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別讓拖延癥害了你:拖延的你是否正在浪費生命 版權信息
- ISBN：9787518048243
- 條形碼：9787518048243 ; 978-7-5180-4824-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
別讓拖延癥害了你:拖延的你是否正在浪費生命 本書特色
拖延是一種不良的習慣，拖延這一惡習會影響一個人一生的命運軌跡，而我們只有認識到拖延的危害，并克服這種拖延的毛病才能使自己重新進入正常的生活軌道。 《別讓拖延癥害了你》就是從這個角度，挖掘了拖延行為產生的深層次原因，并指導我們如何克服拖延癥，開啟更加美好的生活。現在，假如你也是一名拖延者，那么，你還等什么？趕快改變自己，與拖延癥決裂吧。
別讓拖延癥害了你:拖延的你是否正在浪費生命 內容簡介
拖延是一種不良的習慣，拖延這一惡習會影響一個人一生的命運軌跡，而我們只有認識到拖延的危害，并克服這種拖延的毛病才能使自己重新進入正常的生活軌道。
《別讓拖延癥害了你》就是從這個角度，挖掘了拖延行為產生的深層次原因，并指導我們如何克服拖延癥，開啟更加美好的生活。現在，假如你也是一名拖延者，那么，你還等什么？趕快改變自己，與拖延癥決裂吧。
別讓拖延癥害了你:拖延的你是否正在浪費生命 目錄
上篇 揭開拖延的神秘面紗，拖延者心理成因分析
第1 章 明日復明日，你為何總是在拖延 \ 002
拖延是對寶貴生命的一種無端浪費 \ 002
挑戰規則一直是人類的天性 \ 005
別傻了，哪里有什么完美 \ 008
拖延真的能保護你嗎 \ 011
等級關系中的拖延行為讓你原地踏步 \ 014
第2 章 識破形態各異的拖延行為，別踏入拖延的沼澤 \ 018
拖延癥有哪些表現形式 \ 018
你是如何陷入拖延的惡性循環中的 \ 022
越是拖延，壓力越大 \ 025
拖延癥的自我檢測方法 \ 028
如何卸下因拖延而形成的壓力 \ 032
第3 章 天生拖延還是后天所致，你真的無法改善現狀嗎 \ 036
拖延行為的產生是先天形成還是后天所致 \ 036
是自我保護還是心態消極讓你拖延工作 \ 039
焦慮情緒讓你選擇拖延 \ 043
不斷寬容，不斷拖延 \ 046
立即抉擇，立即行動 \ 050
第4 章 認清拖延給你帶來的心理危害，別放任拖延陋習 \ 054
拖延造成你不斷妥協和逃避 \ 054
拖延讓你總是悲觀失望 \ 057
越是拖延，越是疲憊不堪 \ 061
你的拖延導致整個團隊協作能力的下降 \ 064
拖延行為導致你缺乏動力、不思進取 \ 068
一味地拖延讓你失去方向感 \ 071
第5 章 擺脫拖延的心理癥結，別讓自己一拖再拖 \ 075
拖延與懶惰總是狼狽為奸 \ 075
兩難抉擇時你是否選擇拖延 \ 078
真的有人因為恐懼成功而不敢行動嗎 \ 082
依賴與拖延，如影隨形 \ 086
拖延導致的短暫時間真的能讓你集中精力嗎 \ 089
下篇 行動起來，從現在起克服拖延癥
第6 章 勤奮起來，趕走惰性讓你擺脫拖延癥 \ 096
勤奮工作，職場機遇鐘情于勤奮不拖延的人 \ 096
小心負面情緒侵蝕你的工作熱情 \ 099
努力而專注，做事切勿三分鐘熱度 \ 102
一日之計在于晨，勤奮從高效利用早晨時間開始 \ 106
多做些事，勤快點其實不吃虧 \ 109
近朱者赤，與勤奮者為伍 \ 112
第7 章 戰勝抱怨，心懷感恩的人做事不拖拉 \ 115
充分利用時間，不浪費一秒鐘 \ 115
