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改了吧.拖延癥 版權信息
- ISBN：9787511378248
- 條形碼：9787511378248 ; 978-7-5113-7824-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
改了吧.拖延癥 本書特色
沒有人想患上“拖延癥”，可是如果你不幸成了“拖延黨”，就必須鼓起勇氣做好“戰拖”的準備。 本書從拖延癥的行為模式到拖延的危害，再到深層次的心理解析及具體的解決方案，循序漸進地為你提供了一整套“戰拖”流程圖。
改了吧.拖延癥 內容簡介
《改了吧，拖延癥》從拖延癥的行為模式到拖延的危害，再到深層次的心理解析及具體的解決方案，循序漸進地為你提供了一整套“戰拖”流程圖。與拖延癥的對抗，是你一個人的戰爭，怎樣把傷害降到低是你要認真考慮的問題，如果以遍體鱗傷的代價來換得戰役的勝利，那么一切又有什么意義？“戰拖”不是與自己為敵，而是一個認識自我、發現自我、改變自我、完善自我的過程，在這個過程中，你要懂得和自己和解，做自己的心靈導師，步步為營地走出拖延癥的桎梏，以昂揚的斗志和不屈的精神書寫屬于自己的奮斗宣言，將“戰拖”的事業進行到底。希望《改了吧，拖延癥》能為你提供有效的幫助和有益的參考，祝你能在“戰拖”的道路上獲得后的勝利。
改了吧.拖延癥 目錄
**章知己知彼，
解開拖延流行病的謎團
/ 警惕偷走時間的“大盜”——拖延癥
/ 不要任由拖延發展
/ 心靈診所：測測你是否患上了拖延癥
/ 你知道自己屬于哪類拖延者嗎
/ 完美的計劃，沒有執行力就等于零
/ 為什么我們的時間永遠不夠用
/ 拖延癥和懶是一回事嗎
/ 終結拖延癥究竟有多難
第二章別讓拖延癥
動了你人生的“奶酪”
/ 拖延是毀掉夢想的惡魔
/ 拖延讓焦慮不斷升級
/ 心靈有了破窗，頹廢便會乘虛而入
/ 在無盡的拖延面前，愛情和婚姻都經不起考驗
/ 錯過幾分鐘，毀掉的有可能是整個人生
/ 沒有人會相信不守承諾的人
/ 拖沓成性，拿什么來拯救生命的激情
/ 別讓拖延癥拖垮了你的健康
第三章你被拖延癥
“綁架”的N個成因
/ 壓力大的人難丟“拖字訣”
/ 有種快樂的代價叫拖延
/ 失敗的恥辱比任何惡果都可怕
/ 都是完美主義惹的禍
/ 小心潛伏在大腦里的懶惰因子
/ 擺脫刺激型拖延，樹立正確認識
第四章“戰拖”要對自己狠一點，
逼出雷厲風行的姿態
/ 立即行動，別讓惰性駕馭你
/ 扛起責任的大旗，向拖延發起挑戰
/ 勿做職場木頭人，讓自己動起來
/ 不找借口，甩掉拖延的長尾巴
/ 沒有過不去的“火焰山”，方法總比困難多
/ 平凡的人生也能煥發耀眼的光芒
/ 破釜沉舟才能背水一戰
/ 自制力強的人沒有拖延的習慣
第五章拒絕“鴕鳥心態”，
走出失敗的夢魘
/ 征服恐懼，在失敗的廢墟中崛起
/ 努力戰勝自己
/ 內心強大才是真正的強大
/ 悅納痛苦，刀尖上亦能歡舞
/ 逆風的方向更適合飛翔
/ 無人欣賞時，請為自己喝彩
/ 自信的魔力超乎想象
/ 拆除情緒炸彈，安全離開“拖延港”
第六章不向完美主義投降，
找回*初的自己
/ 對完美主義說NO
/ 殘缺也是一種美
/ 你不可能盡善盡美
/ 完成比完美更重要
/ 犯錯不可怕，可怕的是錯上加錯
/ 爭強好勝并非強者姿態
/ 不要用別人的標尺來衡量自己的價值
第七章帶著明確的目標，
沖出“拖延的狂歡”
/ 有了目標，你的未來就不再是夢
/ 要想有所斬獲，必須全力以赴
/ 實現目標要有鍥而不舍的精神
/ 緊追一只羊，專注于一個目標
/ 設定“金字塔”式目標
/ 量化目標，走進數字時代
/ 機會未必都是餡餅，不要輕易放棄目標
/ 世界變了，你的計劃必須修改
第八章打贏時間“搏擊戰”，
別讓拖延蹉跎了人生
/ 番茄工作法——用倒計時的急迫感擠走拖延癥
/ 瑞士奶酪法——整合碎片里的時光
/ 意大利香腸法——像切香腸一樣分解工作任務
/ 結構化拖延法——原來拖延也可以很藝術
/ 平行做事法——聯合“戰拖”更有效
/ 時間管理黃金法則——追求高效要講求方法
/ 柳比歇夫時間統計法——精確統計你消費的時間
/ 二八法則——省時省力的工作寶典
第九章靜享專注時刻，
甩掉拖延的“帽子”
/ 心在別處，想說專注不容易
/ 網癮，是拖延癥的“病原體”
/ 拖延有預警，分心行為是前兆
/ 凌亂的辦公桌會分散你的注意力
/ 活在當下，忙在此時此刻
/ 精心管理文檔
/ 設置“任務獵殺日”
/ 不要讓超載的信息擾亂大腦
第十章用加速引擎
提升執行力
/ 做事要分清主次，不要眉毛胡子一把抓
/ 一次把工作執行到位，不留爛攤子
/ 做“職場快魚”，感受不一樣的速度與激情
/ 成功就是每天進步百分之一
/ 自我鞭策，驅動命運的陀螺
/ 遠離壓力風暴中心，從拖延的沼澤里脫身
/ 知易行難是偽命題
/ 帶著快樂上班，讓拖延成為過去時
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