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UIC伸柔操系列 版權信息
- ISBN：9787561252697
- 條形碼：9787561252697 ; 978-7-5612-5269-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
UIC伸柔操系列 本書特色
黨東梅、徐是雄編*的《UIC伸柔操系列》匯編 了北京師范大學-香港浸會大學創(chuàng)編的八套伸柔操， 每套操均配有各動作的示范照片和簡要的文字說明， 使讀者在學習和鍛煉時有所依據和參考。這八套伸柔 操所提供的是基本鍛煉，其中有些則增加了動作的難 度和力度，在鍛煉時需要付出*多的力氣和能量。本 書既可作為教材使用，也可供讀者自學時參考。
UIC伸柔操系列 內容簡介
黨東梅、徐是雄編著的《UIC伸柔操系列》匯編了北京師范大學-香港浸會大學創(chuàng)編的八套伸柔操，每套操均配有各動作的示范照片和簡要的文字說明，使讀者在學習和鍛煉時有所依據和參考。這八套伸柔操所提供的是基本鍛煉，其中有些則增加了動作的難度和力度，在鍛煉時需要付出更多的力氣和能量。本書既可作為教材使用，也可供讀者自學時參考。
UIC伸柔操系列 目錄
**套 UIC基礎伸柔操熱身一、盤腿調息二、頸部拉伸三、肩部拉伸四、臂部拉伸五、背部拉伸六、體前屈基礎伸柔一、仰臥起身二、單腿抱膝三、舉雙腿四、單腿畫圖五、雙腿空中開合六、仰臥挺髖七、仰臥挺髖單抬腿八、含胸抱膝九、矩形轉體十、坐姿轉身十一、側臥單舉腿十二、下腿靠攏上腿十三、蛙泳十四、側臥挺髖十五、背起十六、肘膝支撐十七、單腿拉伸放松整理一、跪立后仰二、俯身前趴三、盤腿調息
第二套 UIC給力伸柔操熱身一、站立調息二、頭頸部拉伸三、肩部拉伸四、肩部運動五、背部拉伸六、腰部繞環(huán)給力伸柔一、仰臥起身手觸膝二、仰臥轉體三、V字卷腹四、仰臥擰脊椎五、后翻六、空中漫步七、腿部拉伸八、雙臂后支撐九、前踢后擺十、內收抬腿十一、單臂側支撐十二、天鵝抬頭十三、俯臥支撐十四、跪撐平衡放松整理一、跪坐二、站立后屈腿三、燕式平衡四、調息
第三套 UIC健身球操一、滾球伸展站姿二、舉球轉體三、持球側點地四、四方移動五、站立滾球六、舉球畫圓七、弓步下蹲八、滑步劈球九、抱球蹲起坐球十、髖部扭動十一、坐球轉體十二、坐球舉腿十三、坐球劃臂
……
第四套 UIC啞鈴操
第五套 UIC彈力帶操
第六套 UIC彈力繩操
第七套 UIC基礎氣功動柔操
第八套 UIC深度氣功動柔操
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