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圖解職業(yè)拳擊技法 版權(quán)信息
- ISBN：9787500950448
- 條形碼：9787500950448 ; 978-7-5009-5044-8
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
圖解職業(yè)拳擊技法 內(nèi)容簡介
《圖解職業(yè)拳擊技法》由著名拳擊教練、演員扎卡先生編著，本書一改普通圖書理論連篇的風(fēng)格。而是以圖解的形式詳細(xì)向讀者介紹了職業(yè)拳擊的基本技術(shù)，如姿勢、步法、拳法、防守、拳臺策略、拳擊風(fēng)格、拳擊身體素質(zhì)訓(xùn)練等內(nèi)容。該書圖文并茂，四色印刷，設(shè)計精美，是一本學(xué)習(xí)拳擊不可多得的良品佳作。
圖解職業(yè)拳擊技法 目錄
**章 拳擊姿勢與步法
**節(jié) 拳擊姿勢
一、傳統(tǒng)姿勢
二、肩部遮擋姿勢
三、半蹲姿勢
四、杰弗里斯半蹲
五、躲藏姿勢
六、雙臂交叉姿勢
第二節(jié) 拳擊步法
一、縱向移動
二、橫向移動
三、滑步
四、軸心移動
五、移位步法
六、跳步
七、鋸齒步
八、蝴蝶步
第二章 拳法
一、刺拳
二、直拳
三、擺拳
四、勾拳
五、組合拳
六、擊倒
第三章 防守
一、阻擋
二、下潛
i、拍擊
四、蜷縮
五、搖閃
六、側(cè)閃
七、仰閃
八、摟抱
九、遮擋防守
十、犰狳防守
第四章 拳臺策略與拳擊風(fēng)格
**節(jié) 拳臺策略
一、減小進(jìn)攻范圍
二、圍繩技術(shù)
三、佯攻
四、懶散防守
五、輕拳迷惑對手
第二節(jié) 拳擊風(fēng)格
一、遠(yuǎn)距離拳手
二、近距離拳手
三、反擊型拳手
四、左勢拳手
五、重?fù)粜腿?
六、綜合型拳手
第五章 拳擊身體素質(zhì)訓(xùn)練
一、空擊訓(xùn)練
二、沙包訓(xùn)練
三、手靶訓(xùn)練
四、速度球與流星球訓(xùn)練
五、對打訓(xùn)練
六、有氧訓(xùn)練
七、柔韌性訓(xùn)練
八、力量訓(xùn)練
九、心理素質(zhì)訓(xùn)練
后記
**節(jié) 拳擊姿勢
一、傳統(tǒng)姿勢
二、肩部遮擋姿勢
三、半蹲姿勢
四、杰弗里斯半蹲
五、躲藏姿勢
六、雙臂交叉姿勢
第二節(jié) 拳擊步法
一、縱向移動
二、橫向移動
三、滑步
四、軸心移動
五、移位步法
六、跳步
七、鋸齒步
八、蝴蝶步
第二章 拳法
一、刺拳
二、直拳
三、擺拳
四、勾拳
五、組合拳
六、擊倒
第三章 防守
一、阻擋
二、下潛
i、拍擊
四、蜷縮
五、搖閃
六、側(cè)閃
七、仰閃
八、摟抱
九、遮擋防守
十、犰狳防守
第四章 拳臺策略與拳擊風(fēng)格
**節(jié) 拳臺策略
一、減小進(jìn)攻范圍
二、圍繩技術(shù)
三、佯攻
四、懶散防守
五、輕拳迷惑對手
第二節(jié) 拳擊風(fēng)格
一、遠(yuǎn)距離拳手
二、近距離拳手
三、反擊型拳手
四、左勢拳手
五、重?fù)粜腿?
六、綜合型拳手
第五章 拳擊身體素質(zhì)訓(xùn)練
一、空擊訓(xùn)練
二、沙包訓(xùn)練
三、手靶訓(xùn)練
四、速度球與流星球訓(xùn)練
五、對打訓(xùn)練
六、有氧訓(xùn)練
七、柔韌性訓(xùn)練
八、力量訓(xùn)練
九、心理素質(zhì)訓(xùn)練
后記
展開全部
圖解職業(yè)拳擊技法 作者簡介
扎卡，自幼喜歡體育運(yùn)動，青少年時期曾參加過游泳、田徑、籃球、中國式摔跤等項(xiàng)目的專業(yè)訓(xùn)練。1993―2006年，先后在俄羅斯、菲律賓、美國、泰國等國家參加拳擊訓(xùn)練和比賽。2005年至今在北京盈科會所擔(dān)任拳擊教練。2008年獲得WBO世界拳擊組織裁判證書。
2009-201O年在美國拉斯維加斯世界拳擊四大組織(WBA、WBC、WBO、IBF)拳王頭銜獲得者弗洛伊德梅威瑟拳擊館進(jìn)行學(xué)術(shù)交流。2015年獲得中國公益體育盛典“卓越進(jìn)步獎”。在多年的拳擊教學(xué)訓(xùn)練中，積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了許多科學(xué)的教學(xué)方法，教學(xué)態(tài)度認(rèn)真，教學(xué)風(fēng)格幽默。深受國內(nèi)外學(xué)員的喜愛。
扎卡先生不僅是一位很好的拳擊教練員，指導(dǎo)過許多影視明星的拳擊訓(xùn)練，而且還是一位很好的演員。飾演過很多重要角色，如《硬漢》《大兵小將》《太極俠》《龍門飛甲》《警察故事2013》《智取威虎山》《勇士之門》等。
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