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內(nèi)養(yǎng)外調(diào)美女養(yǎng)生方-2 版權(quán)信息
- ISBN：9787538497557
- 條形碼：9787538497557 ; 978-7-5384-9755-7
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
內(nèi)養(yǎng)外調(diào)美女養(yǎng)生方-2 本書特色
女人想要美就要自己努力。如果你是暗淡的肌膚、枯燥的頭發(fā)、臃腫的身材……那是你太懶，這個世界上沒有丑女人，只有懶女人，因為成為美女只需要四個字——內(nèi)養(yǎng)外調(diào)。 本書就告訴所有女人一個只要簡單地吃吃喝喝、輕松地涂涂抹抹、舒服地揉揉捏捏就能做到內(nèi)養(yǎng)外調(diào)的好方法。敷個簡單的面膜、調(diào)一劑駐顏古方、烹飪幾道滋補佳肴、做幾個優(yōu)美迷人的動作，讓心情與身體共呼吸，做一個不老童顏的美人不是夢！
內(nèi)養(yǎng)外調(diào)美女養(yǎng)生方-2 內(nèi)容簡介
女人要健康、要變美，就要內(nèi)養(yǎng)外調(diào)。 內(nèi)養(yǎng)，是女人美麗的源泉。早在著名中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就告訴了我們養(yǎng)成美女的方法， 即“唯有五臟健康、氣血充足、經(jīng)絡(luò)通暢，才會永葆容顏美麗、身材苗條”。也就是說，內(nèi)養(yǎng)五臟健康，女人的青春更持久；內(nèi)調(diào)氣血充盈，女人肌膚紅潤、面若桃花；內(nèi)養(yǎng)身體溫度，女人不會有惱人的婦科病。身體調(diào)養(yǎng)好了，氣色好了，每個人都可以是素顏美女，此時外調(diào)，更是錦上添花。
內(nèi)養(yǎng)外調(diào)美女養(yǎng)生方-2 目錄
目錄contents<br>10 內(nèi)養(yǎng)是女人一生健康、美麗的源頭<br>**章內(nèi)調(diào)氣血，潤養(yǎng)女人嬌媚如花<br>16 女人養(yǎng)生的根本是養(yǎng)氣血16 氣血是健康長壽的關(guān)鍵16 氣血是女人孕育的基礎(chǔ)17 氣血失衡女人老得快18 氣血是女人青春不老的本錢18 氣調(diào)血暢不長斑19 大補氣血養(yǎng)足精氣神兒20 氣血充足養(yǎng)出烏黑秀發(fā)21 專題 不同發(fā)質(zhì)的護理22 氣盈血足，人老珠不黃23 察言觀色看氣血23 看唇色24 看臉色25 看耳朵26 看指甲26 看牙齦27 女人要補好經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳*耗氣血四階段27 月經(jīng)讓女人每月都會耗費氣血27 媽媽通過臍帶以氣血供養(yǎng)寶寶28 生產(chǎn)是耗費氣血和體力的考驗28 乳汁是氣血生化而成29 胖女人養(yǎng)氣，瘦女人補血29 胖人氣虛30 瘦人血虛31 補養(yǎng)氣血，以食補為主31 補氣養(yǎng)血的明星食物32 蜂蜜：甜美的益氣食物32 安五臟，益氣補中32 白蘿卜燉蜂蜜 養(yǎng)肺、益氣33 糯米：補氣暖胃之佳品33 御寒滋補33 蜜汁糯米藕 暖胃、益氣34 土豆：平常食物，絕佳補品34 補氣，健脾，消炎，解毒34 醋熘土豆絲 促進脾胃消化35 山藥：滋陰補陽，延年益壽35 益腎氣，強筋骨35 山藥蝦仁粥 補腎健脾、增強免疫力36 紅薯：藥食兩用的長壽食物36 補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰36 烤紅薯 健脾和胃、補虛養(yǎng)身37 鯉魚：滋補氣血的上品魚37 滋補脾胃，利腎氣37 紅棗黑豆燉鯉魚 滋補腎氣、活血舒筋38 牛肉：肉中驕子38 補益脾胃，扶持中氣38 紅燒牛腩 益氣血、強筋骨39 紅棗：日啖三棗，不顯老39 滋養(yǎng)血脈39 小米紅棗粥 滋陰養(yǎng)血40 桂圓：女人的養(yǎng)顏佳品40 安神養(yǎng)血，健腦益智40 桂圓牛奶汁 補血安神41 專題 補氣血良藥42 花養(yǎng)氣血，讓女人明艷動人42 美麗女人**8種花45 玫瑰紅巧梅茶 美白肌膚46 百合桃花檸檬茶 提亮膚色46 桃花玉蝴蝶茶 提高免疫力47 甘草金盞菊茶 抗過敏47 菊槐茉莉茶 