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向紅丁細說1001個健康細節 版權信息
- ISBN：9787555231684
- 條形碼：9787555231684 ; 978-7-5552-3168-4
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
向紅丁細說1001個健康細節 本書特色
本書分別針對生活習慣、科學飲食、健康睡眠、運動健身、科學減肥、心理健康、男性養生、女性養生、兒童健康、合理用藥、防病治病這十二個百姓生活視角，從古今中外的養生文化中采珍擷寶，細致入微地向讀者呈現1001個不可不知的健康細節。將大眾*關心的生活和健康問題比較全面地融合進去。內容豐富，知識性強、實用性強，通俗易懂，適合廣大讀者的需求。
向紅丁細說1001個健康細節 內容簡介
1.衛生部首席健康教育專家、衛生部老年醫學領導小組專家委員向紅丁精心解讀人們生活中不可不知的1001個健康細節。 2.內容涉及生活的各個方面，語言通俗，指導讀者糾正錯誤的健康觀念,改掉不良習慣,從細節做起，維護健康。 3.多個視角切入、多個溫馨提示的設置，讓閱讀輕松方便。讀者可隨時翻閱，也可以在需要時有針對性地查閱相關知識。
向紅丁細說1001個健康細節 目錄
目錄c o n t e n t s**章 生活習慣——幸福取決于習慣 著名的斯多葛學派哲學家愛比克泰德說過：“是否真有幸福并非取決于天性，而是取決于人的習慣。”習慣是人們習以為常的行為，習慣一旦養成將很難改變，他使您在日常生活中不自覺地按照習慣去做。細節1 清晨開窗謹防引毒進屋/2細節2 常曬枕頭有益健康/2細節3 起床后馬上疊被危害多/2細節4 馬桶沖水時要蓋上蓋/3細節5 洗臉用具有講究/3細節6 禁與別人共用梳子/3細節7 毛巾宜每月換一條/4細節8 拿鑰匙后要馬上洗手/4細節9 六步洗手有效防病/4細節10 用完鍵盤要洗手/5細節11 水龍頭隔夜要沖一沖/5細節12 飯后刷牙預防齲齒/5細節13 保健牙刷巧選擇/6細節14 慎重選擇藥物牙膏/6細節15 掌握正確的刷牙方法/7細節16 刷牙后漱口要徹底/8細節17 游泳后不要忘記刷牙漱口/8細節18 無牙老人也需“刷牙”/8細節19 補牙后忌嚼口香糖/9細節20 咀嚼口香糖時間別太長/9細節21 飯后剔牙對身體健康不利/9細節22 干性肌膚切勿頻繁洗臉/10細節23 面膜千萬別干透了再揭/10細節24 開車需防腰肌勞損/10細節25 不要經常擠壓手指關節/11細節26 做足療時間有講究/11細節27 空腹喝綠茶易傷胃/11細節28 酒后洗澡易引發心腦血管病/12細節29 冬季老年人別長時間洗高溫澡/12細節30 男士常洗桑拿，降低生育能力/12細節31 室內擦皮鞋影響健康/13細節32家具的尺寸對健康的影響/13細節33 能幫新房子凈化空氣的花卉/14細節34 給家居消毒可預防流感傳播/14細節35 魚缸不要放在臥室里/15細節36 日光燈下不宜看電視/15細節37 居室日照時間不應少于2小時/15細節38 過軟的床不宜使用電熱毯/16細節39 床墊半年“翻身”一次/16細節40 塑料奶瓶3個月就應更換/16細節41 含服潤喉片要謹慎/16細節42 感冒時別吸煙/17細節43 煙灰缸里放點茶葉渣/17細節44 感冒發燒38.5℃以下別輸液/18細節45 外出歸來不宜直接在床上坐臥/18細節46 夜班族的飲食和情緒調節/18細節47 不要把冰箱放在臥室里/19細節48 邊走邊打手機輻射增強/19細節49 安全使用電器小貼士/19細節50 