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《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧全書 版權(quán)信息
- ISBN：9787557654726
- 條形碼：9787557654726 ; 978-7-5576-5472-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧全書 本書特色
傳統(tǒng)需要珍視，經(jīng)典需要回歸。作為享有盛譽、流傳久遠的古代中醫(yī)寶典，《黃帝內(nèi)經(jīng)》自問世以來，以其獨特的“中國式”養(yǎng)生理論一直傳承至今。兩干多年來，它被認為是東方傳統(tǒng)醫(yī)學的源頭，系統(tǒng)地總結(jié)了古代中醫(yī)全方面的經(jīng)驗和智慧，闡明了人體生命和宇宙生命相應(yīng)的規(guī)律，以陰陽調(diào)和、四時順養(yǎng)等養(yǎng)生理論，對中國人的健康養(yǎng)生做出了不可磨滅的貢獻。 常學輝編著的《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧全書》精選《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于飲食、起居、七情等增強生命活力及防病益健康的內(nèi)容，詳細談?wù)摿梭w質(zhì)、精氣、藏象、經(jīng)絡(luò)等與養(yǎng)生的緊密關(guān)系，讓你輕松實現(xiàn)健康、長壽的目的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧全書 內(nèi)容簡介
本書深入挖掘了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，介紹了大量具有可操作性中醫(yī)養(yǎng)生實用方法，幫助讀者掌握補足陽氣的方法、飲食養(yǎng)生法、不同體質(zhì)的養(yǎng)生法、十二時辰養(yǎng)生法、四季養(yǎng)生法、臟腑和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法、情志養(yǎng)生法、階段養(yǎng)生法、女人養(yǎng)顏秘方、中醫(yī)自然療法、診病秘法等。本書內(nèi)容豐富，且方法簡單，方法簡單，好懂易學，所講內(nèi)容針對性、實用性強，是針對中國人體質(zhì)和現(xiàn)代生活方式特點而編寫的居家養(yǎng)生保健全書，具有較強的實用價值和出版價值。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧全書 目錄
**章 發(fā)現(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》
**節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》，一部千古中醫(yī)奇書
第二節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對于生命的探索
第三節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》與中醫(yī)養(yǎng)生觀
第四節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》與日常生活
第二章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》女七男八節(jié)律養(yǎng)生
**節(jié) 女一七時：腎氣盛，開始換牙，速長頭發(fā)
第二節(jié) 女二七時：任脈通，太沖脈勝，迎接月經(jīng)的到來
第三節(jié) 女三七時：腎氣平均，身體發(fā)育基本完成
第四節(jié) 女四七時：身體達到頂峰，*宜結(jié)婚生子
第五節(jié) 女五七時：陽明脈衰，面容開始憔悴
第六節(jié) 女六七時：三陽脈衰，發(fā)白、面黑顯衰老
第七節(jié) 女七七時：任、沖二脈衰退，女人進入絕經(jīng)期
第八節(jié) 男一八時：腎氣實，頭發(fā)茂盛，牙齒更換
第九節(jié) 男二八時：腎氣盛，有了生殖力
第十節(jié) 男三八時：腎氣平均，身高達到極限
第十一節(jié) 男四八時：精氣充實，生命力達到全盛狀態(tài)
第十二節(jié) 男五八時：腎氣開始衰落，頭發(fā)脫落
第十三節(jié) 男六八時：“三陽”經(jīng)氣衰微，面焦、發(fā)斑白
第十四節(jié) 男七八時：肝氣衰，身形衰弱，行動不便
第十五節(jié) 男八八時：齒發(fā)去，五臟皆衰，
第三章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生
**節(jié) 天人相應(yīng)之道：順節(jié)氣，養(yǎng)天年
第二節(jié) 春季“發(fā)陳”：向大自然要勃勃生氣
第三節(jié) 夏季“蕃秀”：用天地之氣強壯身體
第四節(jié) 秋季“容平”：金秋*宜調(diào)和精氣神
第五節(jié) 冬季“閉藏”：天寒地凍*好是養(yǎng)陽
第四章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》呼吸調(diào)氣法
**節(jié) 人活一口氣，一呼一吸謂之道
第二節(jié) *好的醫(yī)生是自己，*簡單的良方是呼吸
第三節(jié) 氣功調(diào)息法，長命絕學隨身帶——中國氣功與呼吸養(yǎng)生
