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兒童少年運動與減肥 版權信息
- ISBN：9787535966209
- 條形碼：9787535966209 ; 978-7-5359-6620-9
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
兒童少年運動與減肥 本書特色
本書介紹了兒童少年肥胖的原因和危害，用通俗易懂的語言讓廣大兒童少年及家長了解人體出現肥胖的原因，認識肥胖的嚴重危害性，提出運動是適合兒童少年的減肥方式，并詳細介紹了運動減肥的*研究成果，指導兒童少年科學地進行運動，預防肥胖的發生。書中還貼心地為廣大兒童少年及家長推薦了簡單、有趣、易學的體育游戲，包括專家特別編排的動感啞鈴操、墊上操以及親子操，配有光盤指導，有非常好的減肥效果，可以同小伙伴或者父母一起玩耍，在快樂運動中達到健身健美的目的。
兒童少年運動與減肥 內容簡介
本書從兒童少年肥胖發生的生理機制講起, 讓你了解人體形成肥胖的原因, 認識肥胖的嚴重危害性, 進而探討運動減肥的方式方法、培養運動興趣和運動習慣的重要性, 以及家庭參與的不可或缺性。
兒童少年運動與減肥 目錄
兒童少年肥胖與健康現狀
兒童少年肥胖現狀與危害 / 2
兒童少年肥胖的現狀 / 3
兒童少年肥胖的危害 / 6
兒童少年肥胖的原因 / 11
生活環境和飲食方式的改變 / 11
過度保護的教養方式 / 12
久坐為主的休閑方式 / 13
巨大的學習壓力 / 14
體育時間被擠占 / 15
兒童少年健康與肥胖的概念和判別標準 / 17
健康的概念與判別 / 17
肥胖的概念與判別 / 21
兒童少年運動減肥的策略 / 26
改變觀念，科學飲食 / 29
家庭教養，注重科學 / 30
激發運動興趣，培養運動習慣 / 30
運動生活化 / 31
均衡營養，合理膳食 / 31
減輕壓力，保障健身 / 32
多種方法，融合實施 / 33
兒童少年肥胖的影響因素
兒童少年身體生長與發育規律 / 36
兒童少年的身體形態發育規律 / 36
兒童少年的身體機能發育規律 / 38
兒童少年的身體素質發育規律 / 38
兒童少年肥胖的影響因素 / 39
遺傳因素 / 40
環境因素 / 41
社會與家庭、學校教育因素 / 41
心理對兒童少年肥胖的影響 / 44
健康的心理有利于兒童少年的生長發育 / 44
心理暗示對兒童少年肥胖的影響 / 46
兒童少年運動減肥與營養控制
兒童少年營養及特點 / 50
兒童少年基本營養需要 / 50
兒童少年營養補充的科學搭配 / 52
兒童少年健康成長的合理餐飲制度 / 53
兒童少年良好飲食習慣和飲食行為的培養 / 54
兒童少年運動減肥與營養控制 / 58
兒童少年運動健身中的營養支持 / 58
兒童少年運動減肥中的熱能補充量的確定 / 62
兒童少年運動減肥中的“紅燈”“黃燈”“綠燈”食品 / 63
兒童少年運動減肥中營養控制方法 / 65
兒童少年減肥誤區 / 67
兒童少年營養膳食注意問題 / 68
兒童少年健康“味覺”培養 / 69
兒童少年健身中“高級補品”的正確補充 / 69
“傻吃”的孩子會吃傻 / 70
兒童少年運動減肥中多吃蔬菜真的有益健康嗎 / 71
兒童少年飲食安排營養越豐富越好嗎 / 72
兒童少年運動減肥中大量攝入肉食有營養隱患嗎 / 73
兒童少年運動減肥中貧血的飲食預防 / 74
兒童少年零食行為一定要杜絕嗎 / 75
兒童少年運動減肥中的飲料“殺手” / 77
兒童少年減肥與良好運動習慣的培養
兒童少年減肥與運動習慣的形成 / 80
什么叫運動習慣 / 80
兒童少年運動習慣的特點 / 81
兒童少年減肥運動習慣的形成 / 84
兒童少年減肥與運動習慣的開發 / 87
兒童少年運動習慣開發的基本內容 / 87
兒童少年運動習慣開發的主要形式 / 90
兒童少年運動習慣開發的誤區 / 95
