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好爸爸必學(xué):288例養(yǎng)胎瘦身餐 版權(quán)信息
- ISBN：9787537268479
- 條形碼：9787537268479 ; 978-7-5372-6847-9
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
好爸爸必學(xué):288例養(yǎng)胎瘦身餐 本書特色
為懷孕中的媽媽提供了詳細(xì)的養(yǎng)胎食譜方案，從胎兒發(fā)育、科學(xué)養(yǎng)胎、生產(chǎn)護(hù)理的問題給予了科學(xué)的解答。全書內(nèi)容豐富，實(shí)用性強(qiáng)，是年輕媽媽懷孕的優(yōu)選食譜書。 ★新手媽媽推薦懷孕食譜全書內(nèi)容豐富，實(shí)用性強(qiáng)，是新手媽媽們推薦的懷孕食譜書。 ★分階段介紹孕媽媽的飲食營養(yǎng)元素按照胎兒生長發(fā)育的不同階段1～2個(gè)月、3～4個(gè)月、5～6個(gè)月、7～8個(gè)月、9～10個(gè)月循序漸進(jìn)地為孕媽媽介紹了各階段所需營養(yǎng)元素與飲食搭配。 一本關(guān)于新媽媽在懷孕階段既可享“瘦”有營養(yǎng)，又不長肉的食譜指南
好爸爸必學(xué):288例養(yǎng)胎瘦身餐 內(nèi)容簡介
根據(jù)懷孕月份的不同, 本書為媽媽們量身定做的專屬食譜, 依據(jù)食材類別、營養(yǎng)及特性, 精心挑選出各個(gè)時(shí)期適合食用的食材, 兼顧孕媽媽味覺上的享受。
好爸爸必學(xué):288例養(yǎng)胎瘦身餐 目錄
Part 1 孕期常食的營養(yǎng)蔬菜 包菜 茄子 西紅柿 玉米 胡蘿卜 南瓜 菠菜 上海青Part 2 懷孕**階段的精選食譜 1月孕期所需營養(yǎng)：葉酸 2月孕期所需營養(yǎng)：維生素B6、C 白菜燴蘑菇 菠菜蛤蜊粥 蠔油雞柳 五彩千貝 蔬菜玉米餅 荷蘭芹炒飯 小米紅棗粥 豌豆粥 菠菜粥 素炒豆苗 雙色花椰菜 涼拌菠菜 青椒牛肉絲 雞絲燴菠菜 豬肉絲上海青 韭菜粥 青椒里脊片 蔥油蝦仁面 南瓜上海青粥 什錦燴豆腐 胡蘿卜粥 香蔥豆腐 芥菜干貝湯Part 3 懷孕第二階段的精選食譜 3月孕期所需營養(yǎng)：鎂、維生素A 4月孕期所需營養(yǎng)：鋅 南瓜包 芥藍(lán)腰果炒香菇 山藥炒花蛤 清炒魷魚卷 栗子扒油菜 京蔥海參 牡蠣粥 腐竹蛤蜊湯 牡蠣豆腐湯 鮮蝦豆腐湯 菠菜魚片湯 冬瓜海鮮鍋 蝦米海帶絲 五彩蝦仁 南瓜炒肉絲 菠菜豬肝湯 南瓜蒸肉 香煎雞腿南瓜 蒜蓉空心菜 芝麻包菜 金錢蝦餅 高湯蔬菜面 小白菜丸子湯 香炒豬肝 蓮子燉豬肚Part 4 懷孕第三階段的精選食譜 5月孕期所需營養(yǎng)：鈣、維生素D 6月孕期所需營養(yǎng)：鐵 糖醋黃魚 花椰拌海帶結(jié) 紅燒鱸魚片 山楂燒魚片 糖醋白菜 豬骨海帶湯 胡蘿卜小米粥 白菜豆腐湯 腰果木耳西芹 木耳鯧魚 干煎帶魚 茄汁鶉蛋 六合菜 海帶雞湯 可樂餅 