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親密關系-如何得到想要的愛人和愛情 版權信息
- ISBN：9787518053742
- 條形碼：9787518053742 ; 978-7-5180-5374-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
親密關系-如何得到想要的愛人和愛情 本書特色
《親密關系：如何得到想要的愛人和愛情》挑選了49個戀愛中的痛點問題，分析其普遍性的原因，給出有操作性的調整方法。幫助你了解自己和戀人，規避感情中的雷區，學會提高關系質量的小技巧。特別適合問題分散，對跟另一半的相處有很多困惑的人。 親密關系從來都不是一件易事。在相處的過程中，你和戀人可能會遇到種種摩擦，讓愛情的小船行駛得沒那么穩當。在你感覺搖搖欲墜時，本書能幫你一把，指出正確的方向，將感情從失控的邊緣拉回正軌。
親密關系-如何得到想要的愛人和愛情 內容簡介
在《親密關系：如何得到想要的愛人和愛情》小書里，我挑選了49個戀愛中的痛點問題，分析原因并給出調整建議。幫助你了解自己和對方，規避感情中的雷區，學會改善關系的小技巧。如果在感情中過度焦慮，會知道如何進行情緒管理；總是表現得很順從，將理解怎樣改變討好型人格；被戀人背叛不敢再相信他，可以掌握修復感情的方法；如果經常爆發冷戰和爭吵，會懂得溝通的正確打開方式；要是沒有太多戀愛經驗，能學會識別毒戀人和理想伴侶；在討論原生家庭的章節，將深入討論媽寶男、鳳凰男，還有吸引渣男的體質是怎樣煉成的；*后一章是幸福之路，幫助你保持熱戀的狀態，挽回深深受傷的另一半。不管是沒有戀人的單身青年、熱戀中的小情侶，還是分手后的失意人，都能從本書中找到慰藉和方向。
親密關系-如何得到想要的愛人和愛情 目錄
**章 情緒管理
“我總感覺很差勁，配不上你的喜歡” 愛情中的自卑感 002
“你是不是不在乎我了” 控制不住的焦慮感 006
“我總是害怕你離開我” 為何如此缺乏安全感 010
“我害怕和你太過親密” 理解親密關系中的恐懼 014
“我喜歡揭他的短” 理解對戀人的敵意 018
“他成功了而我沒有” 關系中的嫉妒感 022
“他兇我一句就想哭” 容易失控的情緒 026
第二章 了解你的型
“一吵架，戀人就裝鴕鳥和玩失蹤” 理解回避型依戀 032
“我希望你聽從我的安排” 戀愛中的控制欲 036
“冷戰后，我總是主動求和的那個” 理解討好型人格 040
為什么你喜歡跟他作 相處中的無理取鬧 044
“我想時刻有他陪伴” 理解依賴型人格 048
愛上傷害你的人 自我虐待傾向 051
“為什么不敢跟戀人發火” 忍氣吞聲的小美 055
第三章 分手導火索
“我對他越來越失望了” 愛情中理想化的幻滅 060
“你的過去，我很介意” 在意戀人的感情史 064
“他比你對我好” 總拿前任和現任作比較 068
在社交軟件撩妹子 戀人搞曖昧怎么辦 072
“他出軌了，我該如何原諒” 修復愛的裂痕 076
男朋友有疑心病 戀人總擔心我出軌 079
有戀人卻對其他人心動怎么辦 關系外的誘惑 083
第四章 好好溝通
“親愛的，你和我說句話好不好” 戀愛中的冷暴力 088
說不出口的道歉 不愿向戀人承認錯誤 092
“寶寶有小情緒了” 合理地跟戀人表達不開心 096
“一言不合就跟他吵架” 對戀人越來越失去耐心 100
小事消磨了愛情 處理雞毛蒜皮的矛盾 104
“你能不能少說兩句” 跟愛抱怨的戀人溝通 108
破冰小妙招 冷戰后，可以這樣打破僵局 111
第五章 愛情鑒定鏡
親密關系的三個標準 理想愛情 116
遠離這三類毒戀人 理想愛情 120
和戀人合拍的五個標志 理想愛情 124
“我們很好，在表面上” 假性親密關系 128
“戀人對我忽冷忽熱” 不穩定的情感聯系 132
“以后都由我說了算” 理解大男子主義 135
“男友對我動過手” 你的他有暴力傾向嗎 139
第六章 超越原生家庭 143
長大后，我就成了你 控制欲過強的母親 144
“希望他把我當女兒寵” 缺席的父愛 148
“親愛的，你可以多些主見” 媽寶男戀人 152
“你的傳統，我無法接受” 鳳凰男戀人 156
總是遇到錯的人 渣男收割機是怎樣煉成的 160
我對另一半沒有信任感 出軌家庭 164
我總是愛上有婦之夫 出軌家庭 168
第七章 幸福之路 173
“相愛多年，我們還有激情” 保持熱戀的狀態 174
分隔兩地的情侶 異地戀這樣提供有效的關心 178
“我不敢把自己交給他” 走出愛無能的狀態 182
抗拒親熱的她 如果戀人害怕身體接觸 186
捂熱冷了的心 挽回深深受傷的戀人 190
“懂得他的好已經太遲” 在相戀時好好珍惜 193
“我還是想找前任復合” 分手后如何走出來 197
展開全部
親密關系-如何得到想要的愛人和愛情 節選
