掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
買過本商品的人還買了
老中醫教你養好腎 版權信息
- ISBN：9787538898347
- 條形碼：9787538898347 ; 978-7-5388-9834-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
老中醫教你養好腎 內容簡介
中醫典籍強調“腎乃命門”，“腎為先天之本”，強調養腎是養生和延年益壽的重心所在。《老中醫教你養好腎》分析了腎不好的原因，哪些人容易腎虛，養腎的誤區，系統總結了養腎方案，介紹了各種穴位養腎綠色療法，食補養腎的妙方，日常養腎小動作，以及腎虛所致癥狀的自療方，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人，都可以從中找到適合自己的科學的養腎方法。
老中醫教你養好腎 目錄
**章 腎，你還好嗎？
你腎虛？試試簡易自測法
腎虛自測方法
腎虛需辨證，補腎需注意
為啥養生先要養腎？
腎氣不外泄，多活30年
腎藏精，是生命基本物質的倉庫
腎主水，調節人體津液代謝
腎主納氣，攝納肺所吸入的清氣
腎主骨生髓，滋養骨骼生長
其華在發，腎氣足則頭發烏黑濃密
開竅于耳，腎精充足則聽力不衰
開竅于二陰，腎陰足則排便順暢
不經意間，你傷了臀
冬天劇烈運動，夏天貪涼，腎會遭殃
飲水過少，腎就容易有問題
心不靜、體不動的人易腎虛
長期穿緊身褲，謹防傷腎
咸昧過多或不足，都傷腎
吃芹菜或甜食過多，注意腎問題
酒后喝濃茶，害腎不淺
腎虛*愛招惹這七種人
精神壓力大的人
經常吸煙、酗酒的人
經常憋尿的人
久病的人
經常熬夜的人
過度勞累的人
暴飲暴食的人
想養腎，先把這幾個誤區看清楚
遠離養腎誤區
腎氣不固，生殖系統有異常
腎精不足，身體健康難保證
第二章 腎要好，先和“補腎大穴”交朋友
涌采穴——活躍腎經的“四根之本
命門穴——補腎壯陽的”長壽大穴
合谷穴——易找好用的緊急救治要穴
大溪穴——補腎回陽、修復先天之本
照海穴——滋腎清熱、強腎降火
復溜穴——專治水液代謝失常
陰谷穴——治療腎虛多汗癥
然谷穴——升清降濁、平衡水火
筑賓穴——腎經的清除熱毒大穴
水泉穴——治療腎氣虧虛
大鐘穴——治療多種慢性疾病
足三里穴——抗衰老特效穴位
腎俞穴——滋陰壯陽、治療腰背痛
膀胱俞穴——溫腎壯陽、調理小便
志室穴——保養腎臟、抵制衰老
腰陽關穴——保健腰腿立奇功
中極穴——補腎培元，溫經散幕
氣海穴——調經助陽，對抗虛勞
飛揚穴——保健腎與膀胱
第三章 都說食補養腎，那要吃對才行
黑米——滋陰補腎的佳品
黑豆——藥食兩用的補腎食品
黑芝麻養腎抗衰老佳品
山藥——菜食兩用的補腎上品
韭萊——溫腎行氣的“壯陽草
紫菜——補腎的”海底寶貝
海帶——利尿消腫的長壽菜
山羊肉——堪比人參的大補之物
烏雞——補肝益腎的黑色美食
豬腎——以腎補腎，專治腰酸腰痛
鱸魚——益筋骨、補肝腎
蝦——補腎壯陽的“甘草
龍眼——滋養脾腎，益氣養血
肉桂——溫腎養脾，調理虛汗病癥
櫻桃——助腎排毒的”小甜
巴戟天——滋補陽氣的專家
板粟——益補腎氣的“干果之王
杜仲——主治腎虛、腰腿痛
黃芪——補氣升陽，養肝壯腎
骨碎補——補腎強骨
女貞子——對抗陰虛內熱的”狙擊手
桑葚——補腎固精的圣果
赤小豆——利水除濕、消腫解毒
