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身體養護手冊:睡出健康來 版權信息
- ISBN：9787535967343
- 條形碼：9787535967343 ; 978-7-5359-6734-3
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
身體養護手冊:睡出健康來 本書特色
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，莎士比亞把睡眠比作是生命筵席上的“滋補品”。睡眠作為生命所必須的過程，是人的生理需要，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。但是現在隨著生活節奏的加快，工作壓力的增加人們的睡眠質量越來越差。本書從中醫的角度入手，介紹了睡眠調整的方法。
身體養護手冊:睡出健康來 內容簡介
本書主要內容包括: 越懂睡眠, 睡得越甜! ; 睡眠障礙的始作俑者! ; 擺脫失眠的困擾! ; 別小看午睡與熬夜! ; 樹立正確的睡眠觀念! ; 擾人的睡眠異常行為! ; 調整良好的睡眠環境! 等。
身體養護手冊:睡出健康來 目錄
一 越懂睡眠，睡得越甜!
1.什么是正常的睡眠周期?
2.快波睡眠有何特點?
3.慢波睡眠有何特點?
4.為什么睡眠不在于時間長短，而在于質量好壞?
5.為什么有人睡了很長時間，卻依然感覺疲勞厭倦；而有些入睡得不多，就精神十足?
二 睡眠障礙的始作俑者!
1.什么是睡眠障礙?
2.是否睡眠障礙就是指失眠?
3.睡眠障礙有何特點?
4.如何判斷自己是患有睡眠障礙?
三 擺脫失眠的困擾!
1.您是否失眠?
Z.您是否屬于容易失眠的人群?
3.哪種類型的失眠不需要太驚慌?
4.哪種類型的失眠需要即時治療?
5.您的失眠是否屬于原發性失眠?
6.為什么在床上無法入睡，坐在沙發上反而能睡著?
7.如何改善心理生理性失眠?
8.您的失眠是否屬于繼發性失眠?
9.為什么神經衰弱會引起原發性失眠?
10.為什么感覺昏昏欲睡，上床后反而無法入睡?
11.哪些原因會引起神經衰弱失眠?
12.您是否患了神經衰弱失眠?
13.什么是抑郁癥失眠?
四 別小看午睡與熬夜！
五 樹立正確的睡眠觀念！
六 擾人的睡眠異常行為！
七 調整良好的睡眠環境！
八 改善睡眠的助眠療法！
九 中醫才能改善失眠體質！
十 嗜睡也是一種病！十一 可怕的發作性睡病！
展開全部
身體養護手冊:睡出健康來 作者簡介
林政宏，1986-1990年就讀于高雄醫藥大學，獲得藥學學士學位；1990-1992年就讀于高雄醫藥大學，獲得藥學碩士學位； 1994-1995年到廣州中醫藥大學進修，獲得國際針灸師資格；1995-1998年就讀于廣州中醫藥大學，獲針灸醫學博士學位。林政宏的特長：脈診、中醫藥醫學、針灸治療，有多年治療疑難雜證的診治經驗。
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