清內(nèi)火48 茉莉花桂花茶 醒脾暖胃49 紅花玫瑰茶 去瘀止痛49 炮姜紅花茶 溫經(jīng)止痛50 薰衣草蘆薈茶 保養(yǎng)敏感肌膚51 七彩洋甘菊茶 調(diào)經(jīng)活血第二章氣血源于五臟，養(yǎng)五臟補氣血<br>54 五色五味養(yǎng)五臟54 紅色養(yǎng)心55 綠色養(yǎng)肝56 黃色養(yǎng)脾57 白色養(yǎng)肺58 黑色養(yǎng)腎59 食物五味——苦、酸、甘、辛、咸60 跟著四季養(yǎng)五臟60 春應(yīng)肝而養(yǎng)生61 夏應(yīng)心而養(yǎng)長62 秋應(yīng)肺而養(yǎng)收63 冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏64 心血充盈，面部紅潤光澤64 心是人體氣血的發(fā)動機64 養(yǎng)心養(yǎng)出紅潤臉色65 日常生活中的養(yǎng)心食材66 中醫(yī)推薦安全常用的養(yǎng)心藥材68 養(yǎng)心四大穴位：神門、內(nèi)關(guān)、曲澤、至陽70 養(yǎng)肝補血，從內(nèi)透出女人味70 養(yǎng)肝讓肌膚保持青春活力70 養(yǎng)肝排毒，身體年輕70 養(yǎng)肝幫助去除黃褐斑71 日常生活中的養(yǎng)肝食材72 中醫(yī)推薦安全常用的養(yǎng)肝藥材74 養(yǎng)肝四大穴位：三陰交、陽陵泉、太沖、期門76 養(yǎng)脾補氣血，永葆童顏美肌76 脾氣不足的女人臉色差76 養(yǎng)好脾，肌膚水當當76 養(yǎng)好脾氣讓乳房挺起來77 日常生活中的養(yǎng)脾食材78 中醫(yī)推薦安全常用的養(yǎng)脾藥材80 養(yǎng)脾四大穴位：豐隆、中脘、足三里、脾俞82 養(yǎng)肺益氣，肌膚水潤無皺紋82 肺氣足，肌膚白皙82 清肺熱，痘痘通通都不見83 日常生活中的養(yǎng)肺食材84 中醫(yī)推薦安全常用的養(yǎng)肺藥材86 養(yǎng)肺四大穴位：尺澤、肺俞、迎香、太淵88 補腎氣血旺，女人年輕十歲88 腎氣虛衰，人就變老88 腎氣足，皮膚緊致又光滑88 養(yǎng)腎肝血旺，不出黑眼圈89 日常生活中的補腎食材90 中醫(yī)推薦安全常用的養(yǎng)腎藥材92 養(yǎng)腎四大穴位：涌泉、氣海、關(guān)元、命門第三章身體暖洋洋，女人不生病<br>96 寒從哪里來？96 寒從口入96 穿著暴露，寒氣侵體97 久坐不動寒氣自來99 營養(yǎng)缺乏或過剩會讓體內(nèi)生寒99 過分依賴補養(yǎng)品讓體溫下滑100 判斷有無寒氣的簡單方法101 哪些生活方式*容易在身體中形成寒氣？102 體寒的女人愛生病102 寒氣讓免疫力一敗涂地102 寒氣讓血液循環(huán)不暢通103 寒氣讓酶的活性降低104 寒氣使胃液分泌減少105 乳腺增生也跟寒氣有關(guān)106 體寒讓女人面色晦暗106 寒氣讓體內(nèi)的代謝廢物更多106 “寒癥”可能引發(fā)女性膀胱炎107 體寒的女人更容易疲勞107 情緒低落也跟寒氣有關(guān)108 手腳冰涼有人疼，其實是騙女人的108 身體陽氣虛衰讓手腳冰涼108 體內(nèi)陽氣瘀滯讓手腳冰涼109 多按陽池穴，身體變暖和110 女人*不能受寒的部位110 脖子111 胸部112 腹部113 背部114 腰部114 雙肩116 膝蓋117 足下118 體寒的飲食調(diào)養(yǎng)118 因時制宜118 因人制宜118 吃芳香食物和溫性水果119 食物溫暖女人身119 4大類暖身營養(yǎng)素121 生姜：解表散寒121 胡蘿卜蘋果姜汁 活血暖身122 香菜：溫暖腸胃122 香菜魚片湯 暖脾胃，促進血液循環(huán)123 羊肉：補血助陽，御寒生熱123 生姜當歸羊肉湯 溫胃暖身，補血驅(qū)寒124 牛肉：安中益氣，補虛健體124 大麥牛肉粥 養(yǎng)脾胃，補氣血125 鰱魚：除脾胃寒氣125 鰱魚燉豆腐 健脾，養(yǎng)胃，暖身126 荔枝：生津益血，益腎暖身126 荔枝紅豆粥 和氣補血，健脾養(yǎng)胃127 桂圓：補中益氣127 桂圓紅棗粥 補血安神，緩解疲勞128 糯米：御寒滋補，補氣暖胃128 枸杞糯米飯 補氣養(yǎng)血129 韭菜：溫補肝腎129 韭菜攤雞蛋 補益暖身130 暖身祛寒的調(diào)味料133 養(yǎng)成良好生活習慣，告別怕冷生活133 做家務(wù)*好多用溫水134 清晨拍拍手，驅(qū)寒保暖效果好134 