白菜豆腐湯 西藍(lán)花鵪鶉蛋湯 海參豆腐煲 海昧?xí)r蔬 西紅柿蘑菇炒面 火腿貝殼面 奶油鱸魚Part 5 懷孕第四階段的精選食譜 7月孕期所需營養(yǎng)： “腦黃金” 8月孕期所需營養(yǎng)：碳水化合物 山藥魚頭湯 虱目魚米粉 橙香魚排 清蒸黃魚 香菇魚片粥 紅豆燕麥粥 當(dāng)歸枸杞面線 清燉珍珠斑 魚肉胡蘿卜湯 小卷面線 煮藕片 蓮藕排骨湯 小米蒸排骨 火腿沙拉 火腿煎餅 木耳粥 冰糖五彩玉米羹Part 6 懷孕第五階段的精選食譜 9月孕期所需營養(yǎng)：膳食纖維 10月孕期所需營養(yǎng)：硫胺素 牛肉蔬菜卷 蔥椒鮮魚條 奶油玉米筍 冬筍姜汁雞絲 魚香豆干 洋蔥炒絲瓜 涼拌苦瓜 西紅柿雞蛋湯 珍珠三鮮湯 涼拌茄子 紅燒豆腐 香肥帶魚 西芹炒百合 腰果蝦仁 山藥奶肉羹 當(dāng)歸羊肉湯 金針雞絲湯 香菇炒西藍(lán)花 當(dāng)歸鱸魚湯 西藍(lán)花燒雙菇 板栗雙菇 牛奶洋蔥湯 牛奶燴生菜 肉片粉絲湯 松仁拌上海青 豆豉炒牛肉 黑麥汁雞肉飯 果仁肉丁 黃豆豬蹄湯 魚香茄子 珊瑚白菜 木耳豆腐湯 金菇爆肥牛 涼拌干絲Part 7 保胎安產(chǎn)的“孕”動(dòng) 頸部運(yùn)動(dòng) 肩頸運(yùn)動(dòng) 腳踝活動(dòng) 蓮花側(cè)坐伸展式 手臂伸展式 腹背肌運(yùn)動(dòng) 貓式 下犬式 蹲式二式 戶外的簡單小運(yùn)動(dòng) 跨步扭脊式Part 8 孕期十月注意事項(xiàng) 孕期十月注意事項(xiàng)(一) 孕期十月注意事項(xiàng)(二) 孕期十月注意事項(xiàng)(三) 孕期十月注意事項(xiàng)(四) 孕期十月Q＆A 臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備
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好爸爸必學(xué):288例養(yǎng)胎瘦身餐 作者簡介
甘智榮師傅專業(yè)造詣深厚。從事烹飪工作多年，精通粵、川、魯、湘、贛、閩等諸多菜系的烹調(diào)，擅長冷熱菜制作、食品雕刻、面點(diǎn)工藝，特別是對新派菜品的研發(fā)獨(dú)具天賦，能將當(dāng)前盛行的刀工技法。調(diào)味工藝及烹飪技法完美組合！ 《啻螀⑴c電視臺(tái)美食類節(jié)目，曾榮獲國際食品餐飲博覽會(huì)大廚獎(jiǎng)、環(huán)球廚神?國際挑戰(zhàn)賽銀獎(jiǎng)等。被多家大型酒店聘任為策劃師和技術(shù)顧問，擔(dān)任多所大中專院校專業(yè)技術(shù)主任及烹飪講師。創(chuàng)辦智榮廚藝網(wǎng)（www.zhirongcook.com）。并常年開設(shè)家常菜、家庭廚藝、食品雕刻、廚師進(jìn)修等各類長短期培訓(xùn)及遠(yuǎn)程教學(xué)課程。多年來，培養(yǎng)專業(yè)人成果顯著。
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