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懷孕40周營養餐 版權信息
- ISBN：9787551316002
- 條形碼：9787551316002 ; 978-7-5513-1600-2
- 裝幀：一般啞粉紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
懷孕40周營養餐 本書特色
《懷孕40周營養餐》全面系統地將整個孕期細分為孕前（3個月）、孕期（10個月）兩大時期，并根據各個時期孕媽媽的身體狀況和胎兒發育的特點，指導孕媽媽的飲食安排。書中不僅指出了每一時期孕媽媽的飲食原則、飲食宜忌，也介紹了該時期需要補充的明星營養素，并針對每一時期孕媽媽可能會出現的不適或疾病，給出飲食調理方案。同時，為了便于讀者朋友們實際操作，本書在每一時期都附有精心挑選的食譜？梢哉f，孕媽媽在飲食上所有的疑惑，在本書中都能找到答案。
懷孕40周營養餐 內容簡介
本書全面系統地將整個孕期細分為孕前、孕期兩大時期, 并根據各個時期孕媽媽的身體狀況和胎兒發育的特點, 指導孕媽媽的飲食安排。書中不僅指出了每一時期孕媽媽的飲食原則、飲食宜忌, 更介紹了該時期需要補充的明星營養素, 并針對每一時期孕媽媽可能會出現的不適或疾病, 給出飲食調理方案。同時, 為了便于讀者實際操作, 本書還附上了為不同孕期的孕媽媽精心挑選的食譜。
懷孕40周營養餐 目錄
**章 孕前3個月：孕前營養積累，提升“孕”力
Three Months Before Pregnancy: The Accumulation of Nutrition 一、懷上*棒胎兒，
要從孕前積累營養
002 1. 良好體質是胎寶寶健康成長
的基礎
003 2. 孕早期的營養補給有賴于孕
前儲備
二、孕前體重調適，
讓你的孕期更順利
004 1. 你的體重影響你的“孕”力
005 2. 根據體重指數評估你的體重
是否達標
005 3. 根據體重來調整飲食結構
三、備孕女性孕前
需要補充的營養素
007 1. 測一測自己缺乏哪種營養素
007 2. 備孕女性孕前必補的營養素
四、備孕男性，
一起為幸“孕”加油
010 1. 精子的強壯需要恰當的營養
做助力
011 2. 備孕男性*需要補充的營養素
五、孕前飲食指導
014 1. 多吃健康食品
014 2. 多吃黃色食物
015 3. 停服避孕藥后應補充鈣及維
生素
015 4. 多吃排毒食物
016 5. 備孕女性能吃的零食
017 6. 多攝入助孕食物
017 7. 外食工作餐也要吃出健康
017 8. 自帶午餐更健康
六、孕前飲食紅燈：
為幸“孕”掃除營養障礙
018 1. 忌：喝水太隨意
019 2. 忌：只吃素食
020 3. 忌：做“肉食動物”
020 4. 忌：飲用咖啡、可樂、濃茶
022 5. 忌：不吃早餐
022 6. 忌：過度進補
023 7. 忌：食用不利于受孕的食物
026 8. 忌：食用遭受污染的食物
七、孕前推薦食譜
028 蜂蜜鮮蘿卜水
028 香菇雞肉粥
028 蝦仁豆腐
029 熘肝尖
029 紅燒帶魚
030 菠菜雞蛋湯
031 素炒三鮮
031 甘薯糙米飯 ……
Three Months Before Pregnancy: The Accumulation of Nutrition 一、懷上*棒胎兒，
要從孕前積累營養
002 1. 良好體質是胎寶寶健康成長
的基礎
003 2. 孕早期的營養補給有賴于孕
前儲備
二、孕前體重調適，
讓你的孕期更順利
004 1. 你的體重影響你的“孕”力
005 2. 根據體重指數評估你的體重
是否達標
005 3. 根據體重來調整飲食結構
三、備孕女性孕前
需要補充的營養素
007 1. 測一測自己缺乏哪種營養素
007 2. 備孕女性孕前必補的營養素
四、備孕男性，
一起為幸“孕”加油
010 1. 精子的強壯需要恰當的營養
做助力
011 2. 備孕男性*需要補充的營養素
五、孕前飲食指導
014 1. 多吃健康食品
014 2. 多吃黃色食物
015 3. 停服避孕藥后應補充鈣及維
生素
015 4. 多吃排毒食物
016 5. 備孕女性能吃的零食
017 6. 多攝入助孕食物
017 7. 外食工作餐也要吃出健康
017 8. 自帶午餐更健康
六、孕前飲食紅燈：
為幸“孕”掃除營養障礙
018 1. 忌：喝水太隨意
019 2. 忌：只吃素食
020 3. 忌：做“肉食動物”
020 4. 忌：飲用咖啡、可樂、濃茶
022 5. 忌：不吃早餐
022 6. 忌：過度進補
023 7. 忌：食用不利于受孕的食物
026 8. 忌：食用遭受污染的食物
七、孕前推薦食譜
028 蜂蜜鮮蘿卜水
028 香菇雞肉粥
028 蝦仁豆腐
029 熘肝尖
029 紅燒帶魚
030 菠菜雞蛋湯
031 素炒三鮮
031 甘薯糙米飯 ……
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懷孕40周營養餐 作者簡介
許鼓：超級奶爸，育嬰專家，資深孕嬰服務項目帶頭人，發起并組織了27個孕嬰服務項目。
曹偉：婦產科主任醫師，從事婦產科臨床專業多年，有豐富的婦產科臨床經驗。
賈會云：婦產科醫師，有豐富的臨床經驗，對孕產婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。
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