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減肥日記 版權信息
- ISBN：9787568034647
- 條形碼：9787568034647 ; 978-7-5680-3464-7
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
減肥日記 本書特色
吃好睡好是瘦身成功的關鍵。
在睡眠領域有多年深入研究的唐堂先生，被人親切地稱為“現實版睡眠大師”。他根據親身減肥經歷，提煉出火爆社交媒體的“42天睡眠減肥法”，并在本書中詳細介紹其理論依據、減肥步驟和注意事項，以42天為周期，帶你完成一次“身心靈”之旅。
連體重都無法掌控的人，何以掌控人生。減肥，我知道你嘗試過很多次，但這*是*后一次。
減肥日記 內容簡介
1.被汪涵、郭德綱、徐崢、鷗哥、董明珠等人采訪，“中國睡眠先生”唐堂親授“42天”減肥秘訣，告訴你：如何運用潛意識的力量輕松享“瘦”！ 2.吃好睡好是瘦身成功的關鍵。“42天睡眠減肥法”的真正含義，是希望通過利用并提高你的基礎代謝率，讓你睡著也能變瘦，把你的整個身體變成一個不易胖體質。它提出：（1）一定要吃好睡好，不強調大量運動；（2）減肥的關鍵是提高自身基礎代謝率；（3）健康飲食與深度睡眠相結合，堅持42天。 3.唐堂的42天減肥試驗證明： 這不是奇跡，翻開這本可以記錄自身改變的減肥日記書，只要你按照“42天瘦身打卡記錄表”的要求認真打卡，你將擁有全新的人生。
減肥日記 目錄
Part One 睡眠減肥，一次“身心靈”的神奇之旅
42 天與睡眠減肥
睡眠與肥胖
肥胖與基因
影響胖瘦的關鍵
各種減肥法的對比
飲食、睡眠、運動三者的比重
我的減肥之路
“42 天睡眠減肥法”成功試驗
Part Two 我是行動派，42 天見證奇跡
Week One 問一問自己，你到底有多想減肥
Week Two 別讓期待你的人期待太久
Week Three 連體重都無法掌控的人，何以掌控人生
Week Four 很好，你已經堅持了三周，還有21 天
Week Five 不只是讓你瘦，更是讓你獲得心靈的自由
Week Six 告別肥胖，遇見更好的自己
Part Three 減肥，你該知道的 40 點
潛意識的力量
你想不想減肥？
檢測：了解你的身體
你想成為誰？
設定你的減脂目標
如何自我激勵？
驅動你的潛意識
遠離壞情緒
吃不吃？
吃什么？
怎么吃？
什么時候吃？
早餐怎么吃？
中餐怎么吃？
晚餐怎么吃？
在外出差怎么吃？
怎么吃肉？
如何吃主食？
怎么吃果蔬？
吃不吃補劑？
吃不吃酵素和代餐？
拒絕“囫圇吞”
“飲食習慣”小貼士
做不做運動？
如何做有氧運動 ?
有氧運動的幾種技術
慢跑指南
跑步的技術
變速跑指南
運動的時間長度
控制運動的強度
加餐的時間
什么是好的睡眠？
測一測你的睡眠質量
選擇合適的寢具
打造好的睡眠環境
睡前注意事項
遠離影響睡眠質量的壞習慣
“石頭、剪刀、布”減壓助眠操
唐堂身心療法
Part Four 遇見自己
42 天與睡眠減肥
睡眠與肥胖
肥胖與基因
影響胖瘦的關鍵
各種減肥法的對比
飲食、睡眠、運動三者的比重
我的減肥之路
“42 天睡眠減肥法”成功試驗
Part Two 我是行動派，42 天見證奇跡
Week One 問一問自己，你到底有多想減肥
Week Two 別讓期待你的人期待太久
Week Three 連體重都無法掌控的人，何以掌控人生
Week Four 很好，你已經堅持了三周，還有21 天
Week Five 不只是讓你瘦，更是讓你獲得心靈的自由
Week Six 告別肥胖，遇見更好的自己
Part Three 減肥，你該知道的 40 點
潛意識的力量
你想不想減肥？
檢測：了解你的身體
你想成為誰？
設定你的減脂目標
如何自我激勵？
驅動你的潛意識
遠離壞情緒
吃不吃？
吃什么？
怎么吃？
什么時候吃？
早餐怎么吃？
中餐怎么吃？
晚餐怎么吃？
在外出差怎么吃？
怎么吃肉？
如何吃主食？
怎么吃果蔬？
吃不吃補劑？
吃不吃酵素和代餐？
拒絕“囫圇吞”
“飲食習慣”小貼士
做不做運動？
如何做有氧運動 ?
有氧運動的幾種技術
慢跑指南
跑步的技術
變速跑指南
運動的時間長度
控制運動的強度
加餐的時間
什么是好的睡眠？
測一測你的睡眠質量
選擇合適的寢具
打造好的睡眠環境
睡前注意事項
遠離影響睡眠質量的壞習慣
“石頭、剪刀、布”減壓助眠操
唐堂身心療法
Part Four 遇見自己
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減肥日記 作者簡介
唐堂，國家二級心理咨詢師，其創造了“非藥物助睡眠”系統療法，被汪涵、郭德綱、孟非等知名人士采訪，并被稱為“中國睡眠先生”。電影《催眠大師》上映時，其曾受邀獨家對話主演徐崢。
在研究肥胖人群打鼾的問題時，唐堂親身做了一個減肥試驗，他發現：只要吃好睡好，減肥只需要42天，你就會看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠減肥法”，主張科學減肥，運用潛意識的力量輕松享“瘦”，幫助減肥人士認識自我，完成身體和心靈的雙重改變。其個人作品有《職場秘訓記》《深度睡眠床頭書》。
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