就寢后用手機易增加疲勞感/20細節51 血糖儀別挨著電器放/20細節52 手機的使用禁忌/20細節53 加濕器離人體2米較適宜/21細節54 開車時要常開窗換氣/21節55 電腦應該放在窗戶邊/22細節56 遠離電腦的“后腦勺”/22細節57 洗衣機洗衣要分類/22細節58 勤擦家電減少輻射/23細節59 洗衣機用完別蓋蓋/23細節60 冰箱不要和其他電器混用插座/23細節61 新冰箱不要馬上放食物/23細節62 開新汽車要防甲醛中毒/24細節63 燒水時要開抽油煙機/24細節64 干洗過的衣服不要立即穿/24細節65 長時間穿瘦身內衣有害無益/25細節66 胸罩還是純棉的好/25細節67 戴胸罩時間莫太長/25細節68 內衣內褲忌翻曬/25細節69 機洗內衣宜用皂粉/26細節70 運動后應及時更換內衣/26細節71 女性常穿丁字褲存隱患/26細節72 絲襪是冬季里的隱形殺手/27細節73 深色泳衣盡量少穿/27細節74 冬季口罩應每日清洗并在陽光下暴曬/27細節75 有些牛仔褲不利于健康/28細節76 紅色衣服防日光性皮炎/28細節77 工作服不要穿回家/28細節78 老年人穿衣服宜注重舒適性/29細節79 別把圍巾當口罩/29細節80 常穿尖頭皮鞋易患腳病/30細節81 常穿高跟鞋，從腳到腰易得病/30細節82 胖人應穿坡跟鞋/30細節83 塑料拖鞋不宜常穿/31細節84 鞋墊需要經常更換/31細節85 避免10種不良生活習慣/32 第二章 科學飲食——好吃更要會吃 民以食為天。這個道理大家都知道，如果上升到了科學的高度，我們就需要了解科學飲食的細節。因為身體健康依賴于機體中無數個細胞，而每一個細胞的健康則很大程度上取決于您的一日三餐。換言之，您的日常飲食必須能夠為身體的各個細胞提供必需的營養和能量。
細節1 切好的水果中看不中吃/34細節2 水果榨汁后營養減半/34細節3 畸形草莓不要吃/34細節4 香蕉適宜掛著放/35細節5 多吃橘子減少酒精傷害/35細節6 常吃腌肉制品易骨折/35細節7 儲存青菜豎放更保鮮/36細節8 腌菜里面放維生素C可防癌/36細節9 腌菜的濃度和時間/36細節10 炒鮮豆類蔬菜放蒜可解毒/37細節11 黃瓜生吃不宜多/37細節12 常吃紫菜益健康/37細節13 新鮮玉米促健康/38細節14 蘿卜分段吃，營養大不同/38細節15 城里生長的野菜不宜食用/38細節16 香椿要用開水燙過以后再吃/39細節17 綠色食品的鑒別方法/39細節18 炒菜保留維生素C的小竅門/39細節19 幾種蔬菜合在一起炒更營養/40細節20 4種蔬果皮千萬不要吃/40細節21 肉松補鐵效果好/40細節22 鵝肉營養均衡勝過雞鴨/41細節23 存放魚類時去掉鰓和內臟/41細節24 活魚不宜馬上烹調/41細節25 螃蟹宜蒸不宜煮/42細節26 吃腌制菜應同時吃點蒜/42細節27 豆腐乳應蒸15分鐘后再吃/42細節28 生吃白糖易致病/42細節29 “返青粽葉”危害健康/43細節30 做餃子菜餡別擠水/44細節31 發酵過的面食營養更豐富/44細節32 別吃夏季的隔夜飯/44細節33 多吃粉絲小心鋁中毒/45細節34 不宜將綠豆芽發得過長/45細節35 發好的銀耳不能冷藏/45細節36 咖啡宜在中午喝/45細節37 魚干多吃傷牙致癌/46細節38 飲用碳酸飲料無益健康/46細節39 多味瓜子不宜多吃/46細節40 飯后不宜立即吃冷飲/47細節41 喝酒一定要吃主食/47細節42 老年人喝奶時間要講究/47細節43 讓您遠離輻射的食物/48細節44 原湯化原食/48細節45 “趁熱吃”其實不健康/48細節46 