冬蟲夏草——固精益氣補命門
阿膠——補血益腎的良品
鹿茸——溫腎壯陽的良藥
生地黃——滋陰補腎的首選中藥
鎖陽——補陽不傷陰的“不老藥
肉蓯蓉——滋腎氣，養命門
鱉甲——退熱除蒸的補腎良藥
山萊萸——收斂元氣可養神
金櫻子——補腎固精，善治遺尿
菟絲子——通補肝、腎的”長壽藥
人參——滋陰補腎，益氣生血
沙苑子——補腎固精，調理肝腎兩虛
黃精——養陰補氣，主治精血不足
構杞子——滋補肝腎，益精明日
柏子仁——補腎養心，改善記憶力
五味子——補腎寧心，收斂固澀
海馬——壯陽補腎的名貴中藥
仙茅——補陽溫腎的名藥
決明子——益腎明日，潤腸通便
第四章 認真做好幾件事，便可腎不虛、人不老
養腎古方，老祖宗留下的補腎療法
拉耳腎功，*輕松的補腎法
貼墻，快速提高腎功能
叩天鐘，固齒養腎的神方
縮肛，簡便叉實惠的“回春術
太極拳，補腎健身法
五禽戲，補益精、氣、神
八段錦，保腎固精的不傳之功法
簡單易行的補腎小動作
梳頭，補腎固齒防白發
金雞獨立，對付腎虛立竿見影
踢毽子，兒時的游戲有助腎健康
爬樓梯，*簡便的腎保健法
打乒乓球，益腎健腦兩不誤
慢跑，提高腎功能有效功法
扎馬步，強壯腰腎的絕招
倒著走路也能養腎
酉時練習逍遙步，能讓老人腎氣足
適合”懶人“的簡單養腎法
熱水泡腳，就是*好的養腎方法
每天曬太陽，輕松把腎養
睡好覺，就是補腎的良藥
冥想，可斂心神、固腎精
第五章 “醫”本正經治腎虛，對癥病自除
脫發——滋補腎陰讓頭發烏黑濃看有光澤
發早白——填補腎精，讓黑發源源不斷長出來
耳鳴耳聾——補腎虛，讓耳朵聰靈起來
視力減退——補腎養精，幫助恢復視力
腰痛——腎精充足，腰脊就強壯有力
陽痿——益補腎經，重獲性能力
早泄——補腎藥膳功效神奇
男性不育——養血生精*重要
女性不孕——打通腎經是關鍵
更年期綜合征——腎虛是致病根源
附錄 養腎經典中成藥
你腎虛？試試簡易自測法
腎虛自測方法
腎虛需辨證，補腎需注意
為啥養生先要養腎？
腎氣不外泄，多活30年
腎藏精，是生命基本物質的倉庫
腎主水，調節人體津液代謝
腎主納氣，攝納肺所吸入的清氣
腎主骨生髓，滋養骨骼生長
其華在發，腎氣足則頭發烏黑濃密
開竅于耳，腎精充足則聽力不衰
開竅于二陰，腎陰足則排便順暢
不經意間，你傷了臀
冬天劇烈運動，夏天貪涼，腎會遭殃
飲水過少，腎就容易有問題
心不靜、體不動的人易腎虛
長期穿緊身褲，謹防傷腎
咸昧過多或不足，都傷腎
吃芹菜或甜食過多，注意腎問題
酒后喝濃茶，害腎不淺
腎虛*愛招惹這七種人
精神壓力大的人
經常吸煙、酗酒的人
經常憋尿的人
久病的人
經常熬夜的人
過度勞累的人
暴飲暴食的人
想養腎，先把這幾個誤區看清楚
遠離養腎誤區
腎氣不固，生殖系統有異常
腎精不足，身體健康難保證
第二章 腎要好，先和“補腎大穴”交朋友
涌采穴——活躍腎經的“四根之本
命門穴——補腎壯陽的”長壽大穴
合谷穴——易找好用的緊急救治要穴
大溪穴——補腎回陽、修復先天之本
照海穴——滋腎清熱、強腎降火
復溜穴——專治水液代謝失常
陰谷穴——治療腎虛多汗癥
然谷穴——升清降濁、平衡水火
筑賓穴——腎經的清除熱毒大穴
水泉穴——治療腎氣虧虛
大鐘穴——治療多種慢性疾病
足三里穴——抗衰老特效穴位
腎俞穴——滋陰壯陽、治療腰背痛
膀胱俞穴——溫腎壯陽、調理小便
志室穴——保養腎臟、抵制衰老
腰陽關穴——保健腰腿立奇功
中極穴——補腎培元，溫經散幕
氣海穴——調經助陽，對抗虛勞
