掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
怎么吃不得病,得了病怎么吃:吃對每天3頓飯 版權信息
- ISBN：9787560595030
- 條形碼：9787560595030 ; 978-7-5605-9503-0
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
怎么吃不得病,得了病怎么吃:吃對每天3頓飯 本書特色
現代人生病的原因往往是“病從口入”，唯有控制源頭才能洞悉健康的智慧。自古就有“藥食 同源”的說法，開啟健康之門的鑰匙——科學飲食，拿起驅除疾病的武器——食療方法，本 書將向你展示出有效、合理的吃法，力求讓你掌握中華傳統食療的方法，追求飲食營養，保 證生活質量，徹底遠離亞健康狀態，吃出一個健康的人生。這不僅是一本實用的生活類圖 書，更是一本居家常備的工具書。
怎么吃不得病,得了病怎么吃:吃對每天3頓飯 內容簡介
本書共分為吃什么, 怎么吃, 不得病 ; 得了病, 吃什么, 怎么吃兩篇, 其主要內容包括: 五谷雜糧的好處超乎你的想象 ; 蔬菜瓜果, 吃對了才健康 ; 吃對肉魚蛋, 別給身體加負擔 ; 三餐吃好, 強身健體人不老等。
怎么吃不得病,得了病怎么吃:吃對每天3頓飯 目錄
目 錄
上篇 吃什么，怎么吃，不得病
在西方，有句話說：“You are what you eat（你吃進去什么，你就是什么）”；在東方，我們的老祖先說“藥補不如食補”，足以見得食物跟健康的關連性有多大。是的，每天吃進嘴巴里的食物，可以讓你變得健康，也可能害得你惹“病”上身。現在就一起來看看，應該吃什么，怎么吃，餐餐聰明吃！
第1章 五谷雜糧的好處超乎你的想象 / 003
主食為你提供超八成能量 / 004
全谷物，你吃的量夠嗎 / 005
南米北面，混吃*健康 / 007
脾胃虛弱，吃點小米補一補 / 009
經期多食米面可調節情緒 / 012
補鈣補血，豆類食物營養多 / 013
豆類是水腫型肥胖者的救星 / 015
豆漿，你喝對了嗎 / 017
粗糧是心臟的“守護神” / 020
什么時候喝粥湯*好 / 022
第2章 蔬菜瓜果，吃對了才健康 / 025
不同類別的蔬菜，營養不同 / 026
各色蔬菜搭配吃 / 028
綠色食物可養肝護肝 / 030
生吃、涼拌的美味與擔憂 / 032
清除蔬菜殘留農藥的方法 / 033
減肥餐單上的蔬菜分級 / 035
野菜也不一定是綠色食品 / 038
水果：堿性食品的代表 / 039
精挑細選你的蔬菜瓜果 / 042
什么時候吃水果*好 / 044
多吃漿果，讓大腦更年輕 / 047
第3章 吃對肉魚蛋，別給身體加負擔 / 049
每天三兩肉，有益健康 / 050
吃肉選擇有順序 / 052
如何鑒別和選擇肉類食品 / 053
多吃肉就能使肌肉強壯嗎 / 055
健康的飲食不應該拒絕動物油 / 057
好吃卻*好別吃的烤羊肉串 / 058
細說雞蛋 / 060
常食水產類食品好處多 / 062
給孩子補腦吃什么魚 / 064
蔬菜、肉、蛋、魚的營養保留妙招 / 066
第4章 離不開的調味料、飲品，亦敵亦友 / 069
“鹽”多必失，每天別超6克鹽 / 070
油鹽醬醋的使用竅門 / 071
蔥蒜姜，你不知道的養生秘密 / 073
每天飲杯醋，美容消腫助消化 / 075
用蜂蜜來代替糖 / 078
白開水是*好的飲料 / 081
晨起別忘了喝杯水 / 083
小心！可樂危害大 / 085
喝點花草茶，清肝又明目 / 086
適量喝紅酒可養護心臟 / 089
咖啡飲用不當可損害身體 / 091
無可代替的奶類食物 / 093
早晚喝杯酸奶，提升腸動力 / 095
茶，你喝對了嗎 / 098
飲酒有哪些禁忌 / 099
