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瘦身養顏食譜 版權信息
- ISBN：9787218122120
- 條形碼：9787218122120 ; 978-7-218-12212-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瘦身養顏食譜 本書特色
這是一本實用、針對性強、圖文并茂、操作簡單的瘦身美容食譜，全書共收錄了200多道菜式，每道菜均詳細寫明了原材料、調味料及做法步驟，并貼心附有食材功效和廚房妙招，讓讀者能一目了然、輕松便捷地跟隨菜譜進行烹調操作，通過健康飲食進行身體排毒、瘦身養顏，從而輕松享瘦、變美，達到由內而外的靚麗健康姿態。
瘦身養顏食譜 內容簡介
在拿起這本書之前，也許你正面臨著體重超標帶來的健康問題，瘦身變得刻不容緩；也許你根本不算胖，只是身體某部位的贅肉讓追求完美的你恨得牙癢癢；又或者你只是偶然看到一個身材苗條的美女，穿著迷你超短裙，露著性感美腿，招搖過市，讓你痛下決心，從此立志要減肥……
愛美的我們，目的很單純，那就是要瘦，要美，要健康！
翻開這本圖文并茂的書，你會看到，精心挑選的每一道菜，除了有針對性的功效之外，更兼顧了美味，易烹調。即使是廚藝小白，也能用*短的時間掌握烹調這些美味食物的技巧。我們都想變成“白富美”，也許富比較難一點，白和美卻是每天付出一
點努力就可以做到的。我們只須留多點時間給自己，照著書中的指導，每天為自己做一頓既營養又瘦身的美味佳肴，就可以任性地美下去啦！
瘦身養顏食譜 目錄
目錄 **章 身體排毒，瘦身又養顏/001
測一測，你的身體“中毒”了嗎 / 002
肝臟排毒，面色紅潤 / 004
木耳香菇炒饅頭 / 005
荔枝紅棗飲 / 005
木須肉 / 006
豬血菠菜湯 / 007
腎臟排毒，消腫瘦身 / 008
涼拌海帶絲 / 010
黃瓜炒鱔段 / 011
胡蘿卜瘦肉湯 / 012
櫻桃銀耳羹 / 013
苦瓜釀蝦 / 014
肺部排毒，氣血順暢 / 015
油菜銀耳炒胡蘿卜 / 016
西芹炒百合 / 017
檸檬汁青筍豬排 / 018
炒白蘿卜絲 / 019
腸道排毒，美顏減重 / 020
黑芝麻拌菠菜 / 021
涼拌菠菜 / 022
香菇油菜 / 023
蒜香薯丸 / 024 第二章 瘦身養顏食材/025 雜糧·紅薯 / 026
炒紅薯丁 / 028
紅薯燒排骨 / 029 拔絲紅薯 / 030
紅薯粉蒸肉 / 031
香甜紅薯湯 / 032
雜糧·綠豆 / 033
熗炒綠豆芽 / 035
清涼綠豆涼粉 / 036
綠豆鯽魚湯 / 037
綠豆百合湯 / 038
綠豆飯 / 038
雜糧·燕麥 / 039
草莓牛奶燕麥粥 / 041
燕麥銀鱈魚 / 042
雞丁苦瓜燕麥粥 / 043
燕麥油菜粥 / 044
燕麥煎雞排 / 045
雜糧·薏米 / 046
香菇薏米飯 / 048
薏米南瓜煲 / 049
山藥薏米芡實粥 / 050
薏米綠豆粥 / 051
薏米冬瓜湯 / 052
雜糧·糙米 / 053
糙米燴飯 / 055
高纖糙米燕麥粥 / 056
銀魚香腸糙米飯 / 057
糙米糊 / 058
糙米紫薯南瓜粥 / 058
雜糧·紅豆 / 059
紅豆拌花椰菜 / 061
蜜汁紅豆紅薯 / 062
紅豆薏米西瓜湯 / 063
雙紅煲烏雞 / 064
紅豆沙 / 065
蔬菜·黑木耳 / 066
素筍木耳湯 / 068
家常木須肉 / 069
黑木耳炒腐竹 / 070
木耳脆筍 / 071
蔥爆黑木耳 / 072
蔬菜·胡蘿卜 / 073
