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5-6年級-小學生身體運動功能訓練教程 版權信息
- ISBN：9787500951803
- 條形碼：9787500951803 ; 978-7-5009-5180-3
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
5-6年級-小學生身體運動功能訓練教程 內容簡介
小學5～6年級學生正處于生長發育的突增期，也是速度素質、靈敏素質和動作頻率發展的敏感期，為了指導該年齡段的小學生更好地完成各項基本動作，形成良好的身體姿態，增進健康水平，《小學生身體運動功能訓練教程（五-六年級）》采用游戲的形式分別使用彈力帶、迷你帶、瑞士球、萬向輪、繩梯、小欄架等器材，有針對性地對上肢、下肢和軀干進行特定動作模式訓練，目的是通過游戲活動提高學生靈敏性、變向能力、協調性，完善身體前后肌群力量的平衡性，進而形成良好的身體姿態和較好的運動能力，為進一步學習和掌握運動項目奠定良好的身體條件。 《小學生身體運動功能訓練教程（五-六年級）》的亮點在于內容清晰、動作明了、形式活潑，既可以獨立練習也可以多人同時練習，有助于學生在家庭和社區進行身體運動功能訓練，進而帶動家庭成員和社區居民使用科學的健身方法，為增強全民體質和落實健康中國戰略做出貢獻。
5-6年級-小學生身體運動功能訓練教程 目錄
**章 彈力帶練習
**節 上肢基礎動作模式訓練
站咨水平推
拳擊模樅練習
站咨高位水平拉
站咨中位水平拉
站咨低位水平拉
站咨V字拉
站姿屈臂機器人
站咨交替伸臂
站咨劃船
小燕子飛
機器人抖動
站咨垂直上舉
跪咨俯臥撐
跪咨單側抬手
直臂上舉震動
第二節 下肢基礎動作模式訓練
舉重模擬
前后分腿蹲
側弓步
燕式平衡
深蹲
站立模擬壺鈴擺動
雙腿臀肌橋
直腿打水
第三節 軀干基礎動作模式訓練
站咨軀干上提旌轉
站咨下劈動作
半跪咨提拉動作
半跪咨下劈動作
跪咨軀干上提旌轉
直臂平板支撐
第四節 全身爆發力基礎動作模式訓練
立臥撐
第二章 迷你帶練習
仰臥-直膝抬腿
側臥-屈膝展髖
側橋-直膝抬腿
……
第三章 瑞士球練習
第四章 萬向輪練習
第五章 繩梯練習
第六章 小欄架練習
第七章 動態拉伸練習
第八章 多方向移動練習
第九章 有氧練習循環站
第十章 放松練習
**節 上肢基礎動作模式訓練
站咨水平推
拳擊模樅練習
站咨高位水平拉
站咨中位水平拉
站咨低位水平拉
站咨V字拉
站姿屈臂機器人
站咨交替伸臂
站咨劃船
小燕子飛
機器人抖動
站咨垂直上舉
跪咨俯臥撐
跪咨單側抬手
直臂上舉震動
第二節 下肢基礎動作模式訓練
舉重模擬
前后分腿蹲
側弓步
燕式平衡
深蹲
站立模擬壺鈴擺動
雙腿臀肌橋
直腿打水
第三節 軀干基礎動作模式訓練
站咨軀干上提旌轉
站咨下劈動作
半跪咨提拉動作
半跪咨下劈動作
跪咨軀干上提旌轉
直臂平板支撐
第四節 全身爆發力基礎動作模式訓練
立臥撐
第二章 迷你帶練習
仰臥-直膝抬腿
側臥-屈膝展髖
側橋-直膝抬腿
……
第三章 瑞士球練習
第四章 萬向輪練習
第五章 繩梯練習
第六章 小欄架練習
第七章 動態拉伸練習
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第九章 有氧練習循環站
第十章 放松練習
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