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吃好三頓飯就是特效藥 版權(quán)信息
- ISBN：9787553756165
- 條形碼：9787553756165 ; 978-7-5537-5616-5
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：
吃好三頓飯就是特效藥 本書(shū)特色
養(yǎng)生在日常，日常離不開(kāi)一天三頓飯，很多疾病是吃出來(lái)的，還有很多疾病能吃回去，一些慢性病如果注意三餐調(diào)養(yǎng)，可能控制和穩(wěn)定病情。現(xiàn)在的保健產(chǎn)品、保健器械、各類養(yǎng)生法的泛濫，導(dǎo)致很多人一心想掏腰包買(mǎi)健康，可換來(lái)的卻是亞健康或疾病加重，為了幫助人們走出養(yǎng)生的誤區(qū)，我們特編寫(xiě)此書(shū)。 本書(shū)從養(yǎng)生在日常入手，幫助人們認(rèn)識(shí)到吃好三頓飯的重要性，學(xué)會(huì)如何吃好三頓飯。著重對(duì)每種食材的養(yǎng)生功效、營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，人體所需營(yíng)養(yǎng)都從哪里來(lái)，什么樣的身體該吃什么食物等大眾關(guān)心而又實(shí)用的問(wèn)題進(jìn)行講解。
吃好三頓飯就是特效藥 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)共分為七章, 主要內(nèi)容包括: 三餐太講究或者太不講究, 都會(huì)傷害健康 ; 吃好咋餐, 十分關(guān)鍵 ; 午餐搭配好, 疾病不來(lái)找 ; 吃好晚飯, 神清氣爽地迎接下一個(gè)朝陽(yáng) ; 藥食共用, 讓你更健康等。
吃好三頓飯就是特效藥 目錄
目錄**章三餐太講究或者太不講究，都會(huì)傷害健康飯桌不是講“法”的地方食物“相克”的基礎(chǔ)是劑量和時(shí)間食物相克之謠言粉碎機(jī)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可以代替食物嗎吃的情緒比吃的內(nèi)容更重要吃飯謹(jǐn)遵“膳食平衡寶塔”那些常見(jiàn)的傷害身體的吃法常見(jiàn)調(diào)料的秘密荒謬的“單一飲食減肥法”世上根本沒(méi)有減肥食品第二章吃好早餐，十分關(guān)鍵不吃早餐的害處吃好早餐的基本原則早餐吃什么早餐搭配范例心臟病患者早餐宜多喝蘋(píng)果汁早餐烹飪選擇玉米油橄欖油是早餐的好幫手早餐不宜吃辛辣酥皮點(diǎn)心要少吃早餐過(guò)多食用高脂食物易誘發(fā)心臟病小心“植物黃油”早餐過(guò)多食用動(dòng)物肝臟不利于養(yǎng)心預(yù)防心臟病，不但要控制脂肪，更要控糖魚(yú)子、蛋黃傷害心臟山楂不利于心臟病患者過(guò)量食用油炸食品傷心臟烤制食品會(huì)對(duì)心臟造成危害蛋白質(zhì)攝入過(guò)多傷腎早餐要避免食品污染第三章午餐搭配好，疾病不來(lái)找午餐食材有講究午餐必須吃主食午餐適量吃點(diǎn)堅(jiān)果類——降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)午餐過(guò)量喝咖啡容易腎結(jié)石午餐喝飲料容易傷身午餐后趴桌睡，毛病纏上身午餐適當(dāng)吃一點(diǎn)薏苡仁——保護(hù)心臟健康菠菜預(yù)防心血管疾病番茄保護(hù)心臟降血壓海帶預(yù)防動(dòng)脈硬化黑芝麻預(yù)防動(dòng)脈硬化黑木耳補(bǔ)腎止血午餐多食苦，降泄心火午餐護(hù)心飲食宜增酸午餐吃過(guò)多的高脂肪食物易引發(fā)動(dòng)脈硬化午餐動(dòng)物肝臟攝入過(guò)多損健康午餐飲酒，暗藏對(duì)心臟的“殺機(jī)”菜子油危害心臟健康多鉀食物可預(yù)防高血壓午餐吃肉多易引發(fā)心臟病過(guò)量補(bǔ)充鐵元素對(duì)心臟不利第四章吃好晚飯，神清