習慣性抱怨，滋生拖延心理和行為 \ 117
與其抱怨，不如用行動來改變自己 \ 121
調整心態，不抱怨才能不拖拉 \ 124
戰勝抱怨，不為拖延留機會 \ 127
第8 章 不找借口，積極尋找擺脫拖延癥的方法 \ 131
拖延者總是一味地尋找借口 \ 131
“沒有辦法”是庸人和懶人的拖延行為的托詞 \ 135
拖延者只會自我設限，故步自封 \ 138
不找借口找方法，然后立即執行 \ 141
5 個步驟幫你擺脫拖延的借口 \ 144
第9 章 拒絕完美，事事追求完美只會讓你白白浪費時間 \ 148
細節上的吹毛求疵導致行動遲緩 \ 148
機動靈活，別陷入完美主義的泥沼 \ 151
時間有限，只做有意義的事 \ 153
果斷放棄，別在錯誤里堅持 \ 156
別苛求生活，不完美的才真實 \ 159
第10 章 心念目標，目標明確方能讓你找到不再拖延的動力 \ 163
目標明確，盲目做事只能浪費時間 \ 163
制定清晰的職業規劃，讓行為更有方向 \ 167
經常檢查，及時調整你的目標與計劃 \ 170
全局把握，做事高效不拖延的人都有戰略眼光 \ 173
找到關鍵點，有的放矢地解決問題 \ 176
第11 章 管理時間，為時間止損，終結拖延惡習 \ 180
拖延者的首要任務是學會時間管理 \ 180
拖延者需要給自己實施“生命緊迫法” \ 183
如何規劃好你的每一天 \ 186
“20 ／ 80 時間管理法”讓你的時間增值 \ 188
學會*大限度利用空余時間 \ 191
別忽視了那些零碎的時間 \ 194
第12 章 高效執行，用實際行動對抗拖延 \ 198
果斷決策，拖延只會延誤*佳時機 \ 198
立即行動，一秒鐘也不耽誤 \ 201
快人一步，方能抓住機遇 \ 204
當機立斷，別因沒主見錯失良機 \ 207
合理安排，優先處理*重要的事 \ 210
第13 章 調控心態，戰勝拖延要從改變思維開始 \ 214
克服拖延癥，從改變拖延思維開始 \ 214
改變工作態度，激發你的工作熱情 \ 217
職場“倦鳥”如何重燃工作熱情 \ 220
職場減壓，好心情幫你趕走拖延癥 \ 223
踏實做事，在平凡中成就自己 \ 226
參考文獻 \ 230
第1 章 明日復明日，你為何總是在拖延 \ 002
拖延是對寶貴生命的一種無端浪費 \ 002
挑戰規則一直是人類的天性 \ 005
別傻了，哪里有什么完美 \ 008
拖延真的能保護你嗎 \ 011
等級關系中的拖延行為讓你原地踏步 \ 014
第2 章 識破形態各異的拖延行為，別踏入拖延的沼澤 \ 018
拖延癥有哪些表現形式 \ 018
你是如何陷入拖延的惡性循環中的 \ 022
越是拖延，壓力越大 \ 025
拖延癥的自我檢測方法 \ 028
如何卸下因拖延而形成的壓力 \ 032
第3 章 天生拖延還是后天所致，你真的無法改善現狀嗎 \ 036
拖延行為的產生是先天形成還是后天所致 \ 036
是自我保護還是心態消極讓你拖延工作 \ 039
焦慮情緒讓你選擇拖延 \ 043
不斷寬容，不斷拖延 \ 046
立即抉擇，立即行動 \ 050
第4 章 認清拖延給你帶來的心理危害，別放任拖延陋習 \ 054
拖延造成你不斷妥協和逃避 \ 054
拖延讓你總是悲觀失望 \ 057
越是拖延，越是疲憊不堪 \ 061
你的拖延導致整個團隊協作能力的下降 \ 064
拖延行為導致你缺乏動力、不思進取 \ 068
一味地拖延讓你失去方向感 \ 071
第5 章 擺脫拖延的心理癥結，別讓自己一拖再拖 \ 075
