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用得上的心理學 版權信息
- ISBN：9787552024944
- 條形碼：9787552024944 ; 978-7-5520-2494-4
- 裝幀：70g膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
用得上的心理學 本書特色
每個人當下遇到的困擾或難題，或多或少都與自己的性格和看待問題的視角有關，而這種性格和思維方式與原生家庭密不可分。一旦認識到了這種關系， 很多問題也隨之找到了解決辦法。沒有人能替自己解決具體問題，但心理學卻能幫助你更懂自己、更理解他人。改變不了已經發生的事情，那就改變看待世界的方式。這便是心理學的魅力。 本書得到著名心理學家、北京大學德高望重的心理學教授高云鵬等知名專家和媒體的的高度評價，“它讓人耳目一新，確實是一部優秀的心理學科普著作。它著眼于‘用’，不僅普及了心理學知識，還引導大家運用心理學知識解決實際問題，做得很好，值得稱贊。”“這本書實在是一本不可多得、極有指導意義的書，幫助今天的國人在可能遭遇各種困難的過程中，始終保持健康的心態！”“我十分欣賞這本書中提供的科學又實用的內容。” 區別于其他枯燥難懂的心理學專業書籍和心靈雞湯類書籍，本書作為心理學的科普著作，有以下特色： 1、用講故事的方法講道理，把有關自我成長、婚姻家庭、親子育兒等日常實踐問題和心理學知識結合起來，讓你感興趣、讀得懂、用得上。 2、鮮活真實的生活案例，讓你在書中遇見似曾相識的自己，得到理解，收獲釋然； 3、科學專業、通俗易懂的心理學分析和嚴謹易行的心理自測，讓你更懂自己，更理解他人； 4、簡單實操的日常練習，引導你用實際行動改善人生境遇，以積極心態領略人生風景。 本書是一本能讓你豁然開朗、醍醐灌頂的心理學科普書，一定要看，而且越早看越好。一書在手，幸福三代！讓它造福你和你親的人。
用得上的心理學 內容簡介
心理學是我們每個人的人生必修課！ 從一個個鮮活真實的生活案例開始，本書講述心理學在自我成長、心理健康、親密關系、親子教育、社會交往等諸多方面的日常應用。 有名心理學家武志紅在《為何家會傷人》一書中，揭開了原生家庭的傷疤；本書則進一步幫助你輕松掌握一些心理學的重要知識，讓你更懂自己、更理解他人，幫助你走出原生家庭的羈絆、把握親密關系的本質、奠定孩子的美好未來。 走出原生家庭的羈絆，與自己和父母握手言和： ？ 與父母有沖突后，如何治愈與和解？ ？ 為什么你會成為“社交透明人”，如何改變？ ？ 輸在了起跑線，如何超越？ ？ 如何面對至親的別離？ …… 把握親密關系的本質： ？ 如何知曉你的意中人是否很終會選擇你？ ？ 如何走出“七年之癢”，營造更好的親密關系？ ？ 為什么總忍不住把很壞的脾氣砸向很親的人？ ？ 婚姻的本質是什么？ …… 懂孩子，才能更好地愛孩子： ？ 如何做理想父母——很好不錯型教養父母？ ？ 孩子的成長很需要什么？ ？ 經常有攻擊性行為的孩子，為什么更需要幫助？ …… 理解你不了解的自己： ？ 好人是如何變成惡魔的？ ？ 手相、星座、塔羅牌，為什么你會相信它們？ ？ 抑郁情緒和抑郁癥的區別在哪里？ ？ …… 親愛的朋友們，與《用得上的心理學》這本書一起，踏上人生的新旅程吧！
用得上的心理學 目錄
序 言 讀得懂、用得上的心理學 I
**章 揭開心理學的“神秘面紗”
心理學，到底是什么？ / 3
成人大腦也可塑？我們一起“人老腦不老” / 12
好人是如何變成惡魔的？ / 22
你有幾張“面具”？ / 28
提升心理資本，做自己的HERO / 35
你眼中的世界，正是你內心的反映 / 42
手相、星座、塔羅牌，為什么你會相信它們？ / 46
走近抑郁癥 / 52
附：抑郁自評量表（SDS）（含評分標準） / 60
焦慮癥，離你有多遠？ / 63
附：焦慮自評量表 （SAS）（含評分標準） / 71
第二章 直面原生家庭“烙印”，與自己握手言和
送給想愛自己的你 / 75
中國家庭的八種暗傷 / 77
與父母決裂12 年后，如何治愈與和解？ / 83
曾感到被“拋棄”，請從學會去愛開始！ / 90
本節小練習 冥想 / 96
輸在了起跑線，如何超越？ / 97
本節小練習 與父母化解沖突五步曲 / 103
為什么你總感覺幸福離自己很遙遠？ / 105
本節小練習 修煉幸福力*見效的方式 / 112