飛揚穴——保健腎與膀胱
第三章 都說食補養腎，那要吃對才行
黑米——滋陰補腎的佳品
黑豆——藥食兩用的補腎食品
黑芝麻養腎抗衰老佳品
山藥——菜食兩用的補腎上品
韭萊——溫腎行氣的“壯陽草
紫菜——補腎的”海底寶貝
海帶——利尿消腫的長壽菜
山羊肉——堪比人參的大補之物
烏雞——補肝益腎的黑色美食
豬腎——以腎補腎，專治腰酸腰痛
鱸魚——益筋骨、補肝腎
蝦——補腎壯陽的“甘草
龍眼——滋養脾腎，益氣養血
肉桂——溫腎養脾，調理虛汗病癥
櫻桃——助腎排毒的”小甜
巴戟天——滋補陽氣的專家
板粟——益補腎氣的“干果之王
杜仲——主治腎虛、腰腿痛
黃芪——補氣升陽，養肝壯腎
骨碎補——補腎強骨
女貞子——對抗陰虛內熱的”狙擊手
桑葚——補腎固精的圣果
赤小豆——利水除濕、消腫解毒
冬蟲夏草——固精益氣補命門
阿膠——補血益腎的良品
鹿茸——溫腎壯陽的良藥
生地黃——滋陰補腎的首選中藥
鎖陽——補陽不傷陰的“不老藥
肉蓯蓉——滋腎氣，養命門
鱉甲——退熱除蒸的補腎良藥
山萊萸——收斂元氣可養神
金櫻子——補腎固精，善治遺尿
菟絲子——通補肝、腎的”長壽藥
人參——滋陰補腎，益氣生血
沙苑子——補腎固精，調理肝腎兩虛
黃精——養陰補氣，主治精血不足
構杞子——滋補肝腎，益精明日
柏子仁——補腎養心，改善記憶力
五味子——補腎寧心，收斂固澀
海馬——壯陽補腎的名貴中藥
仙茅——補陽溫腎的名藥
決明子——益腎明日，潤腸通便
第四章 認真做好幾件事，便可腎不虛、人不老
養腎古方，老祖宗留下的補腎療法
拉耳腎功，*輕松的補腎法
貼墻，快速提高腎功能
叩天鐘，固齒養腎的神方
縮肛，簡便叉實惠的“回春術
太極拳，補腎健身法
五禽戲，補益精、氣、神
八段錦，保腎固精的不傳之功法
簡單易行的補腎小動作
梳頭，補腎固齒防白發
金雞獨立，對付腎虛立竿見影
踢毽子，兒時的游戲有助腎健康
爬樓梯，*簡便的腎保健法
打乒乓球，益腎健腦兩不誤
慢跑，提高腎功能有效功法
扎馬步，強壯腰腎的絕招
倒著走路也能養腎
酉時練習逍遙步，能讓老人腎氣足
適合”懶人“的簡單養腎法
熱水泡腳，就是*好的養腎方法
每天曬太陽，輕松把腎養
睡好覺，就是補腎的良藥
冥想，可斂心神、固腎精
第五章 “醫”本正經治腎虛，對癥病自除
脫發——滋補腎陰讓頭發烏黑濃看有光澤
發早白——填補腎精，讓黑發源源不斷長出來
耳鳴耳聾——補腎虛，讓耳朵聰靈起來
視力減退——補腎養精，幫助恢復視力
腰痛——腎精充足，腰脊就強壯有力
陽痿——益補腎經，重獲性能力
早泄——補腎藥膳功效神奇
男性不育——養血生精*重要
女性不孕——打通腎經是關鍵
更年期綜合征——腎虛是致病根源
附錄 養腎經典中成藥
展開全部
老中醫教你養好腎 節選
《老中醫教你養好腎》： 其華在發，腎氣足則頭發烏黑濃密 頭發，是指長在人類頭部的毛發。頭發是有自己壽命的，每根頭發長到一定長度，就會老死，自然脫落下來，這是一種正常現象。實際上，每個人每天都在掉頭發，同時又長出新頭發。但過于頻繁、大量地落發，就不正常了，說明頭發的生長受到了影響。 頭發的正常生長需要營養，而營養是靠血液運送的，中醫稱“發為血之余”“腎，其華在發”。發就是頭發，發的化生，雖與血有密切關系，但也與腎臟精氣的盛衰有關。腎精能生血，血能生發。發的營養雖來源于血，但生機根本在腎。頭發生長的好壞與氣血有直接的關系，脫發患者多是肝腎兩虛，氣血虧虛。