拖延與懶惰總是狼狽為奸 \ 075
兩難抉擇時你是否選擇拖延 \ 078
真的有人因為恐懼成功而不敢行動嗎 \ 082
依賴與拖延，如影隨形 \ 086
拖延導致的短暫時間真的能讓你集中精力嗎 \ 089
下篇 行動起來，從現在起克服拖延癥
第6 章 勤奮起來，趕走惰性讓你擺脫拖延癥 \ 096
勤奮工作，職場機遇鐘情于勤奮不拖延的人 \ 096
小心負面情緒侵蝕你的工作熱情 \ 099
努力而專注，做事切勿三分鐘熱度 \ 102
一日之計在于晨，勤奮從高效利用早晨時間開始 \ 106
多做些事，勤快點其實不吃虧 \ 109
近朱者赤，與勤奮者為伍 \ 112
第7 章 戰勝抱怨，心懷感恩的人做事不拖拉 \ 115
充分利用時間，不浪費一秒鐘 \ 115
習慣性抱怨，滋生拖延心理和行為 \ 117
與其抱怨，不如用行動來改變自己 \ 121
調整心態，不抱怨才能不拖拉 \ 124
戰勝抱怨，不為拖延留機會 \ 127
第8 章 不找借口，積極尋找擺脫拖延癥的方法 \ 131
拖延者總是一味地尋找借口 \ 131
“沒有辦法”是庸人和懶人的拖延行為的托詞 \ 135
拖延者只會自我設限，故步自封 \ 138
不找借口找方法，然后立即執行 \ 141
5 個步驟幫你擺脫拖延的借口 \ 144
第9 章 拒絕完美，事事追求完美只會讓你白白浪費時間 \ 148
細節上的吹毛求疵導致行動遲緩 \ 148
機動靈活，別陷入完美主義的泥沼 \ 151
時間有限，只做有意義的事 \ 153
果斷放棄，別在錯誤里堅持 \ 156
別苛求生活，不完美的才真實 \ 159
第10 章 心念目標，目標明確方能讓你找到不再拖延的動力 \ 163
目標明確，盲目做事只能浪費時間 \ 163
制定清晰的職業規劃，讓行為更有方向 \ 167
經常檢查，及時調整你的目標與計劃 \ 170
全局把握，做事高效不拖延的人都有戰略眼光 \ 173
找到關鍵點，有的放矢地解決問題 \ 176
第11 章 管理時間，為時間止損，終結拖延惡習 \ 180
拖延者的首要任務是學會時間管理 \ 180
拖延者需要給自己實施“生命緊迫法” \ 183
如何規劃好你的每一天 \ 186
“20 ／ 80 時間管理法”讓你的時間增值 \ 188
學會*大限度利用空余時間 \ 191
別忽視了那些零碎的時間 \ 194
第12 章 高效執行，用實際行動對抗拖延 \ 198
果斷決策，拖延只會延誤*佳時機 \ 198
立即行動，一秒鐘也不耽誤 \ 201
快人一步，方能抓住機遇 \ 204
當機立斷，別因沒主見錯失良機 \ 207
合理安排，優先處理*重要的事 \ 210
第13 章 調控心態，戰勝拖延要從改變思維開始 \ 214
克服拖延癥，從改變拖延思維開始 \ 214
改變工作態度，激發你的工作熱情 \ 217
職場“倦鳥”如何重燃工作熱情 \ 220
職場減壓，好心情幫你趕走拖延癥 \ 223
踏實做事，在平凡中成就自己 \ 226
參考文獻 \ 230
展開全部
別讓拖延癥害了你:拖延的你是否正在浪費生命 作者簡介
魏星，出生于1978年9月，男，漢族，中共黨員，山東高密人，2000年畢業于山東體育學院，獲教育學學士學位，2008年畢業于河北師范大學，獲碩士研究生學位，曾任濰坊學院體育系團總支書記，濰坊市濰城區團委副書記，現任濰坊學院體育學院學工辦主任，國家三級心理咨詢師、國家職業指導師，主要從事思想政治教育、青少年心理發展等工作。
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