暴飲暴食？煙不離手？其實都源于…… / 113
潔癖或邋遢，都不是你的錯 / 118
是什么把你變成“社交透明人”？ / 123
本節小練習 主動溝通小技巧 / 130
改變看待世界的方式，遠離“心身性疾病” / 131
驅散消極心態，讓生命充滿陽光 / 142
“老年節后空巢癥”，如何幫助父母面對孤獨？ / 151
如何面對至親的別離？ / 157
第三章 看清婚姻關系的本質
愛情也是有理論的，你知道嗎？ / 165
關于擇偶這件事，男人們都在想些啥？ / 173
關于擇偶這件事，女人們都在想些啥？ / 178
營造親密關系，你“露”得夠嗎？ / 186
附：讓人相愛的36 個問題 / 193
“愛無能”源于有條件的愛，怎么破？ / 195
婚姻的本質是什么？ / 202
“下嫁”的女人婚后難幸福？ / 209
為什么總把*壞的脾氣砸向*親的人？ / 216
婚姻是愛情的墳墓嗎？因為“愛情沉默癥” / 221
附：“愛情沉默癥”自測量表 / 226
**章 揭開心理學的“神秘面紗”
心理學，到底是什么？ / 3
成人大腦也可塑？我們一起“人老腦不老” / 12
好人是如何變成惡魔的？ / 22
你有幾張“面具”？ / 28
提升心理資本，做自己的HERO / 35
你眼中的世界，正是你內心的反映 / 42
手相、星座、塔羅牌，為什么你會相信它們？ / 46
走近抑郁癥 / 52
附：抑郁自評量表（SDS）（含評分標準） / 60
焦慮癥，離你有多遠？ / 63
附：焦慮自評量表 （SAS）（含評分標準） / 71
第二章 直面原生家庭“烙印”，與自己握手言和
送給想愛自己的你 / 75
中國家庭的八種暗傷 / 77
與父母決裂12 年后，如何治愈與和解？ / 83
曾感到被“拋棄”，請從學會去愛開始！ / 90
本節小練習 冥想 / 96
輸在了起跑線，如何超越？ / 97
本節小練習 與父母化解沖突五步曲 / 103
為什么你總感覺幸福離自己很遙遠？ / 105
本節小練習 修煉幸福力*見效的方式 / 112
暴飲暴食？煙不離手？其實都源于…… / 113
潔癖或邋遢，都不是你的錯 / 118
是什么把你變成“社交透明人”？ / 123
本節小練習 主動溝通小技巧 / 130
改變看待世界的方式，遠離“心身性疾病” / 131
驅散消極心態，讓生命充滿陽光 / 142
“老年節后空巢癥”，如何幫助父母面對孤獨？ / 151
如何面對至親的別離？ / 157
第三章 看清婚姻關系的本質
愛情也是有理論的，你知道嗎？ / 165
關于擇偶這件事，男人們都在想些啥？ / 173
關于擇偶這件事，女人們都在想些啥？ / 178
營造親密關系，你“露”得夠嗎？ / 186
附：讓人相愛的36 個問題 / 193
“愛無能”源于有條件的愛，怎么破？ / 195
婚姻的本質是什么？ / 202
“下嫁”的女人婚后難幸福？ / 209
為什么總把*壞的脾氣砸向*親的人？ / 216
婚姻是愛情的墳墓嗎？因為“愛情沉默癥” / 221
附：“愛情沉默癥”自測量表 / 226
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用得上的心理學 節選
走近抑郁癥 *近，我身邊認識的兩個家庭中，先后出現了抑郁癥患者，一個是中度抑郁，另一個是重度抑郁。問起他們的家人，才知道其實持續的情緒低落狀況及癥狀已經出現了幾個月，只是家里人“誰都沒往那方面去想”。 很多時候，人們會把“抑郁”當成是“郁悶”，以為僅僅是心情不好，過幾天就沒事了，或者把抑郁稱作“情緒感冒”。實際上，抑郁遠沒有感冒那么流行，也不像感冒那樣簡單地扛一扛就能痊愈。這些理解上的偏差，反而會讓患者和家人忽視抑郁癥狀，有的甚至會因此失去生命。 2017 年世界衛生日關注的正是抑郁癥。根據世界衛生組織公布的數據，目前全球有3 億多人正遭受抑郁癥困擾。而在我國，由于大多數人對抑郁癥認知不足，并存在諸多誤區，抑郁癥就診率還不足10%。 這也正是我撰寫本文的原因，希望讓更多的人對抑郁癥有一個科學、清晰、準確的理解，既不要談“抑郁”色變，也別不當回事，及時覺察，及時干預。 千萬別小看抑郁癥 2000 年悉尼奧運會直播獲得了巨大成功，央視名嘴白巖松在感受到榮耀的同時也陷入了艱難的低谷期，淡出公眾視野長達一年之久，體重從80 公斤降至55 公斤。