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優質女子必修課 版權信息
- ISBN：9787555268956
- 條形碼：9787555268956 ; 978-7-5552-6895-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
優質女子必修課 本書特色
"?優質來源于自我格局 如果你沒有放棄格局，那么你就沒放棄人生。雷茵霍爾德?尼布爾在他著名的《寧靜禱詞》里說：“愿上帝賜予我從容去接受我不能改變的，賜予我勇氣去改變我可以改變的，并賜予我智慧去分辨這兩者間的區別。” ?女性實現自我的困惑 我們每一個體女性都在與世界的融合中，切實承受來自職場、婚姻、家庭的壓力和焦慮。本書將告訴你：從容去面對得不到的，有勇氣去追尋能夠得到的，這才是優質的人生大格局。 ?跨越式突破人生模式 專注社交管理、親密關系、情緒自控、情商管理、逆商激勵，將為你呈現女性個人跨越式突破不可回避的困惑問題和應對模式。 ?專注于情感思維模式 工程師、電臺主播、公眾號運營、英語輔導老師，其荔枝FM平臺《優質女紙必修課》目前粉絲近100萬，她的文章主要涉及女性的情感治愈。 ?針對讀者敏感性問題 時代信息多變、人際復雜、競爭跨界、持續焦慮，本書中你可以得到的就是，直面自己人生所遇到的困惑，找到自己的短板所在，借助高手的思維模式，實現自己的人生跨越。 "
優質女子必修課 內容簡介
本書希望從女性個人提升角度切入, 讓女性在這個紛繁蕪雜的社會中, 找到自己的定位, 重新認識自己, 通過《優質女子必修課》, *終實現個人格局的提升。
優質女子必修課 目錄
"前言：接受自己是個“普通人”要好過每天“自欺欺人”
PART 1 社交管理必修課：莫在假面中造就一個人的職商
不做討好者
做王的女人，不如做女王
我愛這世俗的世界
職場中分享秘密是危險社交
不做情緒的奴隸
如何成為出色的人？
你的工作會被人工智能替代嗎？
請培養你的同理心
PART 2親密關系必修課：依附在男人身上來獲取存在感誤區
你的子宮你說了算
婚姻這個大課題，需要好方法去解決
婚姻中的秘密，有時需要拿出來見下光
婚前思考這些問題，你會離幸福更近一些
婚姻中*怕的是什么？
別和沒長大的男人結婚
不會做飯的廚子不是好士兵 37
婚姻中的兩個節點，你準備好了嗎？
PART 3 情緒自控必修課：不要單純地走進你所生存的世界
你身邊有幾個“偽閨密”
如何對待惡人？
收起單純，拒絕洗腦
分手見人品
不愛了，盡快止損
為什么我希望你們多談戀愛？
如何才能高效率地“吵架”？
PART 4 情商管理必修課：遠離持續的焦慮、失控的情緒、無力的抑郁
女性如何才能賺到更多的錢？
丑女并非無敵
感情里過得松弛才是真？那你錯了
請學著愛上獨處
拖延癥患者自救攻略
我不會原諒你
PART 5 逆商激勵必修課：如何面對逆境決定人生走向
二十幾歲的姑娘，該做的幾件事
完美主義者的內心獨白
麻煩別人真的很“麻煩”嗎？
別讓學歷毀了你
對這個世界你不要太弱
你的依靠*終會成為你自己
如何才能獲得幸福？
自律，是*大的自由
后記：做個“斜杠青年”，你準備好了嗎？
"
展開全部
優質女子必修課 節選
