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12周科學騎行指南 版權信息
- ISBN：9787534992704
- 條形碼：9787534992704 ; 978-7-5349-9270-4
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
12周科學騎行指南 本書特色
《12周科學騎行指南》以周為基礎，每周一部分，共分為12部分。每一部分包括簡短的概述（講述這一周需要重點關注的內容），在上一周末閱讀這部分內容可以有足夠的準備、消化時間。接下來是本周的訓練計劃、目標、取得的成績，涵蓋飲食、精神、睡眠等內容。通過12周循序漸進地訓練，*·終達成目標，輕松騎行25公里。
12周科學騎行指南 內容簡介
《12周科學騎行指南》以周為基礎，每周一部分，共分為12部分。每一部分包括簡短的概述（講述這一周需要重點關注的內容），在上一周末閱讀這部分內容可以有足夠的準備、消化時間。接下來是本周的訓練計劃、目標、取得的成績，涵蓋飲食、精神、睡眠等內容。通過12周循序漸進地訓練，很終達成目標，輕松騎行25公里。
12周科學騎行指南 目錄
1.承諾挑戰：您需要告訴大家您的計劃……
2.正式開始騎行：到目前為止，一切順利。現在，您做好了思想準備，行動起來吧……
3.好好休息，充分拉伸：睡眠充足、經常拉伸、不鍛煉的日子好好休息……
4.讓騎行成為習慣：不知不覺，騎行已成為您生活中不可或缺的一部分……
5.享受平穩的騎行：把注意力集中在腳下的踏板上， 充分享受騎行……
6.健身有益：相信潛意識，鍛煉益處多多……
7.距離成功越來越近：回顧之前的每一步，祝賀自己堅持到了現在……
8.想象成功：想象自己輕松完成25千米騎行時的場景……
9.終點就在前方：朝向終點沖刺……
10.專注目標：不要過度自信，有時過度自信會讓人功虧一簣……
11.放松：挑戰在即，您可以放松下來……
12.向著目標出發：十余周的艱苦鍛煉后，您已做好準備……
13.接下來做什么?想一想未來的鍛煉
展開全部
12周科學騎行指南 作者簡介
丹尼爾·福特（Daniel Ford）曾經是久坐族的資深一員，但他偶爾也會穿上運動服。當他第一次開始跑步的時候，他跑了不到幾百米就筋疲力盡了。兩年后，他成功地完成了在南非開普敦著名的兩場雙洋超級馬拉松，全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有著類似的經歷：盡管第·一次健身的時候他還是個連使用重量訓練器械都不知道的家伙，但是不需幾個月，他就可以跟得上私人教練的訓練進程——他的私人教練是前海軍體育教練。 亞當·迪克森（Adam Dickson）畢生投身于健身事業者。2004年，其因突發腦癲癇而入院治·療，癲癇阻斷其腿部血液循環，使其終身殘疾。自此之后，他多次參加鐵人三項賽、水陸鐵人兩項賽和艱苦的越野鐵人兩項賽。2006年，他參加完倫敦馬拉松比賽后，緊接著參加了半程鐵人三項賽。一年后，他在英國鐵人三項賽中取得了14小時50分鐘的驕人戰績。 羅素·墨菲（Russell Murphy），運動心理學家、本書的心理顧問。他經常與體育人士合作，包括為跑步者、高爾夫球手和足球運動員提供咨詢服務。作為世界催眠治療師聯合會的一員，他還就主要大公司的推動問題發表看法，并開展了戒煙、體重管理、缺乏信心、恐懼癥和其他問題的治·療方案。
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