白巖松曾描述那段時間的自己：“那時候我對任何事情失去興趣，非常糟糕的失眠，有強烈的悲觀感絕望感，一種深深的失望。你想想，我和夫人是用筆來溝通，你就知道我到了什么地步，天天想的就是自殺。” 而以“冷幽默”著稱的央視名嘴崔永元也是嚴重抑郁癥患者，有強迫癥傾向的大S 徐熙娣也曾在節目直播中說“我好想拿刀殺死我媽”。她同抑郁癥斗爭了很多年，而張國榮更因抑郁癥而自殺...... 這些全是大家耳熟能詳的公眾人物。當人們關心“抑郁”時，往往因為這個詞與自殺聯系在一起。公眾人物因抑郁自殺的案例并不少見，抑郁在普通人中也有相當高的發生比例。 我的一位醫生朋友遇到了下面這個案例。 一位年輕女士來到心理門診，她的父親抱著她不到1 歲的可愛女兒。經過詳細的詢問和測查，醫生診斷她為抑郁癥。用藥一段時間后，祖孫三代再次來到門診，看起來患者病情明顯緩解。但是，幾個月后，不幸還是發生了。這位患者隨意減藥停藥，沒多久就病情復發。這次除了抑郁加重以外，焦慮、失眠比以前更加頻繁，她整日坐立不安、心亂如麻。兒子上學不聽話、被老師批評這樣的小事，也讓她覺得寢食難安，如同大禍臨頭。 在家人的陪伴下，她再次來到醫院，醫生建議住院或采用物理治療。但患者的丈夫覺得沒有必要，開了藥就回去了。幾天后的一個夜晚，患者在廚房用兒子的紅領巾結束了自己的生命。 這個悲劇很讓人痛心，兩個孩子就這樣永遠地失去了母親。從案例中可以看出，抑郁癥就像在水潭中蹚水前行，走得越遠，水就越深，危險也就越大，不知道走到哪一步就會墜入水下深坑，萬劫不復。 抑郁癥的可怕之處，在于它有時可以戰勝人性中偉大至極的母愛，如上面案例里的那位女士。 再來看另一位生完孩子后出現了產后抑郁的年輕媽媽。她經常心情不好，覺得自己沒有能力帶孩子，自己的生活沒有前途和希望，認為活著就是一種負擔，未來還會有更多的困難和壓力。她更擔心襁褓中的孩子也會遇到這樣的痛苦。于是，在萬念俱灰之后，她抱著孩子一起跳河，以免自己死后孩子一個人在這個世界上受罪。 專業上，這樣的行為被稱為擴大性自殺，是抑郁癥*為嚴重的后果。 抑郁是一種心境障礙 對于抑郁，我們需要一個清醒的認識。而要說清抑郁，必須要先明確兩個概念：情緒和心境。 情緒是對客觀事物的主觀體驗。比如，遇到好事就高興，遇到壞事就生氣，高興、生氣等這些由具體原因帶來的短暫感覺體驗就是情緒。 心境是情緒的背景、底色或基調，是一種相對穩定持久而又不是很強烈的情緒狀態。比如，有的人會覺得有段時間看什么都順眼，干什么都有勁兒，那么可以說他的心境很好。當然，即使心境很好，該有的喜怒哀樂也都會有。 也就是說，情緒是具體的、短暫的、鮮明的，而心境則是持久的、穩定的、相對隱蔽的。如果把情緒比喻成水面的浪花，那么心境就是浪花下面涌動的暗流。如果把情緒比作一天的氣溫，那么心境就是一個季節的氣候。 抑郁的時候，真正出問題的是心境，而不只是情緒。一個人一時心情不好，可以說自己很郁悶。但如果心境持續低落，那就是抑郁了。所以在專業分類上，抑郁的歸屬是心境障礙。 抑郁為什么會發生呢？ 在人體腦內，存在著某些化學物質（比如五羥色胺），它在某個部位的濃度降低了，這個時候人的內心體驗和外在表現就是抑郁。至于這個濃度降低是怎么發生的，機制還不完全清楚。可能與腦內的某些神經內分泌變化有關，也可能與季節氣候有關，也可能與某些基因有關，但不足以解釋為什么會導致抑郁。 生活中，每個人都會遇到一些負面事件。但是，遭遇負面事件，并不意味著抑郁一定發生，它僅是一個誘發因素。由于個人心理的平衡能力不同，有的人情緒低落一段日子就恢復了，有的人則越來越嚴重，從一般心理問題一步一步發展到抑郁發作。 ……
用得上的心理學 作者簡介
王明姬 北京大學心理學博士 中國宏觀經濟研究院副研究員 “明姬心理工作室”創始人 中國科學院心理研究所聘請授課教師 中央電視臺少兒頻道、中國社會福利基金會特邀心理專家 首批獲得級心理咨詢培訓師師資認證 “家庭教育教練FEC認證計劃”專家組負責人 擁有近20年教學和心理咨詢經驗，咨詢時間累計上萬小時，為數千個家庭進行指導，善于將心理學用于個人成長、家庭和解、親子關系改善、夫妻關系修復和家庭教育激勵。曾為國際兒童基金會、中國兒童中心、西門子（中國）、中國移動、招商銀行、好未來教育、樂融兒童之家等數百家機構提供培訓和咨詢服務。 姚兵 中國科學院心理研究所博士，二級心理咨詢師，稅務師，會計師，“明姬心理工作室”聯合創始人。
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