“你是不是不在乎我了”| 控制不住的焦慮感 關鍵詞：自卑，不合理信念，擴大化思維 深愛一個人的時候，焦慮感也如影隨形。 “他是不是不在乎我了，怎么電話沒以前多？”“他態度很冷淡，是心情不好還是對我有意見？”“他真的喜歡我嗎，還是只想玩一玩？”太多顧慮把我們捆綁住。即便戀人是自己的理想型，親密關系也一帆風順，自己也沒辦法安下心來，好好享受愛情。 我的朋友小妍就是這種情況。她說自己嫁給了愛情——和自己心儀已久的男生在一起。但才過去幾周，幸福感就被焦慮所替代：男朋友那么優秀，我何德何能跟那么好的他相愛？內心的自卑感，讓她開始尋找感情中的不安定因子，比如有漂亮女生找他要微信，又比如他*近加班越來越頻繁。每天活在被拋棄的恐懼里，焦慮指數不斷上升。 為什么焦慮感就像幽靈，一直在我們的感情中徘徊？ 以小妍為例，她的焦慮來源于自卑感。總覺得自己配不上對方，兩個人在一起是戀人低就了。所以在面對外界的風險因素時，她沒有底氣能打贏這場愛情保衛戰，讓自己相信“我就是他*好的選擇”，就像一只擔驚受怕的兔子，總擔心有猛獸會突然出現，把她視若珍寶的親密關系奪走。如果小妍心中的自我形象很強大，就像森林中的萬獸之王那樣，有著舍我其誰的氣場，那她就不會為感情中的風吹草動而焦慮。因為雙方是勢均力敵的狀態，我們同樣值得被愛被尊重，也有足夠的能力來應對親密關系危機。 焦慮感難以控制，也是因為根深蒂固的不合理信念，比如“我們必須要走下去”“有什么問題一定能處理”。這些想法之所以帶來困擾，是因為現實是不以人的意志為轉移。我們都期待感情長長久久，但誰又能擔保真的能永遠不分開？一旦開始強求現實，期待做到這個、必須那個一定，那必然會體驗到幻想和現實的落差，內心會變得很焦慮。我們的執念越深，這種心理沖突就越嚴重。就像覺得感情不可能出問題的人，在親密關系觸礁時會更難受。如果允許愛情有波折甚至分手，那在有狀況時反而能從容應對。 除了自卑和過度強求，擴大化的思維也是痛點之一。在親密關系中，我們經常聽到這樣的聲音：“你經常加班，是不是趁機去見其他人？”“干嗎不接我電話，有什么不滿你就直接說啊！”我們無法采取就事論事的態度，而是上綱上線，通過一些小事就把戀人所有的付出都推翻時，自己也很容易陷入焦慮的狀態。用正確的尺度去看待問題很重要，就像不接電話是一個事實，而對另一半有不滿，是我們對戀人動機的猜測。如果沒有以實際情況為依據，而是把消極的猜測當成真實，那我們就會控制不住地擔心。因為人的猜測是無窮無盡的，任由想象馳騁，不起眼的矛盾也能掀起驚濤駭浪。 那怎樣把焦慮感驅散，跟戀人相處時心態可以更平和？ 對于被自卑感影響的人來說，得到戀人親口確認的愛很重要，找到自己獨特的競爭力也很重要。有些人覺得把愛放在心里，平時用行動對另一半好就足夠。但是很少聽到“我愛你”的女生，內心就會自我懷疑：“他真的喜歡我嗎？”要是經常聽到甜言蜜語，聽到戀人說喜歡自己，那因自卑而變得不確定的內心，也會少一分焦慮感。擔心被取代也是焦慮女孩們的夢魘。所以除了被動地接受愛，自己也要創造被愛的底氣。如果在戀人的生活中，我們扮演著至關重要的角色，像是能夠抓住他胃的廚娘，是在郁悶時能瞬間逗樂他的開心果，或者*懂他的知己，那這段親密關系會變得更穩固。 要理解愛是不能強求的，放下“必須”“一定”等不合理的信念。那些容易為感情而焦慮的人，往往也是喜歡鉆牛角尖的人。他們總覺得感情不能出問題，戀人也不能有變心的傾向，一旦遇到模糊的情境沒法百分百確認時，焦慮感就瘋狂地生長。我們要一遍遍提醒自己：“這是在要求絕對化的控制，放到現實中是無法實現的。”讓主觀和客觀達成一致，避免產生心理沖突。同時也要做好*壞的打算：如果感情真的亮紅燈，我們可以怎樣去應對。做好自己能做的，對于無能為力的事情學會接受，心態也會平衡很多。 *后要增強現實感，學會根據實際而不是自己的猜測去看待問題。能夠就事論事很重要。如果戀人半小時沒回電話，就開始瘋狂地猜測：“他是不是要冷落我”“他肯定跟別的女人在一起，不方便接電話”，那等待的每一分鐘都變得很煎熬。特別是當對方其實是在忙工作，手機靜音沒聽到時，那自己的猜測就是在制造無謂的焦慮。可能更好的方式，還是先預設戀人是值得信任的，如果沒有出軌的證據，就不往那個方向去想。至于沒及時回自己消息，可以在事后問他原因，要是真沒時間讓他記得說聲“在忙”，省得我們過度擔心。這樣一來，焦慮感也能得到有效緩解。
親密關系-如何得到想要的愛人和愛情 作者簡介
覃宇輝 中國心理學會會員，中國社會心理學會會員，美國心理學會準會員。 武漢大學心理學學士，賓夕法尼亞大學教育學碩士，接受六年的科學心理學訓練。 2015年開通知乎（ID：覃宇輝），2017年開通微信公眾號“宇輝心理”（ID：yuhuixinli2017）。至今收獲253萬次閱讀，5.2萬關注者，5.6萬次贊同。46篇文章刊登于知乎日報，被授予優秀回答者頭銜。 打造9萬人次購買的知乎爆款戀愛課，《心動的信號》情感分析撰稿人。
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