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徒手極限健身-無(wú)器械力量訓(xùn)練100式 版權(quán)信息
- ISBN：9787115424839
- 條形碼：9787115424839 ; 978-7-115-42483-9
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
徒手極限健身-無(wú)器械力量訓(xùn)練100式 本書(shū)特色
是什么比擁有一個(gè)能量充足、功能良好、全面健康的身體更能令人滿意的呢？那就是讓你的身體強(qiáng)勁有力！讓自己的身體變得線條健美、肌肉勻稱結(jié)實(shí)、充滿自信，在人群中脫穎而出，擁有一個(gè)能夠完成高級(jí)別身體素質(zhì)挑戰(zhàn)的強(qiáng)大身軀！ 本書(shū)就是一本幫你打造健壯身軀、強(qiáng)大力量的自重式健身指南。全球首屈一指的體能專家、健身教練阿爾?卡瓦爾多運(yùn)用古老的無(wú)器械自重式健身方式來(lái)幫你實(shí)現(xiàn)強(qiáng)大身軀。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身體重，運(yùn)用俯臥撐、深蹲、倒立這三大動(dòng)作體系，就完全能夠打造傲人身形，將你的力量潛能激發(fā)出來(lái)！ 本書(shū)適合所有對(duì)自己體形、力量不滿意的人群學(xué)習(xí)訓(xùn)練，包括女性健身愛(ài)好者也同樣能從書(shū)中獲益。無(wú)論你處于什么水平，運(yùn)用書(shū)中的訓(xùn)練方法，一定能打造出身材苗條、肌肉緊實(shí)、體形優(yōu)雅的傲人身軀！
徒手極限健身-無(wú)器械力量訓(xùn)練100式 內(nèi)容簡(jiǎn)介
是什么比擁有一個(gè)能量充足、功能良好、全面健康的身體更能令人滿意的呢？那就是讓你的身體強(qiáng)勁有力！讓自己的身體變得線條健美、肌肉勻稱結(jié)實(shí)、充滿自信，在人群中脫穎而出，擁有一個(gè)能夠完成高級(jí)別身體素質(zhì)挑戰(zhàn)的強(qiáng)大身軀！ 單臂俯臥撐、后倒成橋、手槍深蹲、蝎子式倒立，比囚徒健身更具挑戰(zhàn)的終極無(wú)器械健身動(dòng)作你能做出幾個(gè)？本書(shū)將教你三大經(jīng)典自重訓(xùn)練動(dòng)作體系，涵蓋更多的健身動(dòng)作，更強(qiáng)的訓(xùn)練方法，更勁爆的力量鍛煉！ 囚徒健身作者保羅·威德傾情推薦，極限挑戰(zhàn)，為終極健身者打造的終極訓(xùn)練指南！
徒手極限健身-無(wú)器械力量訓(xùn)練100式 目錄
序 杰森·費(fèi)魯加引言 摔跤與健身 第1章 正確地做俯臥撐第2章 了解深蹲第3章 后倒成橋第4章 俯臥撐進(jìn)階第5章 深蹲進(jìn)階第6章 完全倒立第7章 單臂俯臥撐第8章 手槍深蹲第9章 綜合訓(xùn)練 附錄a 附加練習(xí)附錄b 常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃作者簡(jiǎn)介
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徒手極限健身-無(wú)器械力量訓(xùn)練100式 相關(guān)資料
“每當(dāng)人們和我談?wù)撈鹜绞至α坑?xùn)練，我就會(huì)向他們推薦阿爾·卡爾瓦多的這本書(shū)，這是自重訓(xùn)練愛(ài)好者及那些希望不通過(guò)器械訓(xùn)練就能增強(qiáng)力量的人們的必備書(shū)。阿爾在書(shū)中給不同水平的人列舉了大量不同難度的有效的練習(xí)方式，這本書(shū)會(huì)使你的健身之旅更加有趣，使你備受鼓舞。” —— 馬克·西森 暢銷書(shū)the primal blueprint、the primal connection 作者 在這本令人驚嘆的新書(shū)中，阿爾說(shuō)鍛煉只需要一種器械——那就是你的身體！這種鍛煉方式融合了斯多葛式的苦修、斯巴達(dá)式的簡(jiǎn)潔以及完美主義……這本書(shū)闡述了徒手力量訓(xùn)練的精髓！ ——保羅·威德 暢銷書(shū)《囚徒健身》作者 “這本書(shū)就是我開(kāi)始力量訓(xùn)練時(shí)希望讀到的書(shū)。如果早點(diǎn)知道了阿爾訓(xùn)練的秘訣和他的多種漸進(jìn)式訓(xùn)練方案，我就可以節(jié)省很多時(shí)間，避免產(chǎn)生沮喪的情緒以及受傷。阿爾在書(shū)中提出的三大基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)和漸進(jìn)式訓(xùn)練方案能讓你練上很多年。” ——杰森·費(fèi)魯加 暢銷書(shū)renegade muscle 作者 “無(wú)論你是資深的徒手健身愛(ài)好者還是毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)的新手，阿爾的這本書(shū)都會(huì)對(duì)你有所幫助。按照書(shū)中的漸進(jìn)式訓(xùn)練法穩(wěn)步訓(xùn)練，你可以掌握高難度的俯臥撐、深蹲、后倒成橋和倒立。做到這些，你不需要健身房，你只需要你的意志！” ——羅伯·沃爾夫 暢銷書(shū)the paleo solution 作者
徒手極限健身-無(wú)器械力量訓(xùn)練100式 作者簡(jiǎn)介
阿爾·卡瓦德羅（美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)會(huì)員） 他是在體重力量訓(xùn)練和健美操領(lǐng)域的專家。他曾登上紐約時(shí)報(bào)，并且時(shí)常為Bodybuilding網(wǎng)站與TRAIN雜志撰寫文章，他出版過(guò)四本書(shū)，他在非常流行的囚徒健身方面也有一定建樹(shù)。作為一名私人教練，他的學(xué)員既有普通人也有包括運(yùn)動(dòng)員以及奧運(yùn)獎(jiǎng)牌得主的專業(yè)人士。 他在YouTube上的視頻已經(jīng)有上百萬(wàn)的點(diǎn)擊量，作為美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)的頭號(hào)輔導(dǎo)員，他將其獨(dú)特的訓(xùn)練方法教授給了全球各地的健身教練和健身愛(ài)好者。
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