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當時忍住就好了 版權信息
- ISBN：9787559430595
- 條形碼：9787559430595 ; 978-7-5594-3059-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
當時忍住就好了 本書特色
在人生的無數個關鍵時刻，你需要這“本”即時后悔藥。 ◆哈佛大學熱門心理學課，情緒管理入門*讀。 ◆胡歌發出感嘆：“說得太對了”！ ◆張德芬、蘇芩、壹心理等眾多心理學大咖推薦*讀。 ◆美國亞馬遜十大經典，凝聚作者30多年心理學研究及臨床咨詢的專業經驗。 ◆智慧處世，應對那些逃不掉的毫無原則地妥協、頭昏腦漲地憤怒和毫無節制地拖延。 ◆進階實踐版《自控力》，5周時間，7個步驟，重獲情緒自由，掌控人生。 ◆暖萌插畫、趣味書衣，環保優質印刷，隨時閱讀。
當時忍住就好了 內容簡介
"當時忍住就好了！ 生活中我們是否經常有以下境況： 因為心直口快，容易傷害親近之人/無辜之人； 總為同一種事情發火，總被同一種“杠精”激怒； 忍不住答應同事的無理請求，結果還落不下好； 面對各種事情的deadline，吃喝玩樂，嗨皮不止； 時常被憤怒激得頭昏腦脹，做下后悔的決定； 關鍵時刻，大腦容易一片空白； 遇事糾結不已，常罵自己是“馬后炮”。 這些生活中的糾結時刻，歸根結底是因為我們“忍不住”！ 因此本書提出“當時忍住就好了”這個概念，這里的“忍”不是被動的隱忍與自我壓抑，不是“干就完了”的反義詞，更不是得不到回報的一味付出。“忍”是一種意志堅定的極高修養，是一種處理問題的智慧哲學，是一種高情商的“克制”。 本書中的“忍”是一種駕馭自身能量，作者提出駕馭能量七步法，幫助讀者在關鍵時刻“忍住”，以做出更好的選擇或者決定。 "
當時忍住就好了 目錄
自序 關鍵時刻忍得住，告別容易后悔的人生
**章 我們忍不住的是能量
負面能量如何傷害了你
如何面對你的負面能量
什么是駕馭能量的時間軸
駕馭能量前要做的心理準備
第二章 駕馭能量七步法
識別你心中神秘而強大的“情感觸發器”
人生的選擇需要預測
你的未來需要設想
不再為相同的事情失控
為自己制定一份神奇的備忘錄
輕松做出有價值的選擇或決定
我們為什么需要回顧人生
第三章 忍就忍得有質有量
保養你的“情感觸發器”
關鍵時刻謹防犯錯
“快速設想”和“快速規劃”的力量
“忍術”詞匯備忘錄
感謝
展開全部
當時忍住就好了 節選
很多人曾問我：關鍵時刻讓我們失控的是什么？我的答案是：能量。 我想請你回憶一下，當你被某人或某事激怒時，你的身體是否會感受到腎上腺素激增的興奮感？當你戀愛時，你是否會有那種飄飄欲仙、充滿無限動力的感覺？當你得到夢寐以求的東西時，你是否會有異常興奮的感覺？如果有，為什么？因為這些情緒來襲的瞬間，引發了你生理上非常激烈的能量電荷，從而形成了你生理上相應的感受。我把這種情緒稱為“生理情緒”，只不過我們通常會從理性的角度來看待這種情緒，很少會把它視為一種起催化作用的力量，更加不會把這種力量當作一種強烈的能量電荷來看待。 有些能量是正面的，可以給你愉悅、上進的念頭，而有些能量卻是負面的，會讓你升起沮喪、退縮，甚至毀滅的念頭。 這些能量是巨大的，它們不會憑空消失，只能被轉化。它們無所謂好壞，關鍵在于你如何駕馭它們。當然，對能量運作的研究是復雜的，我為此耗費了十幾年的心血，這里我只介紹幾個基本概念，因為這對于幫助大家駕馭自己的能量已經足夠了。這就好像你們只需要喝牛奶，而無須去研究怎樣才能生產出這樣的牛奶，不是嗎？ **個基本概念是“理性的能量”和“感性的能量”。理性的能量，是指我們的才智，即我們的見識或我們腦中的思想。感性的能量，指的是我們的感受，即我們通常所說的情緒、欲望、沖動等。 沒錯，當你做選擇時，這兩種能量很可能水火不容。然而你會發現，你的才智和情緒其實是可以合作的，它們能助你實現*渴望實現的目標，過上夢想中的生活，體驗掌控自己情緒時的那種全身充滿活力的感覺。這種和諧的通力合作便是你追求的目標。 第二個基本概念是“能量的流動”。很顯然，我們要想做出對我們*為有利的人生選擇，僅靠思考是不夠的，因為我們經常會受到人、事、思想或者某些情況的潛在影響而產生負面情緒。這個時候，理性的能量和感性的能量就會發生碰撞，碰到這種情況，我們通常都會無能為力，只能任由這些負面情緒和欲望沖昏我們的頭腦，擊垮我們的理智，*終做出錯誤的選擇。一位名叫比爾的人曾向我尋求幫助。他是一個非常有天分的人，對自己的工作遠見卓識。然而，他有些情緒控制方面的問題，也曾因為情緒失控遭受了不少挫折。盡管比爾在工作中有過不少成績，但是一旦有什么事情觸動了他的“情緒按鈕”，他便會變得異常暴躁，對同事大發脾氣。下面是發生在他身上的一則小故事。 比爾的老板非常欣賞他過人的天分，即使知道他經常在工作中大發脾氣，也不過睜一只眼閉一只眼。但有一天比爾又發脾氣了，這次發脾氣的對象是一位德高望重的同事。他面目猙獰、滿腔憤怒地用極其刻薄的話指責這位同事。這位同事當場表示，如果公司不解雇比爾，他就辭職不干了。鑒于比爾之前的種種行為已經引起周圍同事極大的不滿，老板不得不解雇比爾。 在這個個案中我們不難發現，盡管比爾有異于常人的天分并且也十分熱愛自己的工作，但是一旦有什么人或事觸碰到他敏感的神經，他就完全無法控制自己的情緒。很不幸，不到一年，比爾又丟掉了第二份工作，失業原因跟上次一樣：他經常性的勃然大怒。 很明顯，這個案例給我們展示了一個人被憤怒的情緒控制，從而喪失理智判斷的過程。比爾在原來的公司里因勃然大怒已經被指責過無數次。每次與人力資源部門的人交談時，比爾總說自己非常明白不應該把氣撒在同事身上。他知道這樣不停地亂發脾氣肯定會影響到自己的職業前景，甚至還會造成失業。比爾*后一次與人力資源部門負責人談話時，曾無比悔恨地對負責人和公司總裁說他已經想通了（在一次次亂發脾氣之后），以后無論任何人或事讓他生氣時，他都會“理智”地處理。隨后他又非常誠懇地表示，他非常珍惜在這樣一個享有盛譽的公司工作的機會，也非常感激他們能給自己繼續在這里追尋職業理想的機會。他不斷地說他已經知道該怎么做了，他再也不會發脾氣了，再也不會貶低和辱罵同事了。 公司領導聽著比爾的懺悔，覺著他似乎真的認識到了他過去犯下的錯誤，也明白他將來應該怎么正確處理類似的問題，于是決定給他*后一次表現的機會。但是，一周之后，這個珍貴的機會就被他毀掉了——就是他對公司德高望重的同事惡語相向的那一次。 之后比爾花了近兩年的時間找工作。工作要求比先前降低了許多，也不敢申請名氣大的好公司，然而他還是一無所獲。從那以后，比爾不得不忍受痛苦和悔恨，繼續掙扎著尋找工作。他不得不放棄原本既適合又鐘愛的工作領域，轉而去接受那些薪資較低的其他行業的職位。
當時忍住就好了 作者簡介
【美】肯·林德納 美國金牌心理咨詢師，深造于哈佛大學，心理學博士，“矛盾性格心理學”創始人。 30年內，為數萬人做過心理咨詢，其中包括馬特洛爾、萊斯特·霍特、桑吉·古普塔、羅賓·米德、安·克莉等知名人士。 他在哈佛大學的心理學課十分火爆，受到眾多學生和老師的喜愛。
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