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戒了吧！完美主義 版權信息
- ISBN：9787502842185
- 條形碼：9787502842185 ; 978-7-5028-4218-5
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
戒了吧！完美主義 本書特色
《戒了吧！完美主義：寫給年輕人的心靈成長課》立志要成為“別人家的孩子”？
這個世界上哪有那么多**，做人何必為難自己？
“非黑即白，不成則敗 ”的思想要不得！
繽紛多彩的世界不只有黑白兩色，活出獨 一 無 二的色彩，你就是自己王者。
“完美”不過是海市蜃樓
千萬不要迷失在完美主義的迷宮中，跳出來，人生才能更精彩。
戒了吧！完美主義 內容簡介
《戒了吧！完美主義：寫給年輕人的心靈成長課》結合實際案例條理清晰地分析了完美主義的深層心理原因，并且有針對性地提出了有效的克服方法，幫助深受完美主義之害的你拒絕完美的誘惑、走出苛責的怪圈、擺脫瑕疵帶來的挫敗感，回歸簡單輕松的生活。
戒了吧！完美主義 目錄
Part 1 “完美主義”是心理的“毒藥”
韋奇定律——盲目迎合別人，只會葬送自己… ………………………… 2
墨菲定律——越是擔憂失敗越容易失敗… ……………………………… 5
巴納姆效應——不能正確認識自己導致偏見 …………………………… 8
杜根定律——自卑會扼殺一個人的聰明… …………………………… 11
詹森效應——專注于壓力帶來沮喪… ………………………………… 14
漏掉的瓦片效應——自己為難自己… ………………………………… 17
Part 2 完美主義產生的根源
好人和壞人——非黑即白，幼兒式的二分法思維模式… …………… 20
“我要做得更好” ——對“優越感”的追求………………………… 23
一個令父母驕傲的女兒——完美主義心理產生的家庭根源 ………… 26
越來越苛刻的曉萱——工作壓力是完美主義的罪魁禍首… ………… 30
“我要成功”——強烈的成功欲導致完美主義… …………………… 34
Part 3 肯定自我的優點——走出自卑的陰影
*大的問題不是你胖——唯有自信才能拯救你… …………………… 38
變身溫柔的“女漢子”——何必那么爭強好勝 ……………………… 42
沙哈爾博士的發現——允許自己成為真實有瑕疵的人… …………… 46
不沮喪的小草——肯定自己的優點… ………………………………… 50
柴靜的軟弱——坦誠弱點的力量… …………………………………… 52
Part 4 認可合理的目標——戰勝職場挫敗感
停不下來的“工作狂”——小心壓力上癮癥… ……………………… 56
一個人干三個人的活兒—— 職場不歡迎個人英雄主義 … ………… 60
賣力加班卻完不成任務——破解完美主義引發的拖延癥 …………… 63
沒有成就感的林小姐——降低一點期望值… ………………………… 67
雞蛋里挑骨頭的上司——不必拿著顯微鏡挑毛病… ………………… 70
容不下反對聲音的經理——兼聽則明 ………………………………… 74
總是小題大做的經理——事情沒有你預料的那樣糟糕… …………… 78
Part 5 容忍缺憾的存在——走出強迫的泥潭
愛自拍的男孩——過度自戀不可取… ………………………………… 82
不停查看手機來電的父親——警惕手機強迫癥 ……………………… 86
天天給一棵樹洗澡的畫家——潔癖是病，得治 … ………………… 90
反復整容的女孩——接納不完美的自己… …………………………… 93
不化妝就不出門的小玲——化妝強迫癥是自虐… …………………… 96
反復檢查工作的白領——芝麻小事也“壓力山大”… ……………… 100
極端的海瑞——寬以待人也要寬以待己… …………………………… 104
Part 6 聽從內心的呼喚——擺脫取悅別人的魔咒
一個從不拒絕別人的老好人——你無法取悅所有人… ……………… 108
每天都有忙不完的家務的寶娜——不要忘了自己的需求… ………… 112
尋求他人贊許的宇浩——別人的認可沒那么重要… ………………… 115
*完美的作品——你不能讓所有人滿意… …………………………… 119
不愿模仿他人的索菲婭·羅蘭——做自己才是*好的… …………… 122
重新找到快樂的王哲——有勇氣選擇自己喜歡的 … ……………… 126
Part 7 接納別人的不同——走出挑剔苛責的怪圈
戴爾·卡耐基和侄女喬瑟芬——把批評變成鼓勵… ………………… 130
小A 和他的朋友——不隨意指責別人的生活 … …………………… 133
主編和她的兩個下屬——對小事睜一只眼閉一只眼… ……………… 136