"PART 1 社交管理必修課：莫在假面中造就一個人的職商 不做討好者 在日常交往中，很多人為了拉近與別人的關系，有時候會表現得過于和善，甚至于討好。小時候，我是一個很不喜歡被約束的女孩，總希望別人都不要注意我，留我一個人放肆地玩就好，所以我總給人一種很淘氣、高傲的感覺。我小學時因成績好被選為班長，但是班長不但要管理其他同學還要約束自己的言行，我很不喜歡，因此我依然我行我素，而帶來的結果就是評“三好學生”時，我總是落選。老師因此常常找我談話，指導我要團結同學，以獲得大家的支持。就這樣，我慢慢地開始在意別人對我的評價，也會試圖通過討好班上的同學來獲得選票。久而久之，以前的鋒芒都收斂起來，變得關注和同學們的關系，即便對方不喜歡和我玩，我也會主動想辦法去和他們套近乎。 長大后，我時常會回憶起小時候的我和逐漸長大中慢慢改變的我。我意識到，有那么一段時間，我已經開始出現了討好型人格。好在，我讀了相關心理學書籍，分析了自己的這個傾向，然后慢慢回歸了本真的自我。那么什么是討好型人格呢？我們來看一看它的表現。 １．內心敏感脆弱，有同理心，太過在意別人內心的想法，而總會刻意忽略自己的需求和想法，害怕自己為別人“添麻煩”。在獲得別人的幫助時總會受寵若驚，感覺自己承受不起或不配承受別人的幫助與恩惠。我曾經寫過一篇文章——《要多給別人“添麻煩”》，這是一種良好的互動，情感的建立是在互動中逐漸產生的。而討好型人格會盡量避免給別人帶來互動的可能，因為他們怕留下不好的評價。 ２．很難拒絕別人，即便知道對方的要求不合理，也會習慣性地硬著頭皮答應，滿足對方的需求。在不得不拒絕了對方后，會覺得非常愧疚與惶恐，即便他完全沒有必要為此道歉。 我在上小學時，有學習很差的同學要我幫他寫作業，如果我不同意，他們就會跟同學們說我不團結同學，傲慢自大。當時小小的我就這樣妥協了，因為我還想繼續得到大家的認可。 ３．在與他人的交往中，傾向于抬高別人，貶低自己。我們在生活中經常可以看到一些同事和朋友，每次在交談中都會用貶損自己的方式來烘托別人。雖然說適度地夸贊他人、嘲笑自己是一種高情商的表現，但是過度就會成為一種討好。他們會把自己的形象說得低到塵埃里，來換得別人對他們的喜愛。 ４．非常在意別人對自己的看法和評價，因此很少會表達自己的真正需求，總是試圖在別人面前營造出善良、平和、大度等“沒有攻擊性”的好形象。對社交中爭吵、尷尬、意見沖突等負面的狀態會感到十分不安，總是試圖營造出和諧的氣氛，甚至不惜犧牲自己的利益。 在參加《奇葩大會》時，蔣方舟提到自己就是討好型人格，不會在他人面前表現*真實的感受，不會憤怒、罵人，即便前男友在電話里罵她，她也只會不停地道歉，而不會反擊對方。 ５．在社交中表現得很“神經質”，因總在考慮自己給對方留下的印象、說哪些話合不合適、為對方考慮太多等，使其在社交過程中無法坦然地表現自己，反而會令其在與別人的社交中充滿了“不自然”的狀態。 我有一個同事，與每個人交往都處于很緊繃的狀態，和每個人說話時都是一種唯唯諾諾、生怕自己說錯話的姿態，和這樣的人交流時，總讓人感覺很不舒服。這種偽裝的狀態，不僅會給人一種壓迫感，還會對她自己的人際交往產生很大的負面影響。畢竟，誰愿意和一個假面人做朋友呢？ ６．缺乏底線和原則，非常能夠容忍或者意識不到別人在客觀上的“逾矩”行為。因為其自身的自我邊界模糊，所以他們往往認為別人也一樣沒有邊界。而沒有邊界是很可怕的，對方會不停地踩踏你的底線，用言語或行為傷害你，然而你卻只會忍氣吞聲。 你有以上這幾種表現嗎？如果有，就應該警惕了，這種討好型人格正在侵蝕著你自由而獨特的靈魂。做一個假面人，活成了別人想要的樣子，而完全不能表達和展現真實的自我，長期如此會導致人心理疾病的產生，人會變得扭曲、壓抑，甚至抑郁。 只有找到本質才能更好地改變。那么，討好型人格的內因是什么呢？這和我們的原生家庭教育或者成長環境有一定關系。 在我們幼年時，是否能得到父母無條件的愛，是我們能否獲得安全感的重要影響因素。有些父母會通過批評、否定來控制孩子，使孩子朝著父母期望的方向發展。久而久之，這就形成了他的一種習慣，甚至他會逐漸把父母的需求“內化”為自己的需求。因為在他的認知里，滿足了父母的需求就等于滿足了自己的需求。 還有一種情況，就是像我一樣，在環境中為了獲得別人的肯定和贊賞，刻意討好他人而逐漸形成一種習慣。