第五章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對癥養(yǎng)五臟六腑
**節(jié) 善調(diào)五臟六腑，抓住養(yǎng)生的重點
第二節(jié) 心臟養(yǎng)生：心平病不欺，養(yǎng)心則壽長
第三節(jié) 腎臟養(yǎng)生：腎氣閉藏夠，修復(fù)先天之本
第四節(jié) 肺臟養(yǎng)生：防病養(yǎng)正氣，必先養(yǎng)肺氣
第五節(jié) 肝臟養(yǎng)生：調(diào)理全身氣機，總領(lǐng)健康全局
第六節(jié) 脾臟養(yǎng)生：氣血生化方，脾健底氣足
第七節(jié) 膽腑養(yǎng)生：陽氣好生發(fā)，外邪不入侵
第八節(jié) 胃腑養(yǎng)生：吸收食物能量，補足后天之本
第九節(jié) 腸道養(yǎng)生：辨糟粕精華，神清也氣爽
第十節(jié) 膀胱養(yǎng)生：藏津液司氣化，驅(qū)除體內(nèi)之毒
第十一節(jié) 三焦養(yǎng)生：調(diào)氣血養(yǎng)精津，當好健康的總指揮
第六章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》陰陽一調(diào)百病消
**節(jié) 萬病只有一個原因：陰陽不調(diào)
第二節(jié) 陰陽是個總綱，寒熱左右健康
第三節(jié) 只有陰陽平衡，氣血才會暢通
第四節(jié) 判斷身體陰陽的簡單方法
第五節(jié) 身體陰陽有不均，調(diào)理各有絕招
第七章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》解密九種體質(zhì)
**節(jié) 讀懂《黃帝內(nèi)經(jīng)》，看透體質(zhì)養(yǎng)生
第二節(jié) 平和質(zhì)：養(yǎng)生要采取“中庸之道”
第三節(jié) 陽虛質(zhì)：護補陽氣，讓身體不再寒冷
第四節(jié) 陰虛質(zhì)：補足津液，告別生命干涸
第五節(jié) 氣虛質(zhì)：益氣健脾，從此活得有底氣
第六節(jié) 痰濕質(zhì)：祛痰除濕，令身體運化暢通
第七節(jié) 濕熱質(zhì)：疏肝利膽，祛除濕邪和熱邪
第八節(jié) 血瘀質(zhì)：活血散瘀，身體就會通暢起來
第九節(jié) 氣郁質(zhì)：疏肝理氣，氣機順暢解郁悶
第十節(jié) 過敏質(zhì)：益氣固表，緩解過敏現(xiàn)象
第八章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
**節(jié) 經(jīng)絡(luò)穴位，治病養(yǎng)生的根本大法
第二節(jié) 手太陰肺經(jīng)：抵御外邪的**道防線
第三節(jié) 手陽明大腸經(jīng)——延年益壽的良藥
第四節(jié) 足陽明胃經(jīng)——生成氣血的后天之本
第五節(jié) 足太陰脾經(jīng)——女性健康的守護神
第六節(jié) 手少陰心經(jīng)——通調(diào)神智的養(yǎng)心大脈
第七節(jié) 手太陽小腸經(jīng)——寧心安神，舒經(jīng)活絡(luò)
第八節(jié) 足太陽膀胱經(jīng)——通調(diào)五臟六腑
第九節(jié) 足少陰腎經(jīng)——人生的先天之本
第十節(jié) 手厥陰心包經(jīng)——護衛(wèi)心臟的宮城
第十一節(jié) 手少陽三焦經(jīng)——人體水液運行的通道
第十二節(jié) 足少陽膽經(jīng)——一切為了消化系統(tǒng)
第十三節(jié) 足厥陰肝經(jīng)——消解壓力，護身衛(wèi)體
第九章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》與情志養(yǎng)生
**節(jié) 病由心生：情志決定人體健康
第二節(jié) 怒過傷肝，情志養(yǎng)生之悲勝怒
第三節(jié) 恐過傷腎，情志養(yǎng)生之思勝恐
第四節(jié) 悲過傷肺，情志養(yǎng)生之喜勝悲
第五節(jié) 思過傷脾，情志養(yǎng)生之怒勝思
第六節(jié) 喜過傷心，情志養(yǎng)生之恐勝喜
展開全部
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧全書 節(jié)選
第十二節(jié) 男五八時：腎氣開始衰落，頭發(fā)脫落 40~48 歲，男人腎氣衰，頭發(fā)開始脫落 32 歲是男人生理發(fā)育的一個分水嶺。過了32 歲，男人的生理功能就開始走下坡路了。等“五八”40 歲的時候，男人一般就會開始掉頭發(fā)，咬不了多少硬東西了。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問上古天真論》中有男人“五八，腎氣衰，發(fā)墮落，齒槁”的說法。女人在35 歲時會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，而男人到了40 歲才會出現(xiàn)，所以，到了中年女人往往看上去比同齡的男人顯老。 不過，盡管男人更耐老，如果不注意調(diào)理身體，也很容易出現(xiàn)脫發(fā)謝頂，甚至牙齒松動、脫落的現(xiàn)象。養(yǎng)生保健，除了可增強抵抗力，還能讓自己比同齡人看起來更加年輕，不易衰老。很多人將“腎虛”和“中年男人”畫上等號，再加上廣告宣傳中的“十男九虛”“疲勞就是腎虛”等，使得不少疲于生計的40 歲男人總覺得自己腎虛。 由于男人們對“腎虛”缺乏必要的了解，往往片面地將“腎虛”理解為“性能力降低”，與西醫(yī)所說的ED（即勃起功能障礙）等同，給自己增加了不必要的心理負擔。