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浙江人民何寧寧:一刻鐘健身 版權(quán)信息
- ISBN：9787213087493
- 條形碼：9787213087493 ; 978-7-213-08749-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
浙江人民何寧寧:一刻鐘健身 本書特色
關(guān)于健身，“69%的人說，我沒時(shí)間；37%的人說，花銷太大；30%的人說，我沒有地方；29%的人說，我不知該怎么做。”《何寧寧：一刻鐘健身》來了，你再也沒有不健身的理由了！ 一天24小時(shí)，一刻鐘，只占一天的0.01的時(shí)間，每天用0.01%的時(shí)間，卻能塑造一個(gè)更好的自己，經(jīng)濟(jì)劃算！ 信任跟崇拜一樣，需要有盲目性！跟著寧兒練吧，她身材那么好，必定有她的道理。 ——陳 偉(馬云特別助理，太極禪苑院長(zhǎng))看有天賦、有顏值，又勤奮、又幸運(yùn)的寧兒的直播，跟著寧兒一起健身，可以讓自己變得更美、更健康。 ——聞 仲(淘寶內(nèi)容生態(tài)負(fù)責(zé)人)大家快來跟著寧寧趕走烏云般的脂肪，直接瘦成“一道閃電”，在陽光下展現(xiàn)自信和魅力。 ——楊 雨(游泳世界冠軍)熱愛運(yùn)動(dòng)，熱愛生活，樂于分享，這就是何寧寧。和寧寧一起健身，一起動(dòng)起來！ ——王北星(速度滑冰世界冠軍)執(zhí)著、努力、美好，是我認(rèn)識(shí)的何寧寧。 ——程路明(浙江省健美協(xié)會(huì)常務(wù)副主席、國際級(jí)健美裁判)像寧兒這樣的女人活該臉美、身材好、氣質(zhì)佳，因?yàn)槲以诔酝赓u的時(shí)候她都在忙著健身。 ——滕雨佳(國內(nèi)知名 ICON)
浙江人民何寧寧:一刻鐘健身 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《何寧寧(一刻鐘健身)》通過圖文并茂的方式講解科學(xué)健身、瘦身的方法。作者倡導(dǎo)健康瘦身，在她看來科學(xué)飲食+一刻鐘健身+充分休息+堅(jiān)持才是科學(xué)健身的核心所在。
全書結(jié)構(gòu)完整清晰，主要分為有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、手臂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、腹部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、腿部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、臀部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等，每一個(gè)訓(xùn)練板塊又分為初級(jí)篇、不錯(cuò)篇和提升篇，滿足不同階段的讀者的不同需求。
浙江人民何寧寧:一刻鐘健身 目錄
**部分 何寧寧：不服輸?shù)耐昝乐髁x者．
第二部分 一刻鐘帶你熟悉四大運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵詞
第三部分 健身前的思想準(zhǔn)備
第四部分 健身前的基礎(chǔ)知識(shí)科普
第五部分 孕婦和產(chǎn)婦需要運(yùn)動(dòng)嗎?
第六部分 一刻鐘健身訓(xùn)練教程
01 有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（初級(jí)篇）
02 有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（高級(jí)篇）
03 手臂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（初級(jí)篇）
04 手臂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（高級(jí)篇）
05 腹部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（初級(jí)篇）
06 腹部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（高級(jí)篇）
07 腿部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（初級(jí)篇）
08 腿部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（高級(jí)篇）
09 臀部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
第七部分 大寧帶你“約會(huì)”馬甲線
第八部分 運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
01 健身運(yùn)動(dòng)的能量代謝特征
02 不同健身運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求
03 食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
04 平衡膳食促健康
第九部分 一周健身計(jì)劃表
鳴謝
第二部分 一刻鐘帶你熟悉四大運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵詞
第三部分 健身前的思想準(zhǔn)備
第四部分 健身前的基礎(chǔ)知識(shí)科普
第五部分 孕婦和產(chǎn)婦需要運(yùn)動(dòng)嗎?
第六部分 一刻鐘健身訓(xùn)練教程
01 有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（初級(jí)篇）
02 有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（高級(jí)篇）
03 手臂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（初級(jí)篇）
04 手臂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（高級(jí)篇）
05 腹部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（初級(jí)篇）
06 腹部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（高級(jí)篇）
07 腿部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（初級(jí)篇）
08 腿部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（高級(jí)篇）
09 臀部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
第七部分 大寧帶你“約會(huì)”馬甲線
第八部分 運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
01 健身運(yùn)動(dòng)的能量代謝特征
02 不同健身運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求
03 食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
04 平衡膳食促健康
第九部分 一周健身計(jì)劃表
鳴謝
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浙江人民何寧寧:一刻鐘健身 作者簡(jiǎn)介
何寧寧，平面模特、演員、國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，知名健身達(dá)人，淘寶直播Top鍵身主播，星緣守護(hù)關(guān)愛自閉癥兒童公益項(xiàng)目發(fā)起人.杭州市城市定向賽形象大使，曾作為“淘女郎”代表，被譽(yù)為“敲鐘女神”。曾主要《非常突然》等。
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