包郵 3分鐘健身-21天塑造全新的你

作者：(澳)庫薩·崗瓦德納(KusalGoo

出版社：復旦大學出版社出版時間：2016-08-01

開本： 32開 頁數： 122

本類榜單：保健/心理健康銷量榜

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版權信息
本書特色
內容簡介
目錄

3分鐘健身-21天塑造全新的你版權信息

ISBN：9787309124422
條形碼：9787309124422 ; 978-7-309-12442-2
裝幀：暫無
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
保健/心理健康
>
健身

3分鐘健身-21天塑造全新的你本書特色

庫薩·崗瓦德納教授將在《3分鐘健身（21天塑造全新的你）》中介紹一些簡單、明確而有效的方法。正因為鍛煉時間短而效果明顯，所以對于實施者的要求較高。對于有慢性病或者長期無規律運動的人來說，采用這個運動方案風險很高，應該避免做。作者建議中青年人有以上風險者可以先降低強度、延長時間使用HIIT，嘗試一段時間適應后再進行3：21運動。運動者只要能自我監測運動心率和準確地做動作，3 ：21健身法是安全、有效的。讀者可以參考本書*后崗瓦德納教授提供的具體案例，不同職業、年齡、性別、運動習慣及采用3：21健身法要達到不同目標的人執行這個健身法后，能非常安全、有效地完成預定目標，愛上本方法并養成長期堅持運動的習慣。

3分鐘健身-21天塑造全新的你內容簡介

《極速健身：每天3分鐘堅持21天重塑體型》由澳大利亞著名運動專家撰寫，請中國知名運動專家翻譯，介紹了目前國外先進的體育健身理念和方法。本書具有科學性、實用性的特點，書中介紹的運動方法和倡導的“每天運動3分鐘，堅持21天養成運動習慣”的運動理念一定會讓讀者受益。

3分鐘健身-21天塑造全新的你目錄

來自作者的理念 1 運動的世界為什么要運動全世界健康危機 5個妨礙人們堅持健身的問題 2 HIIT——對傳統健身的顛覆所有關于HIIT的內容基礎篇高強度訓練——特征呼吸測試有氧運動與無氧運動 HIIT——設計原理 HIIT——組成部分 15個益處（TOP 15） 5個已經解決的世界范圍內的健身難題 HIIT——常見問題解答 3 神奇的3：21健身法創始人——精英運動物理治療師資歷 10個關鍵聚焦領域 3：21健身法——新時代健身法 3：21健身法的定義為什么是3：21——挑戰與目標 85%邏輯 3：21健身法——5個你*想問的問題 6個鍛煉動作 1 空拳練習 2 俯臥撐 3 深蹲跳 4 原地高抬腿跑 5 星狀跳 6 仰臥起坐運動原理你必須知道的事情從3：21健身法中獲得*大益處應該記住的要點——注意事項未來前景結束語 3：21健身法的案例中文索引

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