養(yǎng)成運動習慣，讓身體熱乎乎137 愛愛后暖好肚子138 專題 四季熱養(yǎng)第四章養(yǎng)好經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳，女人幸福一生<br>142 經(jīng)—月經(jīng)是女人健康的晴雨表142 月經(jīng)提示女人的健康問題143 痛經(jīng)有三種：寒痛、熱痛、濕痛144 穴位按摩是行之有效的緩解痛經(jīng)的方法146 “當歸黃桑飲”解決痛經(jīng)，月月輕松147 呵護好卵巢，月經(jīng)問題迎刃而解148 卵巢工作*忙碌的婚育期：要給卵巢補充營養(yǎng)和減壓148 養(yǎng)護卵巢的8種黃金食材149 專題 向傷害卵巢的行為說no!150 孕—照顧好子宮，女人自然變瘦、變年輕150 再好的妝容也不如調(diào)好子宮151 鹿胎膏—老祖宗留下的養(yǎng)子宮秘方152 趕走宮寒，給寶寶一個“溫暖的家”153 生姜紅茶—女人暖宮的黃金方154 子宮肌瘤不可怕，謹防但別慌156 產(chǎn)—生產(chǎn)是女人由內(nèi)而外的重生156 產(chǎn)后月子是調(diào)養(yǎng)子宮的黃金期158 坐月子必吃的滋補佳品162 乳—愛乳房，女人挺得起、不長瘤162 乳房受氣血津液滋養(yǎng)163 30歲開始，自檢乳房當成必修課165 選對內(nèi)衣，別讓乳房疾病找上你167 母乳喂養(yǎng)讓媽媽更健康168 純天然豆?jié){，內(nèi)養(yǎng)女人好幫手168 大豆異黃酮，補充女性體內(nèi)的雌激素169 五豆補五臟170 豆?jié){的飲用講究第五章內(nèi)滋陰外保養(yǎng)，解決女人面子問題<br>180 滋陰讓女人美得*長久180 女人陰虛會變老、變丑181 女人滋陰要在*恰當?shù)臅r候182 湯湯水水*滋陰182 湯要會喝才健康183 根據(jù)食材選湯鍋188 外養(yǎng)肌膚做好基礎(chǔ)就可以188 不同的肌膚層需要不同的護膚品190 正確卸妝，徹底清潔皮膚192 會洗臉，讓肌膚好好吸收保養(yǎng)品194 需要特殊關(guān)照的t字區(qū)195 完美一天輕松護膚196 避開美容誤區(qū)，讓肌膚更年輕198 肌膚的24小時工作制200 攻痘保衛(wèi)戰(zhàn)，還原嫩滑美肌200 一分鐘自測痘因201 抗痘方法202 保持肌膚水油平衡不長痘203 神奇好用的茶樹精油204 漢方是女人*好的美容師204 桃紅四物湯經(jīng)典美容妙方205 桃花紅膚膏宮廷美白秘方206 美白肌膚的天然本草208 專題 手把手教你挑選化妝品第六章養(yǎng)生新時尚，打通經(jīng)脈讓女人韻味十足<br>212 通經(jīng)絡(luò)，女人自然又美又瘦212 如何準確找到穴位214 減肥216 瘦小肚子218 美腿219 豐胸221 明目222 皮膚粗糙224 青春痘226 抗皺227 去除眼袋228 瘦臉232 去除常見婦科病，女人輕松無憂232 月經(jīng)不調(diào)234 乳腺增生235 更年期綜合征
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內(nèi)養(yǎng)外調(diào)美女養(yǎng)生方-2 作者簡介
張 曄 解放軍3 0 9 醫(yī)院營養(yǎng)科前主任，中國營養(yǎng)學會會員。 從事營養(yǎng)工作3 0 余年， 在中央電視臺《健康之路》、北京電視臺《養(yǎng)生堂》《科學實驗室》《食全食美》《生活大調(diào)查》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、湖南衛(wèi)視《百科全說》等媒體做過多次專題錄像節(jié)目。 呂春健 解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師。 從事臨床營養(yǎng)工作13年，擅長糖尿病、腎病、痛風、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病以及腫瘤、肥胖、圍手術(shù)期、妊娠婦女、胃腸造口、管飼等臨床常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的營養(yǎng)治療。
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