冰箱食物需加熱后再食用/49細節47 冷凍食品不宜用熱水解凍/49細節48 鮮肉不宜反復冷凍/49細節49 速凍食品營養價值大打折扣/50細節50 炒菜時油溫忌過高/50細節51存放熟食不宜裹保鮮膜/50細節52 淘米不要用力搓/50細節53 大米不宜暴曬/51細節54 浸泡洗菜并不安全/51細節55 炒菜時冒出的油煙能致癌/51細節56 礦泉水不宜煮沸喝/51細節57 燒開水宜煮沸3分鐘/52細節58 開水煮飯更有營養/52細節59 桶裝水打開后應一周內喝完/52細節60 火鍋燒煮不宜超過2小時/53細節61 吃火鍋有講究/53細節62 蒸鍋里的水不宜飲用/54細節63 陳米煮飯也好吃/54細節64 雪天飲食重溫補/54細節65 常吃湯泡飯損傷胃/55細節66 兒童不宜吃撈飯/55細節67 切忌吃飯時訓孩子/55細節68 站立進食不健康/56細節69 飯桌不要鋪塑料布/56細節70 塑料桶不宜存酒/56細節71 儲存牛奶不要用透明容器/56細節72 切熟食宜用竹菜板/57細節73 忌用鐵鍋煮綠豆/57細節74 選用不合格陶瓷餐具謹防慢性中毒/58細節75 使用砧板謹防交叉污染/58細節76 炒一道菜，刷一次鍋/59細節77 忌用鋁鍋烹制飯菜/59細節78 不銹鋼餐具切忌使用不當/59細節79 掉黑渣兒的鐵鍋需要趕緊換/60細節80 鋁鐵炊具忌混用/60細節81 不要用化纖布做廚房抹布/60細節82 洗碗布用前先消毒/61細節83 巧用微波爐給抹布消毒/61細節84 衛生紙擦餐具越擦越臟/62細節85 筷子至少半年換一次/62細節86 油漆筷子不宜使用/62細節87 筷子頭朝上放置更衛生/62
第三章 健康睡眠——為生活質量加分 “華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”這是宋代陸游的詩句，寓意睡眠對于健康長壽的重要性。人如果長期睡眠不佳，會對人體造成很大的傷害。初期表現為黑眼圈、眼睛干澀、頭暈、頭痛、精神疲倦及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病癥。本章節介紹一些能幫助您“香夢沉酣”的細節。
細節1 床鋪多高有利健康/64細節2 老年人睡覺床墊硬點好/64細節3 老年人為何常失眠/64細節4 老年人睡不著也不要急于起床/65細節5 老年人的就寢時間/65細節6 趴著睡覺不利健康/66細節7 懷孕期間的睡眠要點/66細節8 兒童早睡身體好/66細節9 孩子睡覺打呼嚕家長別大意/67細節10 睡眠能促進新生兒生長發育/67細節11 嬰兒睡眠反映健康狀況/68細節12 嬰幼兒不適宜開燈睡覺/68細節13 孩子的磨牙與睡眠/68細節14 3個月寶寶的睡眠注意事項/69細節15 寶寶睡眠日夜顛倒怎么辦/70細節16 不同患者要采取不同的睡姿/70細節17 頸椎病患者臥具有講究/70細節18 心律失常患者的睡眠要點/71細節19 脂肪肝患者應保證適當的睡眠/71細節20 睡眠注意事項/72細節21 腰背疼痛應采取何種睡姿/72細節22 膽結石病人不宜左側臥眠/72細節23 高血壓病人的睡眠禁忌/73細節24 愛打呼嚕的人睡前莫喝酒/73細節25 失眠的中醫按摩治療法/74細節26 不可忽視的失眠前兆/74細節27 少睡懶覺勤鍛煉可以減少失眠/74細節28 長期失眠者需補鋅和銅/75細節29 醒后養神3分鐘可預防中風/75細節30 失眠的自我療法/75細節31 如何對付考試前的失眠/76細節32 緊張性失眠睡前喝點醋/77細節33 夏季健康睡眠有學問/77細節34 夏季科學午睡身體好/78細節35 