如果不能及時自我分析，就有可能會一直持續下去，成了一種固定認知。 那么，我們該如何改變討好型人格呢？ １．需要真真實實地改變，而不是幻想 首先要明確一點，從意識到自己是討好型人格開始，就要徹底改變。不只是想著自己會變成更好的樣子，而是在生活中通過切實的行為來改變自己。另外，要意識到改變不是一蹴而就的，可能改掉這個行為習慣需要很漫長的過程，有可能是兩三年，甚至五年到十年，只有確認這一點，下面的方法才能有效。 ２．停止討好 對，你沒看錯，就是從現在開始不去討好任何人。這時，會有朋友開始發慌，如果不去討好別人，那會不會變得沒有朋友，會更加孤獨？ 我們這里講的“不討好別人”，不是去做“討好”的對立面，冷漠、刻薄、惡語相向，而是要用*真實的自己來和他人交往，該笑還是笑，該幫忙還是幫忙，只不過該表達憤怒的時候就表達憤怒，該拒絕的時候就拒絕。當你完全做了自己，不喜歡的事不做，不喜歡說的話不說，你會發現，自己反而得到了更多的關注，別人會更在乎你的看法。 ３．做到內心的豐盈 討好者的內心很多時候是空虛的，他們希望通過討好來獲得別人的認同，以此獲得滿足感、成就感。而改變討好行為*關鍵的一點便是提升自我內心的富足感，如培養自己的興趣愛好。如果我們能夠擁有一顆強大而溫暖的內心，時時刻刻獲得來自自己內心深處的力量的滋養和支持，就不會在外部世界中迷惘，不會被別人的評價和看法影響。而我們也能坦然接受外界的贊美或貶低，不會在任何人面前低下頭顱，因為那毫無必要。 我在初中時逐漸發現自己真實的性格和外在性格是不同的，一味討好同學無法讓我真正地快樂。于是我開始改變，放棄了班長的職位，慢慢地做回了我自己。這種感覺讓我無比快樂，畢竟，世界上只有一個我。 做王的女人，不如做女王 看了姜思達《透明人》采訪頗有爭議的網紅Ayawawa，短短十幾分鐘的節目里，Ayawawa本人的理論真是讓人跌破眼鏡。她認為女人要保持外形的美麗，低姿態以賢妻形象來對待老公，才不會被老公拋棄，如果對方出軌，也要從自己身上找原因，檢討是不是自己平時對老公不好，或者高攀了老公。 我之前在公眾號上看到過抨擊她的文章。她的情感理論是建立在女人需要依附在男人身上，以此獲得更多的物質資源和親子投資。這對于很多獨立女性來說，簡直是可笑至極。我們假設：一個男人很愛你，你需要不停地通過讓自己保持美麗來吸引對方；一旦對方不再愛你，只能從自己身上找原因，不是你高攀就是你在相處時不懂得以謙卑的心來照顧他；你應該做的是反省自己，并且改掉自己獨立自由的個性，而適應對方的需求，這樣才有可能挽回他。 如果是你，你能接受這樣的情感模式嗎？反正我不行，在我們建立情感關系前，首先要確認我們是獨立的個體，應該互相尊重對方的想法，而不是通過依附在男人身上來獲得存在感和物質支撐。我們也有思想，接受過良好的教育，可以在社會上獲得讓自己滿意的物質和尊重。我們也是家庭成員中付出的一方，為何要低到塵埃里？ １．王的女人不是你想做就能做 以前，瑪麗蘇劇情太多，有一些不切實際的觀念深深植入我們腦子里：一個平凡的女孩，突然被一個高富帥喜歡，并且高富帥沖破重重阻礙，就是非要和她在一起，*終他們過上了完美生活，住著大house，每天不是玩就是談情說愛，到處旅行，日子過得瀟灑愜意。 現實生活中，很多女孩也想通過嫁個鉆石王老五過上舒適愜意的日子，不用在職場上拼殺、加班熬夜只為那少得可憐的薪水。 老實說，我年輕時也幻想過自己是瑪麗蘇女主角。當很疲憊或者感情不順心的時候，我就會給自己找借口，為什么我要那么辛苦，為什么我不能找一個有錢又對我好的男人嫁了呢？ 但是，你們有沒有想過，有錢有閑又博學多識還體貼入微，工作好、長得帥、人品好又專一的男人，憑什么會選擇你？ 先不談你是否長得貌美如花、清新脫俗，只談你的哪些特質能吸引超優男人？是與其精神層面的溝通順暢？還是興趣愛好的無縫對接？