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懷孕怎么吃每日一讀 版權信息
- ISBN：9787512713369
- 條形碼：9787512713369 ; 978-7-5127-1336-9
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
懷孕怎么吃每日一讀 本書特色
一人吃兩人補，通過營養(yǎng)膳食，孕育優(yōu)質寶寶。本書針對孕媽媽每周的變化，給出科學安全的膳食搭配，根據胎寶寶每天的成長，提供營養(yǎng)均衡的飲食方案，280天，天天不同。系列圖書囊括了整個孕產育的過程。
懷孕怎么吃每日一讀 內容簡介
*北京婦產醫(yī)院專家的孕10月同步營養(yǎng)權威方案 *200多道孕期營養(yǎng)食譜，全面滿足準媽媽和小寶寶的營養(yǎng)需求 *同步指導孕期營養(yǎng)飲食，媽媽學會吃，寶寶長得好
懷孕怎么吃每日一讀 目錄
孕 月 充足營養(yǎng)，迎接好孕 1
1
第1周
孕前補足營養(yǎng)，助力“好孕” / 2
第1天
做好營養(yǎng)儲備，孕育健康寶寶
/ 3
第2天
補足鈣、鐵、鋅、碘 / 4
第3~4天
補充葉酸，預防胎兒神經管缺損
/ 5
第5~7天
營養(yǎng)與性生活和孕力息息相關
/ 7
第2周
優(yōu)質營養(yǎng)，保障精子和卵子的健康 / 8
第8天
準備生育的男性應從孕前開始補充營養(yǎng) / 9
第9~10天
充足營養(yǎng)讓男性“精力”十足
/ 10
第11天
身體瘦弱者要加強飲食調理 /
12
第12天
身體瘦弱者如何加強飲食調理
/ 13
第13天
備孕女性的排毒方案 / 14
第14天
排毒明星：黑木耳 / 15
第3周
進入排卵期，保證均衡營養(yǎng) /
16
第15天
平衡膳食寶塔 / 17
第16~17天
保質保量補充蛋白質 / 18
第18天
繼續(xù)補充葉酸 / 20
第19天
補充葉酸食譜推薦 / 21
第20~21天
明星食材：西藍花 / 22
第4周
受精卵開始發(fā)育，提高準媽媽抵抗力 / 24
第22天
適合孕1月的滋補粥 / 25
第23天
適合孕1月的美味湯 / 26
第24天
適合孕1月的花樣主食 / 27
第25天
適合孕1月的營養(yǎng)熱炒 / 28
第26天
適合孕1月的爽口涼菜 / 29
第27~28天
適合孕1月的健康飲品 / 30
孕 2 月
克服妊娠反應，積極補充營養(yǎng) 33
第5周
胎寶寶迅速生長，準媽媽出現早孕反應 / 34
第29~30天
克服妊娠反應，積極補充營養(yǎng)
/35
第31~32天
緩解孕吐食譜推薦 / 36
第33天
應對早孕反應，堅持進食 /
37
第34~35天
明星食材：蘋果 / 38
第6周
孕吐提醒準媽媽調整飲食 /
40
第36天
充足營養(yǎng)，呵護胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育 / 41
第37天
調劑飲食，戒除偏食、挑食
/42
第38天
注意飲食的多樣化 / 43
第39~40天
遠離容易讓人過敏的食物 /
44
第41~42天
吃好一日三餐*重要 / 45
第7周
胚胎重要的生長發(fā)育期 /
46
第43天
對付“害喜”，飲食調理有妙招
/ 47
第44天
有助于緩解孕吐的食物 /48
第45天
遭遇妊娠劇吐怎么辦 /49
第46~47天
明星食材：番茄 / 50
第48~49天
明星營養(yǎng)素：蛋白質 / 52
第8周
以每天1毫米的速度快速發(fā)育 / 54
第50天
適合孕2月的滋補粥 / 55
第51天
適合孕2月的美味湯 / 56
第52天
適合孕2月的花樣主食 / 57
第53天
適合孕2月的營養(yǎng)熱炒 / 58
第54天
適合孕2月的爽口涼菜 / 59
第55~56 天
