中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
中醫入門必背歌訣
-
>
醫驗集要
-
>
尋回中醫失落的元神2:象之篇
-
>
補遺雷公炮制便覽 (一函2冊)
-
>
人體解剖學常用詞圖解(精裝)
-
>
神醫華佗(奇方妙治)
-
>
(精)河南古代醫家經驗輯
青少年脊柱健康實用指南 版權信息
- ISBN：9787109215801
- 條形碼：9787109215801 ; 978-7-109-21580-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
青少年脊柱健康實用指南 內容簡介
研究表明，長期不正確的身體姿勢以及不良生活習慣的養成，以及日益下降的體力活動水平都有可能會影響到脊柱形態以及功能的發育。然而，我國兒童青少年的脊柱健康問題長期以來沒有得到廣大家長、教師以及學生本人的重視。 目前我國兒童青少年的脊柱健康問題日益嚴重，由馮強、黃昀主編的《青少年脊柱健康實用指南》擬對脊柱健康知識進行科學的宣傳，讓廣大教師、家長以及兒童青少年本人了解到脊柱對人體的重要性以及可能發生的脊柱健康問題。并提出科學的預防性鍛煉措施及營養建議，從而達到降低脊柱相關疾病發生率的目的。
青少年脊柱健康實用指南 目錄
前言**章 了解自己的脊柱 **節 脊柱的功能與生理彎曲 1.脊柱在哪兒？有什么作用 2.脊柱真的長得像根柱子嗎 3.脊柱面面觀之脊柱的生理彎曲 4.椎骨的結構 5.椎骨間是怎樣組合在一起形成脊柱的呢 第二節 脊柱發育過程需要注意什么 1.人體從什么時候開始擁有了4個生理彎曲 2.脊柱在發育過程中還產生了哪些變化 3.別讓不良姿勢傷害了你的脊柱 4.脊柱保持什么樣的姿勢*理想 5.常言道“坐要有坐相”，何謂“坐相” 6.“低頭族”的危害很大嗎 7.蹺二郎腿挺舒服，可是脊柱挺難過 8.恨不得長在沙發里的你，該挺起腰坐好了 9.堆積如山的作業讓你一直坐著起不來了 l0.這個題目真難，讓我托著腮幫子想想 11.椅子坐太多臀部要變大，只坐一半可以嗎 12.“站如松”是怎么個站法 13.站立時你一直在“稍息”嗎 14.頭部前伸還駝背的樹懶是你嗎 15.聽說站著對腰椎壓力小一點，那就經常站著好了 16.走路，你的姿勢對嗎 17.穿高跟鞋挺美的，可是脊柱不喜歡 18.躺著不想起來？當心脊柱會累 19.趴在桌子上解決午休有什么害處 20.半躺半坐何時了 21.早晨起床別太快 22.蹲下去也是有講究的 23.地上的重物怎么搬 24.高處的重物怎么搬 25.你還在單手提重物嗎 26.用你的脖子“煲電話粥”可以嗎 27.別讓書包成為“脊柱殺手” 28.脊柱也怕冷 29.干家務活時保護脊柱的小竅門 第三節 脊柱健康的常用自測方法 1.測測你的頸椎還靈活嗎 2.測測你是否含胸駝背 3.測測你的腰椎還正常嗎 4.測測你的脊柱有沒有側彎 5.測測你的脊柱夠不夠強壯第二章 青少年常見脊柱異常及治療方法 **節 腰背疼痛 第二節 駝背畸形 第三節 高低肩 第四節 腰椎“變直”(平板腰) 1.如何判斷自己腰曲有沒有變直 2.如何重新形成腰曲 第五節 骨盆位置異常及長短腿 第六節 青少年脊柱側彎.
1.脊柱側彎對呼吸功能的影響 2.脊柱側彎對胸廓的影響 3.椎旁肌肉組織的變化 4.脊柱力學結構的破壞 5.神經的損傷第三章 合理膳食，保護脊柱健康 **節 青少年的骨骼發育特點 1.骨骼是如何生長的 2.激素對骨骼生長的作用 3.骨骼的生長也需要營養 第二節 營養素與青少年脊柱健康 1.脊柱及骨骼發育所需的宏量營養素 2.脊柱及骨骼發育所需的常量元素 3.脊柱及骨骼發育所需的微量元素 4.脊柱及骨骼發育所需的維生素 第三節 選擇營養食材，促進脊柱健康 1.谷物及雜糧 2.肉、蛋、奶 3.水產品 4.蔬菜 5.水果 6.豆類及堅果 第四節 避免飲食誤區，培養合理膳食好習慣 1.骨髓營養多，可以吸食動物骨髓來補充營養嗎 2.鮮榨果汁需要濾除纖維再喝嗎 3.飲料口味好，每天多喝飲料可以代替喝水嗎 4.青少年學習壓力大，多吃肉類能夠補充營養嗎 5.多吃白肉比紅肉更好嗎 6.早餐、午餐、晚餐的量應該如何控制 7.水果的營養豐富，可以多吃水果少吃飯嗎 8.快餐可以多吃嗎 9.青少年能吃保健品嗎 10.骨頭湯可以補鈣嗎 11.少吃主食就可以預防青少年肥胖嗎第四章 科學運動保護脊柱健康 **節 課間鍛煉小竅門，保護脊柱健康 第二節 脊柱健康操 第三節 科學運動防止脊柱運動損傷 1.科學熱身 2.力量訓練的重要性 3.如何做運動后的整理放松 第五章 脊柱健康常見問題及誤區 1.脊柱需要特別關注嗎 2.駝背不是病，自然就能好 3.如何預防和糾正駝背呢 4.青少年不會發生腰背疼痛 5.只要多運動就可以保持脊柱健康嗎 6.青少年肥胖沒有關系，胖了再減肥就行了 7.平時沒時間運動，等周末了再鍛煉身體 8.久坐不會產生任何問題 9.經常玩手機只會影響視力 10.減肥多運動就可以了，不必控制飲食 11.出現運動損傷后，靜養就可以 12.力量鍛煉就一定要在健身房中進行嗎 13.力量訓練會讓愛關的女生變成大粗腿嗎 14.不吃主食能減肥嗎參考文獻
展開全部
書友推薦
- >
自卑與超越
- >
企鵝口袋書系列·偉大的思想20:論自然選擇(英漢雙語)
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
- >
隨園食單
- >
我與地壇
- >
伊索寓言-世界文學名著典藏-全譯本
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
詩經-先民的歌唱
本類暢銷