氣爽地迎接下一個(gè)朝陽(yáng)晚餐吃不好，疾病跟你跑晚餐的時(shí)候不要開(kāi)空調(diào)晚餐要安靜地吃用食物改善失眠晚餐是調(diào)養(yǎng)心肝的好機(jī)會(huì)晚餐不當(dāng)，易導(dǎo)致哪些疾病晚餐要吃好，食品安全要記牢不是所有食物都有一張“好皮”晚餐烹飪宜少油少鹽給晚餐加點(diǎn)料，有效治療失眠晚餐做個(gè)雜食動(dòng)物，身體自然會(huì)好晚餐吃好有學(xué)問(wèn)心臟病人晚上不要亂補(bǔ)鈣晚餐后旋摩全腹助消化南瓜是晚餐好食材晚餐適當(dāng)吃點(diǎn)芋頭，健脾益氣晚餐佐餐飲料首選小麥草晚餐吃點(diǎn)紅苦瓜海底粉清理腸胃和血管晚餐來(lái)點(diǎn)杏仁潤(rùn)潤(rùn)肺晚餐食譜推薦第五章藥食共用，讓你更健康紅豆寧心安神桃膠清心去煩芡實(shí)強(qiáng)心降血壓綠豆平和祛濕氣銀耳——潤(rùn)肺補(bǔ)心松針——清除心火山楂——養(yǎng)心安神助眠松子——益智寧心補(bǔ)氣花生美味又補(bǔ)養(yǎng)清理血管的青苔菜溫和平穩(wěn)補(bǔ)氣的紅棗滋陰清腎的黑米清補(bǔ)元?dú)獾淖厦籽a(bǔ)腎的海苔平穩(wěn)補(bǔ)氣的烏雞敗火又補(bǔ)氣的桑葚健康人應(yīng)繞著走的中藥成分第六章根據(jù)四季吃三餐，五臟協(xié)調(diào)不生病春季飲食保健春夏兩季飲食如何保證心肝健康春季不妨多吃一些野菜春季可以多吃竹筍春季助陽(yáng)宜多吃韭菜春季*好的飲料是白開(kāi)水夏季烹調(diào)菜肴宜加胡椒粉夏季飲食菜肴宜稍咸夏季防中暑宜多吃含鉀食物盛夏宜常吃哪些食品夏季兒童飲食須注意夏季食用海鮮，宜注意飲食衛(wèi)生夏季如何養(yǎng)心潤(rùn)肺兩不誤夏季如何養(yǎng)心又養(yǎng)脾夏季補(bǔ)養(yǎng)五臟，可吃九種苦味菜夏季宜多吃含水量大的蔬菜夏季宜多吃涼性蔬菜夏季宜多吃殺菌蔬菜夏季佐餐宜選擇紫菜夏季減肥宜吃冬瓜夏季食用水果宜分寒熱秋季飲食宜貫徹“少辛多酸”的原則初秋飲食宜清淡秋愁解憂宜科學(xué)飲食調(diào)理秋季健康飲食宜選吃糙米秋季健康飲食宜選吃野果秋季保健宜選生食秋季健康飲食宜選吃橘皮秋季健康飲食宜選吃香菇防“秋老虎”傷人宜選哪些食物秋冬之交宜食用紅豆湯仲秋時(shí)節(jié)宜食鴨子秋冬之交宜吃哪些蔬菜冬季飲食保健冬季護(hù)膚宜食用哪些食物冬季怎樣養(yǎng)心還養(yǎng)肝冬季食用烤魚(yú)、烤肉宜配蘿卜冬季宜合理食用蔬菜冬季食用大白菜宜科學(xué)烹飪冬季食用冬筍宜科學(xué)搭配冬季宜吃哪些水果冬季養(yǎng)生宜多食用紅棗冬季宜常吃松子冬季保健宜多飲紅茶冬季老年人宜重視飲食調(diào)理四季多食用高纖谷物，養(yǎng)心養(yǎng)小腸第七章選擇零食要謹(jǐn)慎巧克力的利弊水果干不是水果的精華堅(jiān)果脂肪*多兒童零食要謹(jǐn)慎選擇蔞蒿傷腎臟養(yǎng)胃餅干未必“養(yǎng)胃”肉干并不健康奶片其實(shí)沒(méi)有那么營(yíng)養(yǎng)吃零食應(yīng)該避免以下習(xí)慣
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吃好三頓飯就是特效藥 作者簡(jiǎn)介
楊維建，普外科主任醫(yī)師，甘肅中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)外科學(xué)專業(yè)碩士生導(dǎo)師，甘肅省抗癌協(xié)會(huì)胃癌專業(yè)委員會(huì)副主任委員，甘肅省肛腸外科學(xué)組副組長(zhǎng)，甘肅省消化道重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室客座專家，甘肅省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)常務(wù)理事、并擔(dān)任醫(yī)院感染管理分會(huì)主任委員。《西部中醫(yī)藥》編委。
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