內環(huán)境
選擇不容易讓人長胖的食物
喝對了酒人不會胖
偶爾斷食，效果更佳
第四章 運動飲食1︰9，減重不反彈
考慮加法與減法的平衡
怎么運動都沒有效果的話，趁早停止吧
一周兩次是*佳的運動頻率
*佳減肥運動：散步與倒立
不要讓壓力成為暴飲暴食的借口
根據身體情況改善飲食，獲得不胖體質
結束語 減肥是一種化繁為簡的生活方式
展開全部
運動飲食1:9 相關資料
森拓郎的《運動飲食1:9》是今年表現(xiàn)zui搶眼的圖書，看過這本書的讀者，紛紛表示真的有效，有的人甚至是在看過這本書之后，第yi次感受到了減肥的成果。——《朝日新聞》 《運動飲食1:9》和以往的減肥方法相比，zui明顯的一個特點是它更健康，對日常生活的影響小。zui終得到的效果，不僅是瘦，身體還變好了。這可能才是真正值得推廣的健康生活態(tài)度。 ——《每日新聞》 森拓郎是高橋メアリージュンさん（模特、藝人）和眞鍋かをりさん（日本知名藝人）御用的健身教練和體型指導師，他的新作《運動飲食1:9》，披露了真正能讓人有效瘦身的方法，看完之后，大家是不是都可以變成像兩位這樣的大美女呢？——NHK-FM 是時候告別“只要XX就能輕易瘦”“只吃XX一個星期就能看見瘦身效果”這樣的虛假廣告了，健身教練森拓郎建議，改善一下飲食習慣，就能輕松瘦身。Amazon綜合類第yi名的書，適合怎么也瘦不下來和想花zui小力氣減肥的人。——《CanCam》 健身教練用聊天的語氣講解關于減肥專業(yè)的理論，作為有一定基礎的健身愛好者，看完這本書感覺真是相見恨晚，里面好多理論早點知道就好了，建議初學者和剛剛減脂的人要一定重視作者的話，真的很重要。 ——晚風小王子 本書前面一直強調運動對減肥的幫助少之又少甚至根本起不到作用。很多讀者估計就不想看下去或者認為是謬論，但是看到中間才發(fā)現(xiàn)，這本書含金量特別高，很多東西都是我們不知道的，為什么要這么做，為什么要這么吃，以前不知道。很有用，靠著吃這些食物已經減了13斤，還要減19斤。 ——慵懶*喵
運動飲食1:9 作者簡介
森拓郎 日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。 2009年在東京的惠比壽成立了自己的工作室“RINATO”（體能訓練與有氧運動），專門從事減肥與塑身指導的工作。許多時尚模特和女演員都是工作室的常客。 他的指導得到廣泛的好評，受到電視、雜志等眾多媒體的關注，是目前炙手可熱的塑身達人。
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