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圖解瑜珈與冥想-全彩圖解典藏版 版權信息
- ISBN：9787511364470
- 條形碼：9787511364470 ; 978-7-5113-6447-0
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
圖解瑜珈與冥想-全彩圖解典藏版 本書特色
由美梓編*的《圖解瑜伽與冥想(全彩圖解典藏版)》即是一堂完整的瑜伽課。想要實現身、心、靈的和諧統一，練習者必須了解瑜伽的體式、理論、流派特點和冥想方法，將所有練習融會貫通，才能體會到瑜伽的本質，收獲瑜伽帶來的巨大益處。本書涵蓋了瑜伽的方方面面，系統介紹了瑜伽的含義和流派；瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽三大分支的練習套路，將普拉提和健身球與瑜伽相結合，形成兩種全新的鍛煉體系，使讀者獲得*多的益處；傳授利用瑜伽來防病治病的練習方法；詳細闡釋冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式和功效，使讀者達到身心俱修、**自我的境界。本書全面、實用、專業，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能從中找到適合自己的練習。—冊在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。
圖解瑜珈與冥想-全彩圖解典藏版 內容簡介
本書介紹了瑜伽的理論知識，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，使讀者能夠獲得更好的練習益處，傳授利用瑜伽來防病治病的練習方法，其中關于冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式能使讀者達到超越自我的境界。
圖解瑜珈與冥想-全彩圖解典藏版 目錄
**篇 瑜伽**章 科學練習瑜伽瑜伽基本知識什么是瑜伽瑜伽的流派正解瑜伽六要素收束法凝視法的應用呼吸法練習瑜伽的注意事項練習前的準備練習中的注意事項身患疾病的人應避免或慎練瑜伽瑜伽練習中的禁忌事項月經期要謹慎進行練習其他禁忌事項瑜伽，養護身體一生健康拒絕傷害，堅持練習科學的瑜伽建立身體各部位的正確中心線從基礎動作開始練習自我檢視身體是否端正第二章 瑜伽基本體式站姿體式合掌立腳式站立側拉腿式山式三角式反三角式三角扣手式半蓮花站立前屈式舒緩拉背式樹式風吹樹式弦月式手抓腳單腿站立伸展式幻椅式加強側伸展式鳥王式雙角式站姿炮彈式壯美式脊椎扭轉式前蹲式新月式鷹式鴕鳥式舞者式半月式三角轉動式側角伸展式前伸一式叭喇狗A式叭喇狗B式花環式劈叉式謙卑戰士式腳尖式戰士一式戰士二式戰士三式坐姿體式 簡易坐至善坐蓮花座手杖式半船式坐廣角A式坐廣角B式蓮花座前屈扭轉式圣哲瑪麗琪式蓮花式閉蓮式頭部放松式敬禮式吉祥式坐姿臂前伸式手背交叉式彎腰變形式“V”字式鷺式牛面式半閉蓮變體式鴿子式射手式搖籃式細腿變化式身印式磨豆式蝙蝠式雙腿頭碰膝式后視式跪姿體式抬腿式跪姿伸腿式騎馬式騎馬變形式下犬式蜥蜴式塌式跪姿背部舒展式駱駝式髖屈肌伸展式貓式貓式變形式鷲鳥變形式腳尖跪式狗變式門閂式
……
第二篇 冥想
第三篇 瑜伽、普拉提、健身球
第四篇 瑜伽療法
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