適合孕2月的健康飲品 / 60
孕 3 月
為胎寶寶腦發(fā)育提供充足營養(yǎng) 63
第9周
度過萌芽期成為真正的“胎寶寶” / 64
第57天
高質量營養(yǎng)，避免先天發(fā)育缺陷
/ 65
第58~59天
流產的克星：維生素E /
66
第60天
如何對待酸味食物 / 67
第61天
緩解慢性疲勞的飲食改善方案
/ 68
第62~63天
孕早期保胎，吃對食物 /
69
第10周
面部清晰，大腦迅速發(fā)育 /
70
第64天
重視胎寶寶腦發(fā)育的營養(yǎng)供應
/ 71
第65~66天
選對食物，讓胎寶寶更聰明 /
72
第67~68天
吃點堅果胎寶寶更聰明 /
73
第69~70天
脂肪：對大腦有益的重要物質
/ 74
第11周
羊水中歡暢的“小魚”/ 76
第71天
準媽媽要改掉偏食、挑食的習慣
/ 77
第72~73天
明星營養(yǎng)素：碘 / 78
第74天
雙胞胎準媽媽的營養(yǎng)補充策略
/ 80
第75天
別讓體重增長得太快 / 81
第76~77天
孕期感冒怎么辦 / 82
第12周
小臉變得漂亮了 / 84
第78天
適合孕3月的滋補粥 / 85
第79天
適合孕3月的美味湯 / 86
第80天
適合孕3月的花樣主食 / 87
第81天
適合孕3月的營養(yǎng)熱炒 / 88
第82天
適合孕3月的爽口涼菜 / 89
第83~84天
適合孕3月的健康飲品 / 90
孕 4 月
骨骼增長期，注意補鈣 93
第13周
胎盤和臍帶發(fā)育完成 / 94
第85天
孕期科學喝水，讓胎寶寶也“水靈靈” / 95
第86~87天
明星營養(yǎng)素：鈣 / 96
第88天
維生素D：抗佝僂病的陽光營養(yǎng)素 / 98
第89天
有些肉和水產品要慎吃 /
99
第90~91天
明星食材：香菇 / 100
第14周
開始皺眉做鬼臉 / 102
第92~93天
水果好吃，也要注意科學的吃法
/ 103
第94~95天
告別孕期便秘和痔瘡的飲食調理
/ 104
第96~98天
如何應對孕期食欲過盛 /
106
第15周
能夠感知光源了 / 108
第99天
準媽媽要警惕補鈣誤區(qū) /
109
第100~101天
明星食材：牛奶 / 110
第102~103天
孕期多吃魚 / 112
第104~105天
明星營養(yǎng)素：維生素C /
114
第16周
令人激動的胎心音 / 116
第106天
適合孕4月的滋補粥 / 117
第107天
適合孕4月的美味湯 / 118
第108天
適合孕4月的花樣主食 / 119
第109天
適合孕4月的營養(yǎng)熱炒 / 120
第110天
適合孕4月的爽口涼菜 / 121
第111~112天
適合孕4月的健康飲品 / 122
孕 5 月
注意補鐵，預防孕期貧血 125
第17周
胎動更加活躍 / 126
第113天
孕期貧血危害多 / 127
第114天
預防貧血，食補*好 /
128
第115天
貧血的飲食調理 / 129
第116~117天
明星食材：紅棗 / 130
第118~119天
孕中期怎樣進補*合理 /
132
第18周
越來越不安分的胎寶寶 /
134
第120~121天
明星營養(yǎng)素：膳食纖維 /
135
第122~123天
準媽媽不宜過量吃粗糧 /
136
第124天
準媽媽補鈣不要過量 /
137
第125~126天
提升免疫力多吃菌菇類食物 /
138
第19周
聽聽周圍的聲音 / 140
第127天
雙胞胎準媽媽要注意孕中期飲食
/ 141
第128~129天
預防妊娠紋的飲食 / 142
第130~131天
核桃：出類拔萃的“益智果”
/ 144
第132~133天
準媽媽孕期如何吃零食 /
146
第20周
羊水中更加自如的胎兒 /
148
第134天
適合孕5月的滋補粥 / 149
第135天
適合孕5月的美味湯 / 150
第136天
適合孕5月的花樣主食 / 151
第137天