夏季充足睡眠可保證兒童食欲/78細節36 為保健康宜晚11點前睡眠/78細節37 夏季入睡時間勿過夜間12點/79細節38 睡眠時間要順應四季變化/79細節39 清晨睡醒賴床5分鐘/79細節40 規律的午睡有益健康/80細節41 午睡以手代枕損健康/80細節42 音樂療法助您好眠到天亮/80細節43 睡覺前洗頭要吹干/81細節44 睡前不宜用手機/81細節45 睡前用電腦對健康不利/81細節46 睡前梳頭睡得香/81細節47 秋季睡前聊天易傷肺/82細節48 服藥后不宜馬上入眠/82細節49 睡眠過多或過少死亡率高/83細節50 調整睡眠的小方法/83細節51 起床和入睡的適宜時間/83細節52 怎樣測定睡眠的深淺度/83細節53 飲酒、吃安眠藥不利于睡眠/84細節54 高質量睡眠的小絕招/84細節55 睡眠問題專家支招/84細節56 枕頭高度影響頸椎健康/85細節57 選擇一個合適的枕頭睡覺/85細節58 各種睡眠姿勢的利與弊/86細節59 老年人應選哪種睡姿/87細節60 判斷失眠癥的參考標準/87細節61 選擇大一點的被子/87細節62 穿睡衣睡覺并不好/88細節63 面對面睡覺不健康/88細節64 床靠墻容易睡出關節炎/88細節65 硬床睡覺脊椎好/89細節66 選對窗簾可幫助睡眠/89細節67 臥室布置可改善睡眠/90細節68 用色彩幫助自己入睡/90細節69 在沙發上睡覺易傷脊柱/90細節70 香薰氣味有助改善睡覺質量/91細節71 臥室溫度影響睡眠質量/91細節72 刺激性食品會加重失眠/91細節73 幫您睡個安穩覺的食物/92細節74 減輕熬夜危害的幾個措施/92細節75 用醋泡腳睡得香/93細節76 安眠藥不可長期服用/93細節77 茶香枕可助睡眠/93細節78從頭搓到腳，有助于睡眠/94細節79 按摩穴位幫您入睡/94細節80 心理療法有助入眠/95細節81 睡眠不夠應該怎么補覺/95細節82 健康午睡有講究/95細節83 晚飯后3小時內不宜睡覺/96第四章 運動健身——運動是健康的發動機…………第五章 科學減肥，健康“享瘦”——對肥胖說“不”…………第六章 心理健康——走出心靈的圍城…………第七章 男性養生——男人要學會保護自己…………第八章 女性養生——留住青春與美麗的秘方…………第九章 兒童健康——孩子的快樂成長密碼…………第十章 合理用藥——關注生命健康…………第十一章 防病治病——健康生活每一天…………第十二章 養生保健——會養生不生病…………
細節1 切好的水果中看不中吃/34細節2 水果榨汁后營養減半/34細節3 畸形草莓不要吃/34細節4 香蕉適宜掛著放/35細節5 多吃橘子減少酒精傷害/35細節6 常吃腌肉制品易骨折/35細節7 儲存青菜豎放更保鮮/36細節8 腌菜里面放維生素C可防癌/36細節9 腌菜的濃度和時間/36細節10 炒鮮豆類蔬菜放蒜可解毒/37細節11 黃瓜生吃不宜多/37細節12 常吃紫菜益健康/37細節13 新鮮玉米促健康/38細節14 蘿卜分段吃，營養大不同/38細節15 城里生長的野菜不宜食用/38細節16 香椿要用開水燙過以后再吃/39細節17 綠色食品的鑒別方法/39細節18 炒菜保留維生素C的小竅門/39細節19 幾種蔬菜合在一起炒更營養/40細節20 4種蔬果皮千萬不要吃/40細節21 肉松補鐵效果好/40細節22 鵝肉營養均衡勝過雞鴨/41細節23 存放魚類時去掉鰓和內臟/41細節24 活魚不宜馬上烹調/41細節25 螃蟹宜蒸不宜煮/42細節26 吃腌制菜應同時吃點蒜/42細節27 豆腐乳應蒸15分鐘后再吃/42細節28 生吃白糖易致病/42細節29 “返青粽葉”危害健康/43細節30 做餃子菜餡別擠水/44細節31 發酵過的面食營養更豐富/44細節32 別吃夏季的隔夜飯/44細節33 多吃粉絲小心鋁中毒/45細節34 不宜將綠豆芽發得過長/45細節35 發好的銀耳不能冷藏/45細節36 咖啡宜在中午喝/45細節37 魚干多吃傷牙致癌/46細節38 飲用碳酸飲料無益健康/46細節39 多味瓜子不宜多吃/46細節40 飯后不宜立即吃冷飲/47細節41 喝酒一定要吃主食/47細節42 老年人喝奶時間要講究/47細節43 讓您遠離輻射的食物/48細節44 原湯化原食/48細節45 “趁熱吃”其實不健康/48細節46 冰箱食物需加熱后再食用/49細節47 冷凍食品不宜用熱水解凍/49細節48 鮮肉不宜反復冷凍/49細節49 速凍食品營養價值大打折扣/50細節50 炒菜時油溫忌過高/50細節51存放熟食不宜裹保鮮膜/50細節52 淘米不要用力搓/50細節53 大米不宜暴曬/51細節54 浸泡洗菜并不安全/51細節55 炒菜時冒出的油煙能致癌/51細節56 礦泉水不宜煮沸喝/51細節57 燒開水宜煮沸3分鐘/52細節58 開水煮飯更有營養/52細節59 桶裝水打開后應一周內喝完/52細節60 火鍋燒煮不宜超過2小時/53細節61 吃火鍋有講究/53細節62 蒸鍋里的水不宜飲用/54細節63 陳米煮飯也好吃/54細節64 雪天飲食重溫補/54細節65 常吃湯泡飯損傷胃/55細節66 兒童不宜吃撈飯/55細節67 切忌吃飯時訓孩子/55細節68 站立進食不健康/56細節69 飯桌不要鋪塑料布/56細節70 塑料桶不宜存酒/56細節71 儲存牛奶不要用透明容器/56細節72 切熟食宜用竹菜板/57細節73 忌用鐵鍋煮綠豆/57細節74 選用不合格陶瓷餐具謹防慢性中毒/58細節75 使用砧板謹防交叉污染/58細節76 炒一道菜，刷一次鍋/59細節77 忌用鋁鍋烹制飯菜/59細節78 不銹鋼餐具切忌使用不當/59細節79 掉黑渣兒的鐵鍋需要趕緊換/60細節80 鋁鐵炊具忌混用/60細節81 不要用化纖布做廚房抹布/60細節82 洗碗布用前先消毒/61細節83 巧用微波爐給抹布消毒/61細節84 衛生紙擦餐具越擦越臟/62細節85 筷子至少半年換一次/62細節86 油漆筷子不宜使用/62細節87 筷子頭朝上放置更衛生/62
第三章 健康睡眠——為生活質量加分 “華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”這是宋代陸游的詩句，寓意睡眠對于健康長壽的重要性。人如果長期睡眠不佳，會對人體造成很大的傷害。初期表現為黑眼圈、眼睛干澀、頭暈、頭痛、精神疲倦及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病癥。本章節介紹一些能幫助您“香夢沉酣”的細節。
細節1 床鋪多高有利健康/64細節2 老年人睡覺床墊硬點好/64細節3 老年人為何常失眠/64細節4 老年人睡不著也不要急于起床/65細節5 老年人的就寢時間/65細節6 趴著睡覺不利健康/66細節7 懷孕期間的睡眠要點/66細節8 兒童早睡身體好/66細節9 孩子睡覺打呼嚕家長別大意/67細節10 睡眠能促進新生兒生長發育/67細節11 嬰兒睡眠反映健康狀況/68細節12 嬰幼兒不適宜開燈睡覺/68細節13 孩子的磨牙與睡眠/68細節14 3個月寶寶的睡眠注意事項/69細節15 寶寶睡眠日夜顛倒怎么辦/70細節16 不同患者要采取不同的睡姿/70細節17 頸椎病患者臥具有講究/70細節18 心律失常患者的睡眠要點/71細節19 