兒童少年減肥與運動習慣的培養 / 98
兒童少年運動習慣的養成 / 99
兒童少年運動興趣的培養 / 105
兒童少年運動習慣的培養 / 109
兒童少年運動減肥的原則
兒童少年運動與健康 / 114
促進生理功能發育 / 115
促進神經、肌肉發育 / 116
增強內分泌功能 / 117
促進體格發育 / 117
運動帶給孩子的深遠意義 / 119
兒童少年運動減肥的原則 / 123
運動減肥各項內容 / 124
兒童少年運動減肥原則 / 127
兒童少年運動減肥的安全防護 / 131
運動前準備活動 / 131
運動過程中要有良好的心理狀態 / 132
運動裝備的選擇 / 132
運動結束時要做好整理活動 / 133
起床后不能立即進行劇烈的身體運動 / 134
睡前不宜做劇烈的身體運動 / 134
兒童少年運動的其他衛生安全 / 134
兒童少年運動減肥的注意事項 / 135
父母一同參與，確保兒童少年減肥成功 / 135
不可用成人減肥的方法幫兒童少年減肥 / 136
兒童少年減肥必須以飲食控制為主 / 136
父母是兒童少年減肥的真正執行者 / 136
合理調控飲食 / 137
養成良好的飲食習慣 / 138
兒童少年肥胖的預防方法 / 139
兒童少年運動減肥的科學方法
親子類運動項目 / 144
我是小姚明 / 145
家庭保齡球 / 145
足部懸空石頭、剪刀、布 / 146
踩氣球 / 146
趕小豬 / 147
羊角球比賽 / 147
吹球進筐 / 148
托球跑 / 148
球類運動項目 / 149
籃球類 / 149
排球類 / 153
足球類 / 156
羽毛球類 / 158
運動配合針刺按摩與兒童少年減肥
運動配合針刺按摩對治療兒童少年肥胖的效用 / 164
運動配合針刺按摩治療兒童少年肥胖的常用方法 / 165
3種常見的有氧運動類型 / 165
針刺按摩 / 166
運動配合針刺按摩治療兒童少年肥胖的手法技巧 / 167
手法技巧 / 168
針刺按摩治療肥胖的具體操作手法及治療效果 / 172
針刺按摩注意事項 / 182
注意事項 / 182
針刺按摩禁忌證 / 183
兒童少年減肥操
兒童少年啞鈴減肥操 / 186
啞鈴減肥操編排原理 / 186
啞鈴減肥操的訓練方法 / 187
兒童少年墊上減肥操 / 202
墊上減肥操編排原理 / 202
墊上減肥操的訓練方法 / 202
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兒童少年運動與減肥 作者簡介
主編林文弢——國家二級教授，廣州體育學院運動人體科學學科帶頭人，享受國務院特殊津貼專家，上海體育學院博士生導師。1997年獲廣東省“南粵優秀教師特等獎”，2014年獲廣東省高層次人才培養特殊支持計劃教學名師。主持并參與30多項國家、省部級教學科研課題。2009年科技部“奧運”攻關重點研究課題獲得“奧運”科研服務一等獎；2010年獲國家科學技術進步獎二等獎，獲6項國家專利；主編和參編21本教材和專著，其中2部為我國家規劃的重點教材。199～2013年期間，共獲得3項省級優秀教學成果一等獎和5項省級教學成果二等獎。 執行主編馮衛——碩士，《廣州體育學院學報》編審，研究方向為體育科技期刊和運動與健康。長期關注大眾體育特別是青少年兒童體育運動的研究熱點與進展。主持的廣東省科技廳、教育廳及體育局的課題有《兒童少年運動與減肥》《青少年兒童體質監測及運動干預的相關性研究》《有氧運動配合穴位按摩對男少兒單純性肥胖減肥效果的研究》《自編少兒健身操對單純性肥胖兒童減肥效果的實驗研究》《廣州市居民健身消費力及其影響因素研究》。策劃編輯出版了《大學生體育與健康》《體育與健康》《休閑體育行為》《體能訓練理論與方法教程》《潮汕休閑體育文化》等圖書。
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