斯威夫特夫人和她的丈夫——以欣賞的眼光看別人… ……………… 139
S 君的困惑——尊重別人的選擇就是*大的善… …………………… 142
Part 8 改變苛刻的標準——拒絕“完美”愛人的誘惑
找不到女友的多金帥哥——太挑剔容易被剩下… …………………… 146
譚娜的第七個男朋友——收起對愛情不切實際的幻想… …………… 150
托馬斯·戴的打造計劃——有苛求，就會有失望… ………………… 154
私人定制的“虛擬戀人”——醒醒！虛擬再美好也是假的… ……… 157
洞房里的對話——愛情不需要太透明… ……………………………… 161
Part 9 包容愛人的缺點——放棄改變對方的固執想法
嫁了個“高富帥”，卻不幸福——有一種女人嫁給誰都后悔… …… 166
老公太完美，老婆欲出逃——控制欲會毀掉愛情… ………………… 170
妻子不是處女——你的過去我來不及參與，你的未來我奉陪到底… 174
太努力而被拋棄的女人——留一點愛給自己… ……………………… 178
再婚的煩惱——去愛吧，就像從沒受過傷一樣… …………………… 182
Part 10 降低期望值——減少孩子的無望感
孩子，你必須是**名——別只盯著孩子的成績… ………………… 186
媽媽陪讀，讓他“壓力山大”——太多的愛會成為負擔… ………… 189
兒子，你要像個男子漢大丈夫——真實的孩子更可愛… …………… 193
不想上鋼琴班的孩子——給孩子選擇的權力… ……………………… 197
“我受夠了父母的擺布”——不要把孩子變成“木偶” …………… 200
只要比上次進步就好——和自己比才有意義… ……………………… 203
羨慕別人踢球的小奇——除了學習，還要玩… ……………………… 206
Part 11 嘗試表達脆弱——卸下內疚的包袱
獲救后自殺的副校長——原諒自己，才能走出災難后的心理創傷… 210
患了選擇恐懼癥的阿美——沒有十全十美的選擇… ………………… 213
失敗的戀情讓她后悔不已——讓過去成為過去… …………………… 217
幾米和他的畫——不強求結果反而能更快成功… …………………… 220
焦慮的沙鼠——你擔心的事，99% 都不會發生 … ………………… 223
Part 12 打破思維定式——克服鉆牛角尖的心理
一定不能比朋友差的小雪——允許別人比自己優秀… ……………… 228
雞蛋里挑骨頭的藝術編輯——適度妥協，才能成為真正的強者… … 231
建筑師克里斯托弗·雷恩——偶爾裝糊涂，才會有前途 … ……… 234
剛入職的王鑫——改變自己去適應環境… …………………………… 238
想學游泳的徐娜——從來沒有萬事俱備的時候… …………………… 242
韋奇定律——盲目迎合別人，只會葬送自己… ………………………… 2
墨菲定律——越是擔憂失敗越容易失敗… ……………………………… 5
巴納姆效應——不能正確認識自己導致偏見 …………………………… 8
杜根定律——自卑會扼殺一個人的聰明… …………………………… 11
詹森效應——專注于壓力帶來沮喪… ………………………………… 14
漏掉的瓦片效應——自己為難自己… ………………………………… 17
Part 2 完美主義產生的根源
好人和壞人——非黑即白，幼兒式的二分法思維模式… …………… 20
“我要做得更好” ——對“優越感”的追求………………………… 23
一個令父母驕傲的女兒——完美主義心理產生的家庭根源 ………… 26
越來越苛刻的曉萱——工作壓力是完美主義的罪魁禍首… ………… 30
“我要成功”——強烈的成功欲導致完美主義… …………………… 34
Part 3 肯定自我的優點——走出自卑的陰影
*大的問題不是你胖——唯有自信才能拯救你… …………………… 38
變身溫柔的“女漢子”——何必那么爭強好勝 ……………………… 42
沙哈爾博士的發現——允許自己成為真實有瑕疵的人… …………… 46
不沮喪的小草——肯定自己的優點… ………………………………… 50
柴靜的軟弱——坦誠弱點的力量… …………………………………… 52
Part 4 認可合理的目標——戰勝職場挫敗感
停不下來的“工作狂”——小心壓力上癮癥… ……………………… 56
一個人干三個人的活兒—— 職場不歡迎個人英雄主義 … ………… 60
賣力加班卻完不成任務——破解完美主義引發的拖延癥 …………… 63
沒有成就感的林小姐——降低一點期望值… ………………………… 67
雞蛋里挑骨頭的上司——不必拿著顯微鏡挑毛病… ………………… 70
容不下反對聲音的經理——兼聽則明 ………………………………… 74