脂肪肝患者應保證適當的睡眠/71細節20 睡眠注意事項/72細節21 腰背疼痛應采取何種睡姿/72細節22 膽結石病人不宜左側臥眠/72細節23 高血壓病人的睡眠禁忌/73細節24 愛打呼嚕的人睡前莫喝酒/73細節25 失眠的中醫按摩治療法/74細節26 不可忽視的失眠前兆/74細節27 少睡懶覺勤鍛煉可以減少失眠/74細節28 長期失眠者需補鋅和銅/75細節29 醒后養神3分鐘可預防中風/75細節30 失眠的自我療法/75細節31 如何對付考試前的失眠/76細節32 緊張性失眠睡前喝點醋/77細節33 夏季健康睡眠有學問/77細節34 夏季科學午睡身體好/78細節35 夏季充足睡眠可保證兒童食欲/78細節36 為保健康宜晚11點前睡眠/78細節37 夏季入睡時間勿過夜間12點/79細節38 睡眠時間要順應四季變化/79細節39 清晨睡醒賴床5分鐘/79細節40 規律的午睡有益健康/80細節41 午睡以手代枕損健康/80細節42 音樂療法助您好眠到天亮/80細節43 睡覺前洗頭要吹干/81細節44 睡前不宜用手機/81細節45 睡前用電腦對健康不利/81細節46 睡前梳頭睡得香/81細節47 秋季睡前聊天易傷肺/82細節48 服藥后不宜馬上入眠/82細節49 睡眠過多或過少死亡率高/83細節50 調整睡眠的小方法/83細節51 起床和入睡的適宜時間/83細節52 怎樣測定睡眠的深淺度/83細節53 飲酒、吃安眠藥不利于睡眠/84細節54 高質量睡眠的小絕招/84細節55 睡眠問題專家支招/84細節56 枕頭高度影響頸椎健康/85細節57 選擇一個合適的枕頭睡覺/85細節58 各種睡眠姿勢的利與弊/86細節59 老年人應選哪種睡姿/87細節60 判斷失眠癥的參考標準/87細節61 選擇大一點的被子/87細節62 穿睡衣睡覺并不好/88細節63 面對面睡覺不健康/88細節64 床靠墻容易睡出關節炎/88細節65 硬床睡覺脊椎好/89細節66 選對窗簾可幫助睡眠/89細節67 臥室布置可改善睡眠/90細節68 用色彩幫助自己入睡/90細節69 在沙發上睡覺易傷脊柱/90細節70 香薰氣味有助改善睡覺質量/91細節71 臥室溫度影響睡眠質量/91細節72 刺激性食品會加重失眠/91細節73 幫您睡個安穩覺的食物/92細節74 減輕熬夜危害的幾個措施/92細節75 用醋泡腳睡得香/93細節76 安眠藥不可長期服用/93細節77 茶香枕可助睡眠/93細節78從頭搓到腳，有助于睡眠/94細節79 按摩穴位幫您入睡/94細節80 心理療法有助入眠/95細節81 睡眠不夠應該怎么補覺/95細節82 健康午睡有講究/95細節83 晚飯后3小時內不宜睡覺/96第四章 運動健身——運動是健康的發動機…………第五章 科學減肥，健康“享瘦”——對肥胖說“不”…………第六章 心理健康——走出心靈的圍城…………第七章 男性養生——男人要學會保護自己…………第八章 女性養生——留住青春與美麗的秘方…………第九章 兒童健康——孩子的快樂成長密碼…………第十章 合理用藥——關注生命健康…………第十一章 防病治病——健康生活每一天…………第十二章 養生保健——會養生不生病…………
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向紅丁細說1001個健康細節 作者簡介
向紅丁，中國著名內分泌及糖尿病專家、科普專家，主任醫師，教授，衛生部首席健康教育專家，北京協和醫院糖尿病中心主任，博士生導師。
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