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日本媽媽的科學睡眠法 版權信息
- ISBN：9787513622233
- 條形碼：9787513622233 ; 978-7-5136-2223-3
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
日本媽媽的科學睡眠法 本書特色
重視睡眠就是珍惜時間！ 睡眠效率決定學習效率！ 睡得好才能學得好、考得好、活得好！ 好媽媽勝過好老師、*美的教育*簡單、好媽媽不吼不叫教育男孩100招、陪孩子走過小學六年好媽媽跟我學·全球教子智慧系列圖書《日本媽媽的兩個孩子養育課》《日本媽媽的超級收納課》《日本媽媽的溫柔批評課》《日本媽媽的學霸小孩養成課》《日本媽媽的科學睡眠法》《日本媽媽的正能量親密教養課》★日本亞馬遜親子家教暢銷系列，日本媽媽特別信奉的育兒經，中國媽媽想做到卻不知怎樣做的育兒細節全公開！ ★歐美的教子方式雖然很多媽媽也很推崇，但是很多并不符合中國的國情，即使在幼兒階段我們遵循了歐美的教育方法，上了小學之后會產生很嚴重的排異反應。 ★中國和日本同屬亞洲地區，思想和和文化有很多的相似之處，教育方式和方法是中國媽媽可以直接使用的。 ★超強作者專家團隊傾情貢獻，套書的原版作者都是從事心理、催眠、教育等相關行業的專業人士，同時也是幾個孩子的家長，從*專業的角度給予*實用的方法。 ★每本書都隨書附贈1本成長手賬彩色記錄本+14張超Q漫畫撲克，集齊全套超Q漫畫撲克，可免費獲贈本套書中任意一本。 。 本冊書推薦：★一本能讓媽媽幫助孩子高效睡眠的書。睡眠是一種科學，睡得好才能學習好。 ★來自日本睡眠科學研究世家的遠藤拓郎老師幫你提高睡眠質量，養精蓄銳，決勝考試！ ★隨書超值暖心贈送：成長手賬彩色記錄本+超Q漫畫撲克
日本媽媽的科學睡眠法 內容簡介
人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質量決定生活質量。想要在人生中不斷通關，在考試中拔得頭籌，通過各種職業資格考試，先要問問自己有沒有好好睡一覺！ 本書為家長和孩子們總結了多種備考睡眠法。從初中、高中入學考試，到大學入學考試，再到職業資格考試，針對不同的考試，本書作者以多年的睡眠醫療臨床經驗為基礎，為不同年齡段、參加不同考試的人設計了非常科學有效的“睡眠·學習計劃”，從專業角度分析了環境和季節因素對睡眠的影響。 相信科學的力量，學會科學地睡眠，一定會使讀者睡眠和學習的效率翻倍，從而精力充沛地生活和學習。 睡眠也是一種科學，睡得好才能考得好，學得好，活得好！
日本媽媽的科學睡眠法 目錄
**章 考生睡多長時間合適
根據學習的效率來決定睡眠時間
小學升初中每天要睡6小時以上
備戰中考每天要睡6小時
備戰高考每天要睡45小時
備戰資格考試每天也要睡45小時
周末用來補充睡眠
5~15分鐘的小睡效果非常好
忙里偷閑睡15小時的技巧
第二章 高質量的睡眠有助于提高學習效率
“睡眠”等同于飛機的休整
黎明時分的淺睡眠是為起床活動做準備
一個完整的睡眠周期是一個半小時
“非快速眼動睡眠”是身體的調整
“快速眼動睡眠”是內心的調整
“快速眼動睡眠”能提高記憶力
熬夜有百害而無一利
在體溫下降的環境里很容易犯困
夏天的室溫要保持在27℃~29℃來保證舒適的睡眠
學習過程中犯困可以洗洗臉并喝點冷飲
周末睡懶覺是在浪費時間
短時間睡眠直接關系到注意力提高
有起床困難癥的人要多沐浴陽光
能幫助你取得好成績的“早間活動和早飯前時光”
重視“睡眠”就是珍惜“時間”
第三章 充分利用季節優勢，
讓學習效率更上一層樓
季節不同，精力也不同
早上的陽光決定了一天的生活規律
在暑假結束之前都不用考慮控制情緒
在4月到9月養成“早間活動和利用早飯前時光”的習慣
從秋天開始要有意識地沐浴陽光
沖刺階段也要保持睡眠規律
第四章為你量身打造的*強
“睡眠·學習計劃”
中小學生篇
高中生、補習班生篇
上班族篇
第五章 贏得好成績的快速睡眠法
早上讓你自然醒的人工照明裝置
選擇能讓人熟睡的、除濕性能高的床墊
佩戴可以在淺睡眠時叫醒你的手表
為“快速睡眠”“早間活動和早飯前時光”帶來能量的氨基酸
展開全部
日本媽媽的科學睡眠法 作者簡介
遠藤拓郎 來自日本睡眠研究世家的醫學博士，是日本廣受贊譽的睡眠醫學專家，創建了Sleep Clinic調布醫院、銀座醫院、青山醫院，任調布醫院院長。他的祖父是一名致力于治療失眠癥的醫生，父親是日本研究時差反應第一人，祖父孫三代人都是睡眠醫療專家，研究睡眠已有80多年歷史。 已出版《四個半小時熟睡法》《養成早上五點半起床的習慣，人生會一帆風順》《睡眠可以控制》等睡眠科學暢銷書。
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