總是小題大做的經理——事情沒有你預料的那樣糟糕… …………… 78
Part 5 容忍缺憾的存在——走出強迫的泥潭
愛自拍的男孩——過度自戀不可取… ………………………………… 82
不停查看手機來電的父親——警惕手機強迫癥 ……………………… 86
天天給一棵樹洗澡的畫家——潔癖是病，得治 … ………………… 90
反復整容的女孩——接納不完美的自己… …………………………… 93
不化妝就不出門的小玲——化妝強迫癥是自虐… …………………… 96
反復檢查工作的白領——芝麻小事也“壓力山大”… ……………… 100
極端的海瑞——寬以待人也要寬以待己… …………………………… 104
Part 6 聽從內心的呼喚——擺脫取悅別人的魔咒
一個從不拒絕別人的老好人——你無法取悅所有人… ……………… 108
每天都有忙不完的家務的寶娜——不要忘了自己的需求… ………… 112
尋求他人贊許的宇浩——別人的認可沒那么重要… ………………… 115
*完美的作品——你不能讓所有人滿意… …………………………… 119
不愿模仿他人的索菲婭·羅蘭——做自己才是*好的… …………… 122
重新找到快樂的王哲——有勇氣選擇自己喜歡的 … ……………… 126
Part 7 接納別人的不同——走出挑剔苛責的怪圈
戴爾·卡耐基和侄女喬瑟芬——把批評變成鼓勵… ………………… 130
小A 和他的朋友——不隨意指責別人的生活 … …………………… 133
主編和她的兩個下屬——對小事睜一只眼閉一只眼… ……………… 136
斯威夫特夫人和她的丈夫——以欣賞的眼光看別人… ……………… 139
S 君的困惑——尊重別人的選擇就是*大的善… …………………… 142
Part 8 改變苛刻的標準——拒絕“完美”愛人的誘惑
找不到女友的多金帥哥——太挑剔容易被剩下… …………………… 146
譚娜的第七個男朋友——收起對愛情不切實際的幻想… …………… 150
托馬斯·戴的打造計劃——有苛求，就會有失望… ………………… 154
私人定制的“虛擬戀人”——醒醒！虛擬再美好也是假的… ……… 157
洞房里的對話——愛情不需要太透明… ……………………………… 161
Part 9 包容愛人的缺點——放棄改變對方的固執想法
嫁了個“高富帥”，卻不幸福——有一種女人嫁給誰都后悔… …… 166
老公太完美，老婆欲出逃——控制欲會毀掉愛情… ………………… 170
妻子不是處女——你的過去我來不及參與，你的未來我奉陪到底… 174
太努力而被拋棄的女人——留一點愛給自己… ……………………… 178
再婚的煩惱——去愛吧，就像從沒受過傷一樣… …………………… 182
Part 10 降低期望值——減少孩子的無望感
孩子，你必須是**名——別只盯著孩子的成績… ………………… 186
媽媽陪讀，讓他“壓力山大”——太多的愛會成為負擔… ………… 189
兒子，你要像個男子漢大丈夫——真實的孩子更可愛… …………… 193
不想上鋼琴班的孩子——給孩子選擇的權力… ……………………… 197
“我受夠了父母的擺布”——不要把孩子變成“木偶” …………… 200
只要比上次進步就好——和自己比才有意義… ……………………… 203
羨慕別人踢球的小奇——除了學習，還要玩… ……………………… 206
Part 11 嘗試表達脆弱——卸下內疚的包袱
獲救后自殺的副校長——原諒自己，才能走出災難后的心理創傷… 210
患了選擇恐懼癥的阿美——沒有十全十美的選擇… ………………… 213
失敗的戀情讓她后悔不已——讓過去成為過去… …………………… 217
幾米和他的畫——不強求結果反而能更快成功… …………………… 220
焦慮的沙鼠——你擔心的事，99% 都不會發生 … ………………… 223
Part 12 打破思維定式——克服鉆牛角尖的心理
一定不能比朋友差的小雪——允許別人比自己優秀… ……………… 228
雞蛋里挑骨頭的藝術編輯——適度妥協，才能成為真正的強者… … 231
建筑師克里斯托弗·雷恩——偶爾裝糊涂，才會有前途 … ……… 234
剛入職的王鑫——改變自己去適應環境… …………………………… 238
想學游泳的徐娜——從來沒有萬事俱備的時候… …………………… 242
展開全部
戒了吧！完美主義 作者簡介
張笑恒，知名出版人、暢銷書作家，至今已策劃出版暢銷圖書上百種。代表作品有《你只是看起來很專注：寫給年輕人的專注力訓練課》《不較“真”的智慧：寫給年輕人的社會心理學》《馬云的說話之道》《其實你不需要那么多人喜歡你》等。
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