胡蘿卜燴四季豆 / 075
芙蓉蛋湯 / 076
香蒜胡蘿卜 / 077
麻辣豆腐煨胡蘿卜 / 078
胡蘿卜燒牛腩 / 079
蔬菜·海帶 / 080
椒香海帶絲 / 082
芝麻雜菜海帶絲 / 083
海帶蘿卜湯 / 084
芝麻海帶 / 085
西紅柿醋拌嫩海帶 / 086
蔬菜·苦瓜 / 087
苦瓜排骨湯 / 089
苦瓜炒蝦仁 / 090
苦瓜炒臘肉 / 091
苦瓜豆腐湯 / 092
尖椒炒苦瓜 / 093 蔬菜·洋蔥 / 094
洋蔥炒牛肉 / 096
胡蘿卜絲炒洋蔥 / 097
三色洋蔥絲 / 098
洋蔥燴雞肉 / 099
怪味洋蔥絲 / 100
蔬菜·蓮藕 / 101
醋熘藕片 / 103
泡椒蓮藕 / 104
五彩藕絲 / 105
熗炒藕絲 / 106
蓮藕燉排骨 / 108
水果·櫻桃 / 109
拔絲櫻桃 / 111
龍眼櫻桃映白雪 / 112
櫻桃沙拉 / 113
銀耳櫻桃桂花羹 / 114
櫻桃粳米粥 / 115
水果·葡萄 / 116
胡蘿卜葡萄汁 / 118
葡萄干土豆泥 / 119
葡萄炒牛肉 / 120
水果沙拉 / 121
葡萄汁 / 121
水果·蘋果 / 122
蘋果銀耳燉瘦肉 / 124
蘋果酒釀小丸子甜湯 / 125
蘋果派 / 126
蘋果炒牛肉片 / 128
水果·草莓 / 129
草莓醬 / 131
草莓熘雞片 / 132
草莓沙拉拌生菜 / 133
草莓綠豆粥 / 134
草莓蝦球 / 135
水果·梨 / 136
雪梨湯 / 138
雪梨雞絲 / 139
山楂梨絲 / 140
川貝雪梨豬肺湯 / 141
秋梨燒茄子 / 142 第三章 飲食瘦身，身體健康有活力/143 消除脂質沉積 / 144
豆腐皮紅薯卷 / 146
西紅柿雞蛋燕麥湯 / 148
洋蔥牛肉餅 / 149
黃瓜蘿卜絲 / 150
蒜香四季豆 / 151
蘋果盞 / 152
祛除水腫 / 153
地三鮮 / 155
酸辣土豆絲 / 156
紅豆紅糖核桃粥 / 157
糖醋鯉魚 / 158
香蕉牛奶煎餅 / 159
熗黃瓜片 / 160
蓑衣黃瓜 / 161
瓜皮排骨湯 / 162
排出宿便 / 163
木耳西芹炒百合 / 165
牛奶香蕉芝麻糊 / 166
烤紅薯 / 166
紅薯糙米粥 / 167
鮮拌三皮 / 167
蘋果西芹沙拉 / 168
豆苗蝦仁 / 168
核桃仁炒韭菜 / 169
去瘀血助循環 / 170
姜絲蘿卜飲 / 172
青椒炒豬肝 / 172
素炒三絲 / 173
梅干藕片 / 174
山藥白玉丸 / 174
肉桂黃芪雞湯 / 175
木耳炒黃花菜 / 176
木耳洋蔥拌苦瓜 / 177
菠菜黑木耳炒蛋 / 178 第四章 飲食養顏，美麗由內而外/179 改善面色暗黃 / 180
豆腐山藥豬血湯 / 181
花生紅棗蓮藕湯 / 182
黑木耳紅棗湯 / 183
醪糟蘋果盅 / 184
西紅柿小白菜豆腐湯 / 185
祛除色斑 / 186
獼猴桃西米露 / 188
檸檬冬瓜條 / 188
絲瓜炒蝦仁 / 189
獼猴桃炒肉絲 / 190 冬瓜薏米煲老鴨 / 191
祛痘 / 192
胡蘿卜甜橙汁 / 193
綠豆雞蛋湯 / 193
甜藕汁 / 194
桃仁山楂粥 / 194
百合蓮藕湯 / 195
祛除黑眼圈 / 196
黑豆紅棗湯 / 197
豆腐豌豆粥 / 198
米酒丸子 / 198
菠蘿豆腐湯 / 199
南瓜紅棗粥 / 200
明亮雙眼 / 201
蝦丸雞蛋湯 / 202
冬瓜大棗蓮子粥 / 203
西紅柿蘑菇豬肝湯 / 204
枸杞菊花茶 / 204
番茄玉米雞肝湯 / 205
健齒美白 / 206