適合孕5月的營養(yǎng)熱炒 / 152
第138天
適合孕5月的爽口涼菜 / 153
第139~140天
適合孕5月的健康飲品 / 154
孕 6 月
飲食多樣化，預防妊娠糖尿病 157
第21周
胎寶寶全身蓋滿了胎脂 /
158
第141天
警惕妊娠糖尿病 / 159
第142天
準媽媽如何防治妊娠糖尿病 /
160
第143天
糖尿病準媽媽的飲食控制 /
161
第144~145天
調整飲食，控制血糖 /
162
第146~147天
明星食材：牛肉 / 164
第22周
又紅又皺的胎兒 / 166
第148 天
五谷豆?jié){，孕期好伙伴 /
167
第149~150天
明星營養(yǎng)素：維生素A /
168
第151天
孕期增重不要超過12千克 / 170
第152天
吃對也能瘦身 / 171
第153~154天
孕期生病時如何用中藥 /
172
第23周
有了微弱的視覺 / 174
第155天
準媽媽怎樣吃西餐 / 175
第156~157天
緩解腿腳抽筋的飲食方案 /
176
第158~159天
明星食材：雞蛋 / 178
第160天
準媽媽純天然飲食方案 /
180
第161天
選對食物預防黃褐斑 /
181
第24周
大腦開始有意識了 / 182
第162天
適合孕6月的滋補粥 / 183
第163天
適合孕6月的美味湯 / 184
第164天
適合孕6月的花樣主食 / 185
第165天
適合孕6月的營養(yǎng)熱炒 / 186
第166天
適合孕6月的爽口涼菜 / 187
第167~168天
適合孕6月的健康飲品 / 188
孕 7 月
攝取足夠的蛋白質和維生素 191
第25周
胎兒越來越強壯 / 192
第169天
益生菌，準媽媽和胎兒健康的雙重保證 / 193
第170 天
遭遇孕期水腫怎么辦 /
194
第171~172天
準媽媽消腫這樣吃 / 195
第173 天
準媽媽吃水果的宜與忌 / 197
第174~175天
偏食準媽媽的營養(yǎng)補償計劃 /
198
第26周
對聲音的反應更靈敏 /
200
第176 天
準媽媽科學喝牛奶 / 201
第177~178天
明星營養(yǎng)素：DHA /
202
第179 ~180天
孕期健康烹調蔬菜的學問 /
204
第181~182天
健康零食為職場準媽媽補充營養(yǎng)
/ 205
第27周
能夠記住聽到的聲音 /
206
第183~184天
降血壓，多吃芹菜 / 207
第185~186天
警惕妊娠高血壓綜合征 /
208
第187~189天
預防和緩解妊娠高血壓綜合征的飲食調理 / 210
第28周
胎動開始減弱 / 212
第190天
適合孕7月的滋補粥 / 213
第191天
適合孕7月的美味湯 / 214
第192天
適合孕7月的花樣主食 / 215
第193天
適合孕7月的營養(yǎng)熱炒 / 216
第194天
適合孕7月的爽口涼菜 / 217
第195~196天
適合孕7月的健康飲品 / 218
孕 8 月
預防消化不良，穩(wěn)定體重 221
第29周
可以獨立存活的胎寶寶 /
222
第197~198天
明星食材：鯉魚 / 223
第199~200天
孕晚期也要多吃玉米 /
224
第201~203天
孕期氣喘，用飲食調理 /
226
第30周
胎寶寶聽力已很發(fā)達 /
228
第204天
不宜盲目食用補品 / 229
第205~206天
明星食材：冬瓜 / 230
第207~208天
職場準媽媽如何吃出健康 /
232
第209~210天
飲食調理下肢靜脈曲張 /
233
第31周
經歷身體發(fā)育的高峰期 /
234
第211~212天
明星食材：健心防癌的芥藍 /
235
第213~214天
準媽媽如何緩解胃灼燒感 /
236
第215天
選對食物，緩解胃灼熱感 /
237
第216天
孕晚期多吃酸奶，預防便秘 /
238
第217天
酸奶這樣吃更美味 / 239
第32周
腦神經通路完全接通 /