當腎中精氣旺盛、髓海充盛時，頭發得到滋養，自然就生長得濃密而有光澤，這就是“其華在發”的道理。 人的一生中，頭發的盛衰和腎氣是否充盛關系非常密切。幼兒和青少年腎氣充盈，頭發營養充足，生長較快，一般不會有什么問題。青壯年的情況就開始不同，腎氣充足的人，頭發濃密，烏黑而且有光澤；腎氣不足的人頭發就會逐漸變差，發質枯黃。中年人腎氣已經開始逐漸衰減，頭發脫落的多，生長的少，部分腎氣外泄的人甚至過早脫發。老年人腎氣不足，頭發逐漸變白、稀少，不再有光澤。 體內腎氣的盛衰在外部的表現．從頭發上就能顯露出來。如果頭發脫落嚴重，甚至成為禿頂，就屬于腎氣發散過度，過度耗散，需要補腎益氣。如果頭皮屑較多，則是陰盛陽虛，腎精斂不住虛火，虛火上炎，導致頭皮上的經血偏少，頭皮得不到滋潤，就產生頭皮屑。 生活中，有的人長年多病，身體虛弱，腎氣外泄，血氣不足，身體營養很差，頭發因此缺乏營養，過早脫落。有的人頭發本來很好，但生過一場大病以后，頭發會突然大量脫落，變得稀少干枯，這就是腎氣不足導致的。 事實證明，如果一個人頭發枯槁，或者過早變白，大量掉頭發，可以從腎而治，補腎益氣。有統計表明，在脫發患者中，腎虛導致的占1/3以上，要想治療腎虛脫發，首先應該治療腎虛。平時的工作和學習中要勞逸結合，適度運動，保證充足的睡眠，保持一個樂觀平和的心態，防止腎氣外泄，使皮膚及毛發正常代謝。脫發及頭發早白的人，可以適當補充黑芝麻、黑豆等，補腎益氣。開竅于耳，腎精充足則聽力不衰 耳朵是人的聽覺器官，可以感受到自然界的各種聲音。中醫認為，耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關系。其實，身體上的五官九竅都與臟腑有著密切的對應聯系。傳統中醫認為，腎開竅于耳。腎藏精，而腎精可以充養腦髓；腎精充足，則髓海得養，耳朵的聽覺才不會出問題。 《黃帝內經·靈樞》認為： “腎氣通于耳，腎和，則耳能聞五音矣。”因此，如果腎氣不足，身體虛衰，髓海因之空虛，聽力就會減退，耳朵會出現耳鳴、耳聾等癥狀。老年人腎精衰減，髓海空虛，就會導致耳嗚、聽力下降，甚至耳聾失聰。 生活中人們會有這樣的感覺：身體好的時候，耳聰目明；身體出現疾病時，腎氣不足，聽力會突然下降，尤其是中老年人更感明顯。要想耳鳴、耳背得到緩解，就要補充氣血，使腎功能正常。 如果聽力已經開始下降，可以有針對性地調治，平時可以用枸杞子和山藥熬粥喝，用菊花和枸杞子泡茶。還可以多服用一些補腎的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些食物對保護聽力頗有裨益。老年人可以每天堅持讀報紙，鍛煉聽力。同時，盡量保持輕松愉快的心情。 聽力下降的人，還可以嘗試下面的補腎養生運動：選擇空氣新鮮的地方，進行胸腹式聯合深呼吸。深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3～5分鐘，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的目的。 ……
書友推薦
- >
隨園食單
- >
姑媽的寶刀
- >
朝聞道
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
小考拉的故事-套裝共3冊
- >
人文閱讀與收藏·良友文學叢書:一天的工作
- >
詩經-先民的歌唱
- >
回憶愛瑪儂
本類暢銷
