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健身享瘦,塑形瑜伽 版權信息
- ISBN：9787511365958
- 條形碼：9787511365958 ; 978-7-5113-6595-8
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健身享瘦,塑形瑜伽 本書特色
《健身享瘦塑形瑜伽一本全》為保健類圖書。瑜伽集修神、修身、修德于一身，是有效、安全的運動形式。瑜伽練習在舉手投足之間，配合規律的呼吸、集中的意識，調和體內的器官，來柔軟筋骨、活絡關節，并可增加平衡及耐力，平靜心靈，使身心達到充分的調適。本書針對大多數女性練習者所關心的健身、瘦身、塑形三大方面的問題，分門別類制訂了不同的方案，并對不同水平的練習者做了動作難易的調節，讓您更安全地練習，輕松達到自己想要的功效。
健身享瘦,塑形瑜伽 內容簡介
本書內容包括：瑜伽的起源與發展、練習瑜伽給身心帶來的好處、正確練習瑜伽才會有益于身體、練習瑜伽的準備工作、解壓瑜伽，擺脫緊張和疲勞、強身瑜伽，恢復身體本元的健身瑜伽等。
健身享瘦,塑形瑜伽 目錄
緒篇 瑜伽，*好的運動和健身 瑜伽的起源與發展 瑜伽的由來 瑜伽的流派 千年的發展歷程 瑜伽深受大眾歡迎的原因 練習瑜伽給身心帶來的好處 平衡代謝，調理身體 塑形減肥，成就完美曲線 平靜內心，改善不良情緒 修心養性，摒除不良習性 正確練習瑜伽才會有益于身體 如何避免練習中帶來傷害 呼吸、定點、位置正確、伸展，自我檢視身體是否端正 先做熱身瑜伽，打開全身關節 為瑜伽初學者答疑解惑 練習瑜伽的準備工作 服飾準備 準備瑜伽墊 準備溫水和毛巾 美妙的瑜伽輕音樂 身體上的準備 時間和地點的準備上篇 健身篇：一招瑜伽，10分鐘調理身體回到*佳狀態 **章 解壓瑜伽，擺脫緊張和疲勞 手杖式 貓式 貓式變形式 嬰兒式 英雄式 英雄前屈式 簡單坐轉體式 魚式變形 仰臥脊椎腿扭轉式 四肢支撐式 第二章 強身瑜伽，恢復身體本元的健身瑜伽 半閉蓮變體式 跪坐式 后板式 下犬式變體 山式 雙角式 側角伸展式 劈又式 謙卑戰士式 第三章 怡情精神，排解焦慮瑜伽10式 肩橋變形式 膝碰耳犁式 仰臥脊椎扭轉式 上蓮花倒立式 頭倒立式 吉祥式 犁式……
中篇 享“瘦”篇：一招瑜伽，10分鐘與肉肉“拜拜”下篇 塑形篇：一招瑜伽，10分鐘打造“S”形身材
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健身享瘦,塑形瑜伽 作者簡介
張秀麗，從事圖書編輯工作多年，涉及生活類、外版書等領域，在編輯書籍的過程中不斷學習，發覺更多的專業知識。出版過《養心養生廣東靚湯精選》《養生藥膳調五臟速查全書》《百病食療大全》等書籍。
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