西藍花乳酪湯 / 207
芹菜胡蘿卜粥 / 208
雞蛋香菇韭菜湯 / 209
香辣芹菜豆干絲 / 210
奶油通心粉 / 211
收縮毛孔 / 212
花生芝麻糊 / 214
西紅柿魚丸瘦肉湯 / 215
蠶豆冬瓜豆腐湯 / 216
木耳冬瓜湯 / 217
山藥冬瓜湯 / 217
淡化皺紋 / 218
黃豆燉小排 / 219
靈芝鵪鶉蛋湯 / 220
核桃豬腰粥 / 220
紫菜南瓜湯 / 221
杏仁花生粥 / 222 附錄/223 超輕松學會控制食物熱量
肝臟排毒，面色紅潤 / 004
木耳香菇炒饅頭 / 005
荔枝紅棗飲 / 005
木須肉 / 006
豬血菠菜湯 / 007
腎臟排毒，消腫瘦身 / 008
涼拌海帶絲 / 010
黃瓜炒鱔段 / 011
胡蘿卜瘦肉湯 / 012
櫻桃銀耳羹 / 013
苦瓜釀蝦 / 014
肺部排毒，氣血順暢 / 015
油菜銀耳炒胡蘿卜 / 016
西芹炒百合 / 017
檸檬汁青筍豬排 / 018
炒白蘿卜絲 / 019
腸道排毒，美顏減重 / 020
黑芝麻拌菠菜 / 021
涼拌菠菜 / 022
香菇油菜 / 023
蒜香薯丸 / 024 第二章 瘦身養顏食材/025 雜糧·紅薯 / 026
炒紅薯丁 / 028
紅薯燒排骨 / 029 拔絲紅薯 / 030
紅薯粉蒸肉 / 031
香甜紅薯湯 / 032
雜糧·綠豆 / 033
熗炒綠豆芽 / 035
清涼綠豆涼粉 / 036
綠豆鯽魚湯 / 037
綠豆百合湯 / 038
綠豆飯 / 038
雜糧·燕麥 / 039
草莓牛奶燕麥粥 / 041
燕麥銀鱈魚 / 042
雞丁苦瓜燕麥粥 / 043
燕麥油菜粥 / 044
燕麥煎雞排 / 045
雜糧·薏米 / 046
香菇薏米飯 / 048
薏米南瓜煲 / 049
山藥薏米芡實粥 / 050
薏米綠豆粥 / 051
薏米冬瓜湯 / 052
雜糧·糙米 / 053
糙米燴飯 / 055
高纖糙米燕麥粥 / 056
銀魚香腸糙米飯 / 057
糙米糊 / 058
糙米紫薯南瓜粥 / 058
雜糧·紅豆 / 059
紅豆拌花椰菜 / 061
蜜汁紅豆紅薯 / 062
紅豆薏米西瓜湯 / 063
雙紅煲烏雞 / 064
紅豆沙 / 065
蔬菜·黑木耳 / 066
素筍木耳湯 / 068
家常木須肉 / 069
黑木耳炒腐竹 / 070
木耳脆筍 / 071
蔥爆黑木耳 / 072
蔬菜·胡蘿卜 / 073
胡蘿卜燴四季豆 / 075
芙蓉蛋湯 / 076
香蒜胡蘿卜 / 077
麻辣豆腐煨胡蘿卜 / 078
胡蘿卜燒牛腩 / 079
蔬菜·海帶 / 080
椒香海帶絲 / 082
芝麻雜菜海帶絲 / 083
海帶蘿卜湯 / 084
芝麻海帶 / 085
西紅柿醋拌嫩海帶 / 086
蔬菜·苦瓜 / 087
苦瓜排骨湯 / 089
苦瓜炒蝦仁 / 090
苦瓜炒臘肉 / 091
苦瓜豆腐湯 / 092
尖椒炒苦瓜 / 093 蔬菜·洋蔥 / 094
洋蔥炒牛肉 / 096
胡蘿卜絲炒洋蔥 / 097
三色洋蔥絲 / 098
洋蔥燴雞肉 / 099
怪味洋蔥絲 / 100
蔬菜·蓮藕 / 101
醋熘藕片 / 103
泡椒蓮藕 / 104
五彩藕絲 / 105
熗炒藕絲 / 106
蓮藕燉排骨 / 108
水果·櫻桃 / 109
拔絲櫻桃 / 111
龍眼櫻桃映白雪 / 112
櫻桃沙拉 / 113
銀耳櫻桃桂花羹 / 114
櫻桃粳米粥 / 115
水果·葡萄 / 116
胡蘿卜葡萄汁 / 118
葡萄干土豆泥 / 119
葡萄炒牛肉 / 120
水果沙拉 / 121
葡萄汁 / 121
