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健美健身運動系統訓練-全彩圖解第2版 版權信息
- ISBN：9787115420077
- 條形碼：9787115420077 ; 978-7-115-42007-7
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
健美健身運動系統訓練-全彩圖解第2版 本書特色
《健美健身運動系統訓練（全彩圖解第2版）》使用全彩專業人體肌肉解剖圖，分步驟圖解了100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓練動作都包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動范圍、身體姿勢等技術要點，幫助練習者全面掌握健身器械的使用。除了幫助練習者完善訓練動作，《健美健身運動系統訓練（全彩圖解第2版）》還提供了高級技巧的應用方法，幫助練習者調整握桿方式、整腳部位置、改變身體姿勢等，以達到鍛煉效果，以實現定制般的身材。
健美健身運動系統訓練-全彩圖解第2版 內容簡介
減脂、塑形肌肉解剖圖解，量身定制好身材！健身房里高大上的器械，你會正確使用嗎？詳解100種健身房練習項目：·調整握桿方式 ·調整腳部位置 · 改變姿勢 · 掌握運動軌跡和鍛煉目標幫助你從容面對各種器械和練習：·杠鈴vs.啞鈴 · 寬握vs.窄握 · 自由重量訓練vs.器械訓練 · 傾斜vs.下降 · 坐姿vs.站姿閱讀由運動創傷外科醫生，力量訓練、營養及重力訓練損傷權威專家，肌肉骨骼解剖學專家寫作的專業書籍，你講獲得珍貴的專業知識：√ 全彩專業人體肌肉解剖圖：就像為每種動作提供了x光片，讓你能夠看得更透徹。不僅可以通過肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱帶動人體運動的原理，還會學到如何通過姿勢的更改調整訓練目標和訓練效果。√ 分步驟講解訓練動作：100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓練動作都包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動范圍、身體姿勢等技術要點，幫助練習者全面掌握健身器械的使用。√ 從容穿越重重器械，成為健身房贏家：除了通過肌肉解剖圖詳解訓練動作，幫助你完善鍛煉技術。高級技術技巧還可以幫助你調整練習，達到*鍛煉效果。如何調整握桿方式、如何調整腳部位置、如何改變身體姿勢，以及如何通過掌握運動軌跡達到不同目標肌肉的鍛煉效果。√ 不是讓身體增加重量，而是塑造定制般的身材：健身的真正秘密在于改變內在的肌肉和骨骼，之后才能改變外觀。無論是杠鈴還是壓力，自由重量訓練還是器械訓練，寬握式還是窄握式，傾斜還是下降，坐姿還是站姿，只需5分鐘的學習，便可掌握要領。
健美健身運動系統訓練-全彩圖解第2版 目錄
前言 v第1章 肩部 1第2章 胸部 45第3章 背部 79第4章 手臂 113第5章 腿部 155第6章 腹部 189練習索引 225關于作者 231
展開全部
健美健身運動系統訓練-全彩圖解第2版 作者簡介
尼克·伊萬斯（Nick Evans）BSc，MD，FRCS（Orth），專業從事運動創傷的外科醫生。畢業于倫敦大學醫學專業，并在威爾士大學醫院接受骨外科矯形培訓。伊萬斯還在南加州運動醫學中心以及洛杉磯加利福尼亞大學學習關節鏡手術技巧。伊萬斯在力量訓練、營養以及重力訓練損傷方面是權威的專家。他還是肌肉骨骼解剖學方面的專家，同時撰寫出版了大量的科學出版物。伊萬斯撰寫出版了《男士身體塑形》，同時也是國際MuscleMag 以及《女性有氧健身》的專欄作家。另外，伊萬斯還錄制了一些重量訓練的講解DVD。
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