第5章 三餐吃好，強身健體人不老 / 103
不得不提的飲食習慣 / 104
從《中國民民膳食指南》說三餐健康 / 106
食物有七色，功效各不同 / 107
均衡膳食，為免疫力加油 / 110
餐桌上健康免疫的“金字塔” / 111
早、中、晚，黃金配制餐桌上的三餐 / 113
不吃早餐的風險 / 115
理想早餐應注意 / 117
每日飲食以午餐為主 / 119
理想的六種午餐食物 / 121
晚餐應清淡至上 / 123
晚餐不科學，易得八種病 / 125
飯后保健宜注意 / 127
*營養的“一至七”飲食模式 / 129
三餐分配要合理，零食要適當 / 131
怎么吃零食才健康 / 132
下篇 得了病，吃什么，怎么吃
快節奏生活、食品安全隱患、各種輻射……在這樣一個年代，更需要高度的自制力去維持良好的飲食習慣。思維決定了一個人能走多遠，而飲食決定了一個人能跑多快。人們往往愿意花費大量的時間和精力去發展事業，在40歲之前拿命換錢，而等到40歲之后，百病叢生，又急著拿錢換命，卻忽略了健康的源泉——吃。
第6章 生病的原因往往是“病從口入” / 137
營養過剩同樣致命 / 138
對比出的六大不良飲食習慣 / 139
采用分餐制好處多 / 140
飽食對健康不利 / 141
過節日，不給健康放假 / 142
“粗茶淡飯”，你吃對了嗎 / 144
清淡并非只吃水果蔬菜 / 145
清淡是指口味的清淡 / 147
即刻開始，請不要暴飲暴食 / 149
八成高血壓患者都“口重” / 151
睡前*好別吃東西 / 153
吃飯速度快，并不是好習慣 / 155
對剩飯剩菜說“不” / 156
第7章 正確的飲食助你消滅常見病 / 159
消除呼吸系統疾病 / 160
緩解消化系統癥狀 / 168
緩解骨肌疼痛 / 181
調治中老年人常見病 / 190
調治亞健康 / 204
第8章 一目了然！不同人群的飲食宜忌 / 219
均衡營養，做個健康孕婦 / 220
妊娠初期飲食質量至上 / 223
妊娠中后期需食補 / 225
產后飲食四大原則 / 227
嬰兒：母乳喂養，食品輔助 / 228
幼兒：每日飲奶，不偏食不挑食 / 231
學齡兒童：吃好早餐 / 233
使孩子遠離傷腦的食物 / 236
青少年：怎樣吃飯*營養 / 237
青春期：營養均衡，控制體重 / 239
消瘦的人應注意飲食調理 / 241
肥胖者應選對食物 / 242
中年人宜飲食有度 / 245
女性更年期的飲食調理 / 247
男性更年期的飲食調理 / 248
老人宜吃抗衰老食物 / 249
老人飲食習慣遵照“3＋3”原則 / 252
中老年人宜注意節食 / 254
電腦族的營養選擇 / 255
過勞族的營養補充 / 257
吸煙者的飲食保健 / 259
應酬族的營養補充 / 261
展開全部
怎么吃不得病,得了病怎么吃:吃對每天3頓飯 作者簡介
王強虎 主任醫師，現任西安交通大學出版社醫學分社社長，陜西中醫藥大學校董會董 事，全國針灸臨床研究會陜西分會副主任，*級名老中醫學術經驗繼承人，醫學圖書出版策 劃人，承擔*級及省部級基金項目20余項，數年來一直致力于醫學專著及醫學科普圖書的寫 作與研究，以作者身份在國內數家出版社出版高端醫學專著、創新性針灸本科教材及科普圖 書共計100余種，其中9種圖書的版權已輸出到國外。
書友推薦
- >
煙與鏡
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
史學評論
- >
詩經-先民的歌唱
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
- >
中國歷史的瞬間
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
朝聞道
本類暢銷