240
第218天
適合孕8月的滋補粥 / 241
第219天
適合孕8月的美味湯 / 242
第220天
適合孕8月的花樣主食 / 243
第221天
適合孕8月的營養(yǎng)熱炒 / 244
第222天
適合孕8月的爽口涼菜 / 245
第223~224天
適合孕8月的健康飲品 / 246
孕 9 月
繼續(xù)補鈣補鐵 249
第33周
骨骼慢慢變硬 / 250
第225天
迅速發(fā)育期的營養(yǎng)需求與飲食原則 / 251
第226~227天
明星營養(yǎng)素：鋅 / 252
第228~229天
吃好睡好，準媽媽失眠的飲食調理 / 254
第230天
準媽媽睡前吃夜宵壞處多 /
256
第231天
準媽媽夜宵餐點推薦 /
257
第34周
中樞神經系統(tǒng)發(fā)育更完善 /
258
第232天
準媽媽節(jié)日進餐悠著點 /
259
第233天
準媽媽節(jié)日這樣吃 / 260
第234~235天
準媽媽羊水異常的飲食調理 /
261
第236~237天
孕晚期要多吃十字花科蔬菜 /
263
第238天
每周吃兩次海帶 / 265
第35周
聽力已經充分發(fā)育 / 266
第239~240天
臨近預產期要繼續(xù)補充營養(yǎng) /
267
第241~242天
多多親近綠色蔬菜 / 268
第243天
妊娠期肝內膽汁淤積癥的飲食調理 / 269
第244~245天
*適合準媽媽的6種零食 / 270
第36周
已經是個足月兒了 / 272
第246天
適合孕9月的滋補粥 / 273
第247天
適合孕9月的美味湯 / 274
第248天
適合孕9月的花樣主食 / 275
第249天
適合孕9月的營養(yǎng)熱炒 / 276
第250天
適合孕9月的爽口涼菜 / 277
第251~252天
適合孕9月的健康飲品 / 278
孕 10 月
保證優(yōu)質能量的攝入 281
第37周
頭部淺入盆 / 282
第253天
用色香味化解準媽媽焦慮不安
/ 283
第254~255天
縮短產程、有助分娩的食療 /
284
第256~257天
鯽魚：*優(yōu)質的催奶“高手”
/ 286
第258~259天
安神又催乳的豬蹄 / 288
第38周
皮膚光滑的小寶寶 / 290
第260~261天
鈣是準媽媽順利分娩的“保護神” / 291
第262~263天
臨產時宜吃高能量、易消化的食物 / 292
第264天
產前準媽媽的飲食宜忌 /
293
第265~266天
產前食譜推薦 / 294
第39~40周
壓迫子宮頸，準備降生 /
296
第267~268天
適合孕10月的滋補粥 / 297
第269~270天
適合孕10月的美味湯 / 298
第271~272天
適合孕10月的花樣主食 / 299
第273~274天
適合孕10月的營養(yǎng)熱炒 / 300
第275~276天
適合孕10月的爽口涼菜 / 301
第277~280天
適合孕10月的健康飲品 / 302
展開全部
懷孕怎么吃每日一讀 作者簡介
王琪 原首都醫(yī)科大學附屬北京婦產醫(yī)院圍生醫(yī)學科主任醫(yī)師、教授。從事圍生醫(yī)學工作30余年。對于孕前保健、孕期保健、高危妊娠監(jiān)測及管理、優(yōu)生優(yōu)育咨詢；妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、產科危重急癥的診斷和治療，具有較高的專業(yè)水平和豐富的臨床經驗。已發(fā)表專業(yè)論文多篇，參與撰寫生殖健康、孕期保健類科普書籍20余本。 現任北京市孕產期保健技術專家指導組成員，朝陽區(qū)危重孕產婦及高危圍生兒救治網絡專家，中華醫(yī)學會、北京醫(yī)學會醫(yī)療事故鑒定專家組成員。全國妊娠高血壓疾病學組成員。
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