水果·蘋果 / 122
蘋果銀耳燉瘦肉 / 124
蘋果酒釀小丸子甜湯 / 125
蘋果派 / 126
蘋果炒牛肉片 / 128
水果·草莓 / 129
草莓醬 / 131
草莓熘雞片 / 132
草莓沙拉拌生菜 / 133
草莓綠豆粥 / 134
草莓蝦球 / 135
水果·梨 / 136
雪梨湯 / 138
雪梨雞絲 / 139
山楂梨絲 / 140
川貝雪梨豬肺湯 / 141
秋梨燒茄子 / 142 第三章 飲食瘦身，身體健康有活力/143 消除脂質沉積 / 144
豆腐皮紅薯卷 / 146
西紅柿雞蛋燕麥湯 / 148
洋蔥牛肉餅 / 149
黃瓜蘿卜絲 / 150
蒜香四季豆 / 151
蘋果盞 / 152
祛除水腫 / 153
地三鮮 / 155
酸辣土豆絲 / 156
紅豆紅糖核桃粥 / 157
糖醋鯉魚 / 158
香蕉牛奶煎餅 / 159
熗黃瓜片 / 160
蓑衣黃瓜 / 161
瓜皮排骨湯 / 162
排出宿便 / 163
木耳西芹炒百合 / 165
牛奶香蕉芝麻糊 / 166
烤紅薯 / 166
紅薯糙米粥 / 167
鮮拌三皮 / 167
蘋果西芹沙拉 / 168
豆苗蝦仁 / 168
核桃仁炒韭菜 / 169
去瘀血助循環 / 170
姜絲蘿卜飲 / 172
青椒炒豬肝 / 172
素炒三絲 / 173
梅干藕片 / 174
山藥白玉丸 / 174
肉桂黃芪雞湯 / 175
木耳炒黃花菜 / 176
木耳洋蔥拌苦瓜 / 177
菠菜黑木耳炒蛋 / 178 第四章 飲食養顏，美麗由內而外/179 改善面色暗黃 / 180
豆腐山藥豬血湯 / 181
花生紅棗蓮藕湯 / 182
黑木耳紅棗湯 / 183
醪糟蘋果盅 / 184
西紅柿小白菜豆腐湯 / 185
祛除色斑 / 186
獼猴桃西米露 / 188
檸檬冬瓜條 / 188
絲瓜炒蝦仁 / 189
獼猴桃炒肉絲 / 190 冬瓜薏米煲老鴨 / 191
祛痘 / 192
胡蘿卜甜橙汁 / 193
綠豆雞蛋湯 / 193
甜藕汁 / 194
桃仁山楂粥 / 194
百合蓮藕湯 / 195
祛除黑眼圈 / 196
黑豆紅棗湯 / 197
豆腐豌豆粥 / 198
米酒丸子 / 198
菠蘿豆腐湯 / 199
南瓜紅棗粥 / 200
明亮雙眼 / 201
蝦丸雞蛋湯 / 202
冬瓜大棗蓮子粥 / 203
西紅柿蘑菇豬肝湯 / 204
枸杞菊花茶 / 204
番茄玉米雞肝湯 / 205
健齒美白 / 206
西藍花乳酪湯 / 207
芹菜胡蘿卜粥 / 208
雞蛋香菇韭菜湯 / 209
香辣芹菜豆干絲 / 210
奶油通心粉 / 211
收縮毛孔 / 212
花生芝麻糊 / 214
西紅柿魚丸瘦肉湯 / 215
蠶豆冬瓜豆腐湯 / 216
木耳冬瓜湯 / 217
山藥冬瓜湯 / 217
淡化皺紋 / 218
黃豆燉小排 / 219
靈芝鵪鶉蛋湯 / 220
核桃豬腰粥 / 220
紫菜南瓜湯 / 221
杏仁花生粥 / 222 附錄/223 超輕松學會控制食物熱量
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瘦身養顏食譜 作者簡介
秋畫圖文工作室，專業的生活類圖書編寫團隊，有豐富的生活類圖文書制作經驗，曾為北京電視臺《養生堂》欄目編寫《養生堂之養生廚房》，編寫有協和醫院營養專家《這樣做輔食寶寶超愛吃》《廣東滋補糖水》和《輕松做面包》等生活類暢銷書籍，常年為“貝太廚房”等知名飲食類書籍提供圖片。
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