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跑步者指南:打造健康核心區(qū):怎樣增大你的跑步引擎馬力 版權(quán)信息
- ISBN：9787559108661
- 條形碼：9787559108661 ; 978-7-5591-0866-1
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
跑步者指南:打造健康核心區(qū):怎樣增大你的跑步引擎馬力 本書特色
本書作者重點(diǎn)介紹了跑步姿勢(shì)：核心穩(wěn)定和髖關(guān)節(jié)強(qiáng)化，柔韌性和軟組織靈活性，并且深入研究核心和更有效的跑步技巧之間的關(guān)系。你將了解為什么改良跑步過(guò)程中的姿勢(shì)至少與改進(jìn)滑雪或高爾夫等運(yùn)動(dòng)中的姿勢(shì)一樣重要，跑步姿勢(shì)與跑步的成績(jī)、效果息息相關(guān)，與避免損傷息息相關(guān)。
跑步者指南:打造健康核心區(qū):怎樣增大你的跑步引擎馬力 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書是指導(dǎo)怎樣保持身體健康和保持跑步-恢復(fù)-重復(fù)跑步這一循環(huán)的指南。丹在整本書中運(yùn)用了通俗易懂的術(shù)語(yǔ)，并且明晰了另一個(gè)易混淆的概念，人體。本書中的*大亮點(diǎn)是力量練習(xí)，參考本書你會(huì)發(fā)現(xiàn)并解決每個(gè)問(wèn)題。丹還為*佳的跑步姿勢(shì)提供了很好的建議，教你正確的呼吸姿勢(shì)和有效的跑步姿勢(shì)。這些小技巧將有助于大幅提升成績(jī)，并讓你比以往更健康。
跑步者指南:打造健康核心區(qū):怎樣增大你的跑步引擎馬力 目錄
目錄
序
前言
作者簡(jiǎn)介
**章 什么是核心？ 1
第二章 為什么核心對(duì)于跑步者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要？8
第三章 核心的損傷 19
第四章 核心相關(guān)的其他損傷 38
第五章 跑步者核心評(píng)估 54
第六章 核心姿勢(shì)及呼吸 72
第七章 核心特定的靈活性和柔韌性練習(xí) 80
第八章 核心穩(wěn)定性和核心力量練習(xí)
95
第九章 跑步技術(shù)再學(xué)習(xí) 123
第十章 不跑步時(shí)核心的健康 138
附錄：制定核心常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃 149
致謝 158
展開全部
跑步者指南:打造健康核心區(qū):怎樣增大你的跑步引擎馬力 作者簡(jiǎn)介
丹尼爾 J. 弗雷是緬因州波特蘭市的知名骨科和運(yùn)動(dòng)物理醫(yī)師。丹在新英格蘭大學(xué)獲得了物理治療博士學(xué)位。在此之前，他曾就讀于特拉華大學(xué)，并在那里獲得了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)學(xué)士學(xué)位，同時(shí)還輔修了體能訓(xùn)練和生物學(xué)課程。丹擅長(zhǎng)跑步者的治療，并廣泛地進(jìn)行步態(tài)分析和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)訓(xùn)練。
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