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瑜珈冠軍教你從零到高手 版權信息
- ISBN：9787538893175
- 條形碼：9787538893175 ; 978-7-5388-9317-5
- 裝幀：128g啞粉紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜珈冠軍教你從零到高手 本書特色
越來越多的女性開始關注瑜伽，致力于打造一個更加完美的自己。本書從女性角度出發，由易到難，由簡至繁，詳細闡述了瑜伽初級教程、中級教程和高級教程的不同體位練習，讓初學者循序漸進地領略瑜伽的魅力。 本書內容全面，編排科學且體例簡明，全方位解析了不同的瑜伽體式，并配以精美的動作圖片，讓你更輕松的掌握瑜伽練習要領。除此之外，本書還重點介紹了瑜伽坐姿、手印、調息以及瑜伽放松術、收束法和冥想法，引領你進入純凈的瑜伽世界。零基礎入門，讓你也可以輕松成為瑜伽高手。
瑜珈冠軍教你從零到高手 內容簡介
瑜伽是智慧綻放的光芒，優雅是歲月袒露的芬芳。在時光的沉淀中，瑜伽讓你更顯從容與自信。
瑜珈冠軍教你從零到高手 目錄
PART 01 瑜伽入門必修課 瑜伽，來自古老東方的養生智慧 瑜伽體系的分類 練習瑜伽前的準備工作 瑜伽飲食觀 瑜伽與健康 喚醒自己的瑜伽呼吸法 舒緩壓力，慰藉心靈的瑜伽調息法 基礎坐姿和手印，帶你盡情徜徉瑜伽的殿堂PART 02 初學者，這樣開始練瑜伽 了解自己的身體 零傷害瑜伽的修煉要點 讓關節更靈活——基礎熱身 休息充分，能量充盈——瑜伽放松術PART 03 初級體式，打開身體柔韌性 拜日式 蝴蝶功 腰旋轉功 虎式 平衡式 人面獅身式 眼鏡蛇式 簡易水鶴式 樹式 束角式 幻椅式 坐山式 英雄式 蜥蜴式 三角伸展式 貓式 半蝗蟲式 船式 高跟鞋式 剪刀式 抱膝壓腹式 魚式 鴕鳥式 脊柱扭動式 鴨行式 蛇擊式 步步蓮花 踩單車式 兔式 橋式 風吹樹式 直角式 搖擺式 叩首式 頂峰式 鏟斗式PART 04 中級體式，感知瑜伽的獨特魅力 戰士一式 戰士二式 戰士三式 磨豆功 鴿子式 榻式 弓式 坐角式 犁式 神猴哈努曼式 肩倒立式 舞者式 鳥王式 輪式 回望式 新月式 雙蛇式 門閂式 牛面式 手倒立 鶴禪式 卷腹上提式 小橋式 直掛云帆式 乾坤扭轉式 單雙腿背部伸展 身腿結合 仰臥扭脊式 蛇式 腳尖跪式 半英雄式全伸展式 加強前屈式PART 05 高級體式，激活身心正能量 鴿王式 蝎子式 側烏鴉式 反轉蝗蟲式 孔雀式 加強側伸展式 半月扭轉式 閉合v式 全舞王 頭倒立式 射手式 蛇王式 三角轉動式 美臀式 髖屈肌伸展式 犬王四部曲PART 06 漸入佳境，領悟瑜伽的精髓 點燃潛在的能量光芒——瑜伽收束法和契合法 收頷收束法 收腹收束法 會陰收束法 手指契合法 烏鴉契合法 提肛契合法 母胎契合法 瑜伽的*高境界——回歸與冥想 燭光冥想 噢姆唱頌冥想 語音冥想
展開全部
瑜珈冠軍教你從零到高手 作者簡介
焦開開，高級瑜伽培訓導師，阿斯湯加瑜伽導師，瑜伽萬里行講師。1994年出生，云南昆明人。2007年參演中央電視臺春節聯歡晚會；2016年4月參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單冠軍；2016年5月參加首屆全國健身瑜伽公開賽（宿遷站），獲女單冠軍；2016年，還分別獲得池州站女單冠軍和混雙冠軍、深圳站女單冠軍和女雙冠軍；同年，參加“纖靜杯•2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗人大賽”，獲得金牌。現任優卡蓮拍攝形象大使。
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