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瑜伽 版權(quán)信息
- ISBN：9787568505536
- 條形碼：9787568505536 ; 978-7-5685-0553-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽 內(nèi)容簡介
本書分為理論篇和實踐篇兩大篇章, 理論篇部分闡述了瑜伽文化、瑜伽健康和飲食、瑜伽入門、瑜伽熱身和瑜伽體位法及功效等方面知識, 實踐篇部分闡述了瑜伽健體塑身體位動作組合及功效、常見運動損傷預(yù)防及處理、構(gòu)筑人體的相關(guān)知識、瑜伽體能儲備庫和瑜伽團隊表演隊形展示等方
瑜伽 目錄
上篇 理論篇
項目一 瑜伽文化
任務(wù)一 瑜伽的起源及發(fā)展
任務(wù)二 瑜伽的含義、分類、禮儀及作用
任務(wù)三 瑜伽練習(xí)的基本原則
任務(wù)四 瑜伽練習(xí)過程中的注意事項
項目二 瑜伽健康和飲食
任務(wù)一 瑜伽與健康
任務(wù)二 瑜伽飲食
任務(wù)三 減肥食物和垃圾食品
項目三 瑜伽入門
任務(wù)一 呼吸法
任務(wù)二 坐式
任務(wù)三 手印
任務(wù)四 無空式（大休息式或挺尸式）
任務(wù)五 冥想
項目四 瑜伽熱身
任務(wù)一 頸部練習(xí)
任務(wù)二 指腕關(guān)節(jié)練習(xí)
任務(wù)三 肩肘關(guān)節(jié)練習(xí)
任務(wù)四 髖關(guān)節(jié)練習(xí)
任務(wù)五 脊背練習(xí)
任務(wù)六 膝踝關(guān)節(jié)練習(xí)
項目五 瑜伽體位法及功效
任務(wù)一 瑜伽站姿體位動作及功效
任務(wù)二 瑜伽蹲姿體位動作及功效
任務(wù)三 瑜伽跪姿（或跪撐）體位動作及功效
任務(wù)四 瑜伽坐姿體位動作及功效
任務(wù)五 瑜伽仰臥體位動作及功效
任務(wù)六 瑜伽俯臥體位動作及功效
任務(wù)七 瑜伽側(cè)臥體位動作及功效
任務(wù)八 瑜伽折疊體位動作及功效
下篇 實踐篇
項目六 瑜伽健體塑身體位動作組合及功效
任務(wù)一 瑜伽美容體位動作組合及功效
任務(wù)二 瑜伽美頸體位動作組合及功效
任務(wù)三 瑜伽健胸體位動作組合及功效
任務(wù)四 瑜伽細臂體位動作組合及功效
任務(wù)五 瑜伽緊腹體位動作組合及功效
任務(wù)六 瑜伽瘦腰體位動作組合及功效
任務(wù)七 瑜伽塑臀體位動作組合及功效
任務(wù)八 瑜伽美腿體位動作組合及功效
項目七 常見運動損傷預(yù)防及處理
任務(wù)一 運動損傷的預(yù)防
任務(wù)二 運動損傷的處理方法
任務(wù)三 瑜伽損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)防
項目八 構(gòu)筑人體的相關(guān)知識
任務(wù)一 人體解剖學(xué)姿勢和基本術(shù)語
任務(wù)二 構(gòu)筑人體的理論知識
任務(wù)三 技術(shù)動作的分析
項目九 瑜伽體能儲備庫
任務(wù)一 上身革命
任務(wù)二 核心部位
任務(wù)三 下肢肌群
項目十 瑜伽團隊表演隊形展示
任務(wù)一 字母圖形
任務(wù)二 幾何圖形
任務(wù)三 數(shù)字圖形
任務(wù)四 復(fù)合圖形
參考文獻
項目一 瑜伽文化
任務(wù)一 瑜伽的起源及發(fā)展
任務(wù)二 瑜伽的含義、分類、禮儀及作用
任務(wù)三 瑜伽練習(xí)的基本原則
任務(wù)四 瑜伽練習(xí)過程中的注意事項
項目二 瑜伽健康和飲食
任務(wù)一 瑜伽與健康
任務(wù)二 瑜伽飲食
任務(wù)三 減肥食物和垃圾食品
項目三 瑜伽入門
任務(wù)一 呼吸法
任務(wù)二 坐式
任務(wù)三 手印
任務(wù)四 無空式（大休息式或挺尸式）
任務(wù)五 冥想
項目四 瑜伽熱身
任務(wù)一 頸部練習(xí)
任務(wù)二 指腕關(guān)節(jié)練習(xí)
任務(wù)三 肩肘關(guān)節(jié)練習(xí)
任務(wù)四 髖關(guān)節(jié)練習(xí)
任務(wù)五 脊背練習(xí)
任務(wù)六 膝踝關(guān)節(jié)練習(xí)
項目五 瑜伽體位法及功效
任務(wù)一 瑜伽站姿體位動作及功效
任務(wù)二 瑜伽蹲姿體位動作及功效
任務(wù)三 瑜伽跪姿（或跪撐）體位動作及功效
任務(wù)四 瑜伽坐姿體位動作及功效
任務(wù)五 瑜伽仰臥體位動作及功效
任務(wù)六 瑜伽俯臥體位動作及功效
任務(wù)七 瑜伽側(cè)臥體位動作及功效
任務(wù)八 瑜伽折疊體位動作及功效
下篇 實踐篇
項目六 瑜伽健體塑身體位動作組合及功效
任務(wù)一 瑜伽美容體位動作組合及功效
任務(wù)二 瑜伽美頸體位動作組合及功效
任務(wù)三 瑜伽健胸體位動作組合及功效
任務(wù)四 瑜伽細臂體位動作組合及功效
任務(wù)五 瑜伽緊腹體位動作組合及功效
任務(wù)六 瑜伽瘦腰體位動作組合及功效
任務(wù)七 瑜伽塑臀體位動作組合及功效
任務(wù)八 瑜伽美腿體位動作組合及功效
項目七 常見運動損傷預(yù)防及處理
任務(wù)一 運動損傷的預(yù)防
任務(wù)二 運動損傷的處理方法
任務(wù)三 瑜伽損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)防
項目八 構(gòu)筑人體的相關(guān)知識
任務(wù)一 人體解剖學(xué)姿勢和基本術(shù)語
任務(wù)二 構(gòu)筑人體的理論知識
任務(wù)三 技術(shù)動作的分析
項目九 瑜伽體能儲備庫
任務(wù)一 上身革命
任務(wù)二 核心部位
任務(wù)三 下肢肌群
項目十 瑜伽團隊表演隊形展示
任務(wù)一 字母圖形
任務(wù)二 幾何圖形
任務(wù)三 數(shù)字圖形
任務(wù)四 復(fù)合圖形
參考文獻
展開全部
瑜伽 作者簡介
韓力，女，大連商業(yè)學(xué)校教師，大連市職業(yè)技能鑒定中心瑜伽方向職業(yè)技能鑒定專家，講授"瑜伽學(xué)"、"健身學(xué)"，科研方向為瑜伽，參與國家職業(yè)院校體育教學(xué)成果項目2項。
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