Contents 目錄 Part 01 35+輕松懷孕的周密準備 002------ 1.高齡生育有風險嗎 005------ 2.高齡準媽媽的孕前注意事項 007------ 3.高齡準媽媽調理身體很必要 008------ 4.高齡備孕夫妻的孕前體檢清單 010------ 5.高齡備孕夫妻要進行遺傳咨詢 011------ 6.孕前別忘記進行口腔檢查 012------ 7.習慣性流產要做詳細檢查 013------ 8.這些疾病要在孕前治療 016------ 9.不可忽視的TORCH檢查 019------ 10.高齡準媽媽的孕前免疫計劃 021------ 11.運動好處多多 023------ 12.運動助力性功能 024------ 13.高齡準媽媽的“孕”動，以靜為宜 025------ 14.高齡準媽媽孕前補充營養很重要 027------ 15.營養素，“孕”力原料 030------ 16.高齡準爸爸的孕前營養補充 033------ 17.高齡準媽媽的飲食調理秘密 Part 02 幸福又辛苦的孕早期（1~16周） 036------ 1.準媽媽的身體變化全解 038------ 2.胎寶寶的發育全解 040------ 3.孕前經期需注意 041------ 4.如何檢測是否懷孕 042------ 5.早孕反應怎么辦 044------ 6.懷孕后的飲食結構調整 045------ 7.尿頻怎么辦 046------ 8.白帶暗藏身體密碼 048------ 9.發生意外，高齡準媽媽不要強求保胎 049------ 10.少化妝不燙發，準媽媽的孕期準則 050------ 11.高齡準媽媽如何保養皮膚 051------ 12.孕期安全過性生活 052------ 13.準媽媽的職場權利 053------ 14.如何計算預產期 054------ 15.烹飪習慣決定了飲食健康 055------ 16.高齡準媽媽應該這樣喝水 056------ 17.高齡準媽媽吃魚有講究 058------ 18.為胎寶寶補充脂肪 059------ 19.維生素A的補充要求 060------ 20.維生素E的補充要求 061------ 21.刺激子宮的食物少食或不食 062------ 22.營養素、礦物質和微量元素 064------ 23.預防便秘，飲食習慣很重要 066------ 24.這些物質有利于胎寶寶大腦 067------ 25.堅果，補腦益智佳品 068------ 26.想象也是胎教的重要因素 069------ 27.音樂胎教有講究 Part 03 輕松愉快的孕中期（17~28周） 072------ 1.準媽媽的身體變化全解 074------ 2.胎寶寶的發育全解 076------ 3.準媽媽的上下班安全事宜 077------ 4.孕中期緩解工作壓力的小方法 078------ 5.游泳的*佳時期 079------ 6.拍張珍貴的孕婦照吧 080------ 7.孕中期要保證睡眠質量 082------ 8.職場準媽媽要做好產假規劃 083------ 9.孕期補鐵很重要 084------ 10.準媽媽如何科學補鈣 086------ 11.維生素C的科學補充 088------ 12.維生素D的科學補充 089------ 13.鋅的攝入量宜提高 090------ 14.多吃豆類，健腦益智 091------ 15.高齡準媽媽的飲食“四少”原則 092------ 16.控制體重，飲食調節很重要 094------ 17.外出就餐，三注意 095------ 18.挑食準媽媽的飲食替代方案 096------ 19.胎寶寶的體操，撫摸和拍打 097------ 20.睡前進行踢肚子小游戲 098------ 21.給寶寶講故事，怎么講 100------ 22.和寶寶聊天，怎么聊 Part 04疲勞但期待的孕晚期（29~40周） 104------ 1.準媽媽的身體變化全解 106------ 2.胎寶寶的發育全解 108------ 3.孕晚期活動的正確方法 109------ 4.準媽媽保護好你的肚子 110------ 5.準媽媽做家務，以緩慢為原則 111------ 6.高齡準媽媽可以停止工作了 112------ 7.什么樣的分娩方式適合你 114------ 8.孕晚期準媽媽的飲食調理要求 115------ 9.通過合理飲食控制體重 116------ 10.維生素K的科學補充 117------ 11.α-亞麻酸的補充要求 118------ 12.鋅的補充很重要 120------ 13.為臨產做準備的飲食調節 121------ 14.臨產前必須進行的營養補充 122------ 15.可以開始光照胎教了 123------ 16.美育胎教法 Part 05 孕產及產后監護全指導 126------ 1.產檢時間、項目指導 127------ 2.產檢辦理手續指導 128------ 3.生育檔案建立指導 129------ 4.尿檢和血檢指導 130------ 5.體重和血壓監測指導 131------ 6.B超和NT檢查指導 132------ 7.甲狀腺檢查很重要 133------ 8.孕中期產檢項目指導 134------ 9.“糖篩”和糖耐量檢查指導 135------ 10.什么情況醫生會加做B超 136------ 11.孕晚期產檢項目指導 137------ 12.骨盆測量指導 138------ 13.*后一次產檢指導 139------ 14.14~20周，唐氏篩查 140------ 15.24~28周，彩超排畸 145------ 16.32周后，每周進行胎心監護 146------ 17.36周開始，每周進行胎盤功能檢查 147------ 18.自己測腹圍，怎么測 148------ 19.自己就能測量宮底高 149------ 20.胎動的記錄方法 150------ 21.這些現象為孕期危險信號 151------ 22.認清臨產七大征兆 Part 06 對“痛”下藥，精心呵護準媽媽 154------ 1.口腔不適怎么辦 155------ 2.鼻出血怎么辦 156------ 3.感冒怎么辦 158------ 4.貧血怎么辦 159------ 5.頭暈怎么辦 160------ 6.頭痛怎么辦 161------ 7.腹痛怎么辦 162------ 8.心悸、呼吸困難怎么辦 164------ 9.腰背疼痛怎么辦 165------ 10.坐骨神經痛怎么辦 166------ 11.下肢靜脈曲張怎么辦 168------ 12.盆區疼痛怎么辦 169------ 13.小便失禁怎么辦 170------ 14.便秘怎么辦 171------ 15.腿抽筋怎么辦 172------ 16.失眠怎么辦 173------ 17.臨產期焦慮怎么辦 174------ 18.妊娠劇吐怎么辦 175------ 19.妊娠性瘙癢怎么辦 176------ 20.妊娠紋怎么辦 178------ 21.妊娠斑怎么辦 179------ 22.先兆流產怎么辦 182------ 23.孕早期出血怎么辦 184------ 24.妊娠期糖尿病怎么辦 186------ 25.妊娠期高血壓綜合征怎么辦 188------ 26.羊水量異常怎么辦 190------ 27.胎膜早破怎么辦 193------ 28.早產怎么辦 194------ 29.胎兒缺氧窒息怎么辦 195------ 30.臍帶繞頸怎么辦 196------ 31.子宮破裂怎么辦