或者財力的不相上下？又或者你能帶給他什么？不要告訴我是滿滿的愛，太過虛幻，而且世上沒有無緣無故的愛。 M的故事是我的好友告訴我的，我當時聽后對這個女子頗有異議。 M在事業單位工作，由于到了婚假年齡，自己便開始著急。她的目標倒是很明確，希望找一個全優男人，于是便在某婚戀網站上各種撒網。 結果，還真碰到了一個Z男士。 Z男士大她6歲，公司高管，風度翩翩，于是兩人很快見面并發生了關系。當她發現自己懷孕后，Z開始玩消失，電話不接微信不回，于是M托人各種打聽。在這個大城市里，打聽一個人的底細可想而知有多難。幾經周折*終得知，Z已婚，育有一女。M找他糾纏了幾個月后，無果，只能打掉孩子。 我問好友，為什么沒有及時勸勸她呢？找一個適合自己的比找一個全優男人，豈不是更靠譜？ 好友說，勸過，但M很固執，她說從小就看到爸爸是個懦弱的人，看盡社會的世態炎涼，希望有個男人能保護她，讓她衣食無憂。 恢復身體后，M繼續投入網絡相親行列。如果說人生如戲，那她就是在上演芒果劇。如出一轍，此次認識的男人又是高富帥，有自己的公司，雖是鳳凰男出身，但是現在已脫胎換骨。 戀愛交往后，M已經32歲，并且再次懷孕，于是她提出結婚。 然而如戲劇一般，該男士也是已婚，這次M孤注一擲，拉開架勢要做小三上位。朋友問她為什么不放手，M這才坦白，因為上次做流產手術時，輸卵管切掉了一個，只剩下這一次生育機會，她無法放棄。 *終，M如愿以償上位成功和情人結了婚——用惡毒的方式。但是婚后的日子并不好過，她生了孩子后成了喪偶式育兒，一個人全職帶娃，老公整天不回家，也不給她生活費。一氣之下，M鬧到老公單位，換來的卻是各種嘲諷的聲音。無奈，她只能在家帶著娃啃老。 我同情她，卻也覺得她不值得同情。 老外經常喜歡說一句話：You deserve it. 不論好壞，這都是你應得的。 ２．做自己的女王不易，但也很有樂趣 有個作家寫道：“女人有兩種方式來改變生活，一是嫁人，二是自己奮斗。前者，你認為就是一勞永逸嗎？顯然，比后者風險要大得多，他拋棄你，你就什么都不是。而自己奮斗來的所有都是自己的，誰也拿不走。” 誰都知道靠自己去奮斗，去在社會上打拼，是件多么難的事。這需要一個人擁有強大的意志力，還需要有吃苦耐勞的精神。在職場中打拼，女性和男性相比，不僅需要付出更多的精力去思考怎樣才能做得更好，還需要在家庭和事業中做到平衡。 你手中握著的砝碼，不是那個你認為可以依靠一生的人，而是你自己。因為，一旦對方不愛你了，你就會失去目前所擁有的一切；而如果你的砝碼是自己，你便可以隨時和不愛的人分開，而不必考慮太多其他因素的制約，你只需要關注自己的感受。你不需要低到塵埃式的自我檢討，只需要給那個背叛婚姻的男人一句“你滾吧，我不愛你了”的灑脫。而灑脫的背后需要底氣，你的底氣來自有能讓自己生活得更好的實力，即便離了婚帶著孩子，依然可以給孩子好的生活和愛。 *極致的例子應該是王菲的情感生活了吧，雖然這是吃瓜群眾的談資，然而也不由得讓很多女性佩服和羨慕。她可以隨時選擇她想要的生活，選擇她想愛的人。她的這份自由，源自自身的強大，而想獲得自由，就要有獨立的精神和物質能力。 每個女人從小都有個公主夢，但是沒有人能將自己捧在手心里一輩子，除了自己。而我希望，每個女人都能做自己的女王，不用刻意討好他人，不用趨附于他人，做*真實的自己，愛上越來越好的自己！ "
優質女子必修課 作者簡介
小飛魚 工程師、電臺主播、公眾號運營、英語輔導老師，其荔枝FM平臺《優質女紙必修課》目前粉絲近100萬。 她的文章主要涉及女性的情感治愈。每個人都是獨特的的，但是大部分人的一生都將過著普通人的生活，僅有少部分人會成為佼佼者存在于這個世界上，這一點你必須了解。 "
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