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燃脂力 版權(quán)信息
- ISBN：9787535789563
- 條形碼：9787535789563 ; 978-7-5357-8956-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
燃脂力 本書特色
本書首次從身體的角度來告訴你，該怎么吃才能要瘦就瘦，要健康就健康。因為卡路里算不出食物消化的速度，營養(yǎng)密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康。只有注重食物的營養(yǎng)平衡，體內(nèi)脂肪就能時刻分解，不但瘦，還瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身；分解老舊脂肪，時刻排毒更健康。 賴宇凡作為美國nta認證自然醫(yī)學營養(yǎng)治療師，將人的體質(zhì)分為以下三種類型：亢進型燃脂體質(zhì)、減退型燃脂體質(zhì)、平衡型燃脂體質(zhì)，并據(jù)此提出*有效提升營養(yǎng)密度還控制血糖的根治飲食法，讓每種體質(zhì)的人都可以擁有平衡燃脂的好體質(zhì)。 燃脂體質(zhì)，你是哪一類？ ◎亢進型燃脂體質(zhì)的人：血糖總是過低，可能瘦，但身材比例不均衡 ◎平衡型燃脂體質(zhì)的人：血糖不高不低，身材苗條勻稱 ◎減退型燃脂體質(zhì)的人：血糖總是過高，全身浮腫，缺乏體態(tài) 燃脂機制會不對， 都是因為我們吃得不對。 “根治飲食法”不計算單項食物的卡路里及營養(yǎng)元素， 關(guān)注的是能量、代謝與體重之間的親密關(guān)系， 要你吃出平衡燃脂體質(zhì)，體內(nèi)脂肪就能即可分解。 吃對了，你也能過著開心吃肉、不怕油脂的減肥好日子！
燃脂力 內(nèi)容簡介
★健身、減肥、塑形熱潮正當?shù)馈Ｈ挚烤殻叻挚砍浴１緯恢惶岢隼碚摷兏韶洠懦鲳B(yǎng)成平衡燃脂體質(zhì)的大招兒，一次全面公開*實際、*有效的“根治飲食法”。 ★作為美國僅不到兩千名成員的ntp自然醫(yī)學營養(yǎng)治療師之一，賴宇凡在臺灣健康書作者中首屈一指，四部作品同時穩(wěn)居誠品、金石堂、 博客來健康書榜前列，狂銷30萬冊。 ★作為**營養(yǎng)師，賴宇凡親身實踐80公斤到50公斤的蛻變，話題度滿滿，可信度滿滿。"
燃脂力 目錄
作者序 從“為什么”到“怎么做”——我的根治飲食實踐方案 檢測問卷 你有沒有燃脂體質(zhì)問題？ **章 要苗條、要健康，先要有平衡型燃脂體質(zhì) 1．血糖不平衡，能量不穩(wěn)定，身體一定出問題 2．什么是亢進型、減退型、平衡型燃脂體質(zhì) 3．亢進型和減退型燃脂體質(zhì)是怎么吃出來的 4．食物消化的速度也會影響血糖值 5．卡路里計算法的致命缺陷 6．均衡攝取三大營養(yǎng)元素，培養(yǎng)平衡燃脂體質(zhì) 7．早上吃燕麥、中午吃沙拉、晚上吃牛排，不是均衡飲食 8．吃糖燒糖、吃油變油，是個研究檢測的大錯誤 9．酮酸會讓人中毒嗎 10．均衡飲食里有脂肪，那膽固醇怎么辦 11．能量上上下下，會拖垮肝臟 12．能量、代謝與體重之間的親密關(guān)系 13．沒有血糖問題，為什么還是會太胖或太瘦 14．為什么糖吃多，肚子、屁股、大腿會變大 15．為什么會餓了也不想吃，或一吃就停不下來 16．大量運動真的會讓你瘦嗎 17．改變自己的燃脂體質(zhì)，改變生命 第二章 平衡型燃脂體質(zhì)給我們的健康基礎(chǔ) 1．脂肪可燃燒，肌肉可重建，身材一定勻稱 2．血糖穩(wěn)定，肚子餓也不難過，精神好體力好 3．腎上腺不疲倦，心悸、心律失常不上身 4．鉀鈉進出平衡，血壓常保穩(wěn)定 5．體溫調(diào)節(jié)有彈性，手腳不冰冷 6．日出能起、日落能息，睡眠有品質(zhì) 7．腦能量平穩(wěn)，能專心、能放松 8．肝臟不疲勞，身體時刻都排毒 9．蛋白質(zhì)不過度燃燒，關(guān)節(jié)不疼痛 10．內(nèi)分泌不混亂，月經(jīng)規(guī)律，組織不增生 11．能量平穩(wěn)、水分充足，癌細胞無法生長 12．抗氧化物可回收，重金屬不殘留，老年不失智 13．能量穩(wěn)定，不依賴咖啡因、尼古丁 14．身體平衡，情緒穩(wěn)定 第三章 培養(yǎng)平衡型燃脂體質(zhì)的根治飲食法 1．重視正確食物組合的根治飲食法 2．根治飲食**步：一份菜、一份肉、淀粉不超過20％ 3．根治飲食第二步：整天補充水分 4．根治飲食第三步：快慢交替運動 5．根治飲食第四步：八分飽、斷食，為身體制造燃脂機會 6．根治飲食第五步：去除情緒性飲食習慣 7．吃素的人要如何均衡飲食 8．有慢性病的人也能這樣吃嗎？ …………
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燃脂力 相關(guān)資料
最近迷上研究賴宇凡醫(yī)師的養(yǎng)身飲食療法，這是一種以血糖平穩(wěn)為目標的根治飲食法。她訴求不要讓血糖指數(shù)震蕩太大，以少量多餐、少淀粉、 多吃原形食物、多樣食材等進行飲食控制，而且每餐的第一口得先吃肉！——田馥甄 “你吃的東西影響你的身體，還有你的心。”書里針對長久的飲食觀念做了質(zhì)疑，我也開始調(diào)整自己攝取脂質(zhì)與蛋白質(zhì)的分量，終于，我不用再刻意壓抑自己，也不需要看體重像彈簧一樣忽上忽下，不會再因為節(jié)食情緒起伏，體重卻是出道以來最輕的時候。——林依晨
燃脂力 作者簡介
賴宇凡 現(xiàn) 任：美國僅有不到兩千名的NTA認證自然醫(yī)學營養(yǎng)治療師之一。在美國開設(shè)自然醫(yī)學營養(yǎng)門診，并從事心理與營養(yǎng)結(jié)合的營養(yǎng)治療。 專業(yè)資歷：美國NTA認證自然醫(yī)學營養(yǎng)治療師，婚姻與家庭問題咨詢及學校心理咨詢雙碩士。 經(jīng) 歷：曾是世界上出過最多諾貝爾獎得主的傅爾布萊特學者，美國加州大學心理咨詢中心副主任及講師，中國華東師范大學特約心理咨詢師及講師。在任職心理咨詢師期間，深感心理及情緒問題與食物有緊密的聯(lián)系，因而轉(zhuǎn)換跑道投入自然醫(yī)學領(lǐng)域。 2012年在臺灣出版第一本著作 《要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃就對了！》之后，因為讀者的熱烈反響，開設(shè)博客，成立論壇，提供與營養(yǎng)、健康相關(guān)的最新信息。博客和論壇已成為大家討論健康和心理問題的園地。"
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