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終極塑身計劃-12周打造完美體形 版權信息
- ISBN：9787121315275
- 條形碼：9787121315275 ; 978-7-121-31527-5
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
終極塑身計劃-12周打造完美體形 本書特色
英國著名健身教練、極限能力（Ultimate Performance）創(chuàng)始人尼克·米切爾在本書中記錄了他的健身學員喬·華納在12周內的體形蛻變過程，并以此為藍本，提出了適用于大多數健身者的終極塑身計劃。作者從心態(tài)、訓練、飲食、睡眠等方面做出了詳細而具體的指導，向讀者傳授了在*短時間內產生*鍛煉效果的生活法則，教會讀者思考并制訂適合自己的獨一無二的訓練計劃。
終極塑身計劃-12周打造完美體形 內容簡介
“歐洲一流私人教練”、亞馬遜減脂健身類TOP 7書籍作者、“極限能力”創(chuàng)始人、身體成分專家尼克·米切爾親自操刀12周終極塑身計劃，帶你打造平生完美體形。 ★全程記錄——12周體形的完美蛻變，從普通人到健身雜志封面人物 ★方案制定——基礎訓練 專項訓練，雕琢手臂、背部、胸部、肩部和腿部 ★動作指導——圖文詳解 視頻解鎖，全彩印刷、超清畫質、清晰音頻 ★授之以漁——傾聽自己身體的聲音，教會你思考，而不是喂你死板的教條 ★周邊輔助——心態(tài) 睡眠 飲食 補劑，全面、詳細、具體的塑身輔助指導
終極塑身計劃-12周打造完美體形 目錄
00 別找借口，看結果 _ 8
01 端正態(tài)度 _ 20
02 會跑之前先學走 _ 30
03 訓練基礎知識 _ 42
04 有氧難題 _ 56
05 終極塑身計劃：訓練計劃 _ 68
06 塑身營養(yǎng)指南 _ 178
07 飲食計劃 _ 204
08 健身補劑和保健品 _ 238
09 常見問題解答 _ 252
術語匯編 _ 260
致謝 _ 263
01 端正態(tài)度 _ 20
02 會跑之前先學走 _ 30
03 訓練基礎知識 _ 42
04 有氧難題 _ 56
05 終極塑身計劃：訓練計劃 _ 68
06 塑身營養(yǎng)指南 _ 178
07 飲食計劃 _ 204
08 健身補劑和保健品 _ 238
09 常見問題解答 _ 252
術語匯編 _ 260
致謝 _ 263
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終極塑身計劃-12周打造完美體形 作者簡介
尼克·米切爾（Nick Mitchell），*的私人訓練業(yè)務——極限能力（Ultimate Performance）的創(chuàng)始人，被公認為世界一流的私人教練和身體成分專家。作為退役運動員，尼克的客戶包括諸多專業(yè)運動員、健美運動員、流行歌手和演員，他最擅長的是在最短時間內真正有效地幫助客戶塑身和減脂。你可是健身雜志《12周健身計劃》和電子書《6周增肌計劃》的作者，前者在2013年英國健身書籍榜上排名第一，也是亞馬遜上最暢銷的塑身指南類書籍，并進入了當年英國亞馬遜所有書籍銷量的前100名。
田琳，體育類撰稿人及譯者。曾任《體育畫報》中文版、《科技創(chuàng)業(yè)》中文網譯者，曾翻譯《取勝之拳》《黃金時代英國作家論》《班納參議員探案全集》《地球生命簡史》等書籍。
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