這種心理表現(xiàn)出來，就是男人們*忌諱別人說他“不行了”。因此，一提到腎虛就讓男人感到“心虛”。 其實，男人們大可不必言腎就虛，有很多的“腎虛”是心理壓力大造成的。據(jù)統(tǒng)計，有相當一部分“腎虛”的男人，實際上他們根本沒有腎虛的癥狀。即使出現(xiàn)腎虛，也不一定就是性功能降低，而可能是其他的一些癥狀，如腎虛耳鳴、眩暈、心悸等。因此，“90％的中國男人有腎虛”是一種比較夸張的說法，而腎虛作為生理功能的衰退，男人們也沒必要感到“沒面子”“心虛”。 雖然衰老是不可抗拒的，但其進程卻是可調(diào)節(jié)的。有的人剛進入不惑之年，早衰征象已現(xiàn)端倪；有的人雖年近花甲，卻壯氣未減，其關(guān)鍵就在于腎氣的盛衰。要使腎氣旺盛，就應(yīng)該在日常生活中注意勞逸結(jié)合、節(jié)制房事、積極鍛煉、及時治療慢性病，并有針對性地進行滋補。 腎虛讓男子“更年期”過早現(xiàn)身 一說到“更年期”，大家就會不自覺地與女人相聯(lián)系，其實更年期并不是女人的專利，很多男人在上了歲數(shù)后也會性情大變，容易動肝火，這就是更年期到來的標志。如果男人不注意調(diào)理身體，很可能在“五八”時因為腎虛而過早進入更年期。 男人的更年期同體質(zhì)、生活、精神等因素有關(guān)，所以出現(xiàn)的時間也并不一致，外在表現(xiàn)也復(fù)雜多樣，歸納起來主要有以下四個方面： 精神癥狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭，或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影、缺乏信任感等。 自主神經(jīng)功能紊亂：主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道癥狀，如食欲不振、脘腹脹悶、大便時秘時泄；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。 性功能障礙：常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。 體態(tài)變化：全身肌肉開始松弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。 下面有12 個問題，“五八”男人可以據(jù)此來判定自己是否進入了更年期。 （1）牙齒松動，咬不動較硬的食物。有假牙者要經(jīng)常換假牙。 （2）對食物口味改變，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺有減退。 （3）嗜吃零食，特別是蜜餞類，這與味覺減退有關(guān)。 （4）性欲減退。 （5）記憶力減退。 （6）使用原來的近視眼鏡已無法閱讀書報，摘下眼鏡放近看反而清楚，說明已有“老化”。 （7）眼睛容易疲勞，看書久后感覺頭痛、頭昏。 （8）睡眠比以前減少，早睡早醒。 （9）飲酒者酒量大不如前。 （10）聽力明顯減弱。 （11）開始懷念童年往事。 （12）學習與工作精力不如以前，甚至有力不從心的感覺。 如果以上12 點中有4 點以上為肯定的話，那表明你已進入更年期。 從生理學角度講，更年期是一正常的生理過程，癥狀或障礙都是暫時的。如果你已經(jīng)進入這個階段或可能進入這個階段，那么，應(yīng)做好以下方面的工作： 1. 正確認識和保持愉快情緒 樹立信心、穩(wěn)定情緒應(yīng)放在綜合防治措施的首位。要正確認識更年期，采取“既來之，則安之”的態(tài)度，不急躁，不自擾。家庭成員尤其是愛人和子女以及鄰居、同事要給予他充分的關(guān)懷與同情。少數(shù)患者焦慮、抑郁癥狀嚴重，可到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗精神性疾病的藥物。 2. 養(yǎng)成良好的生活習慣 不論起居飲食、娛樂愛好均有節(jié)制。飲食宜清淡，八分飽，有利于保護胃腸功能，也可防止肥胖、高血壓、冠心病。應(yīng)盡量按時用餐，準時休息和起居，多參加一些有意義的活動，讓生活充實而有意義。 3. 合理鍛煉 多參加一些運動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳等。做到動靜結(jié)合、張弛適度、勞逸結(jié)合。 4. 調(diào)節(jié)飲食 在日常生活中，首先要吃一些能改善、增強性腺功能的食物，因為性腺功能改善后，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀。能改善增強性腺功能的食物有蝦、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。其次應(yīng)多吃一些有助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物，這些食物有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患癥狀。如參棗飯、葚蜜膏、核桃仁粥，這些食品對治療頭痛、頭暈、乏力、氣急、手腳發(fā)涼、發(fā)麻都有較好的效果。 對處于更年期的男人，藥物也能起輔助的治療作用。例如，心悸、煩躁影響睡眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當用些安定片等鎮(zhèn)靜安神的藥劑。此外，有些中成藥藥效不錯，如養(yǎng)血安神丸、杞菊地黃丸、天王補心丹等均可選用。 ……
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