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暖暖的女人不生病 版權(quán)信息
- ISBN：9787539052045
- 條形碼：9787539052045 ; 978-7-5390-5204-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
暖暖的女人不生病 本書特色
手腳易涼、經(jīng)常感冒、膚色暗沉、腿腳腫脹、發(fā)胖、痛經(jīng)甚至不孕等一系列癥狀，是女人健康和美麗的頭號(hào)潛敵！而身體會(huì)有這些癥狀的原因就在于你的身體“不暖”！ 請(qǐng)大家用常用手的手心摸一摸后脖頸。是不是感覺“很舒服”？請(qǐng)大家再依次摸一摸“上臂的后側(cè)”“膝蓋后側(cè)”與“腳踝”。如果摸了之后覺得“溫溫的，很舒服”，那就說明你“不暖”，是寒性體質(zhì)。 寒性體質(zhì)不是病，只能從生活細(xì)節(jié)入手逐步改善。本書是國內(nèi)首部引進(jìn)的寒性體質(zhì)主題權(quán)威著作，由日本醫(yī)學(xué)博士福田千晶融匯二十多年專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從飲食、穿著、生活習(xí)慣和體操按摩等四個(gè)生活基本面，為現(xiàn)代都市女性量身定制一整套全面、細(xì)致的超級(jí)“暖活”方案，并配上生動(dòng)有趣的手繪插圖，讓你一看就懂，輕松照做。她在書中指出，只要在日常生活細(xì)節(jié)中做出一點(diǎn)點(diǎn)改變，就能有效驅(qū)寒，讓身體從內(nèi)到外時(shí)刻處于溫暖的狀態(tài)。 翻開本書，從此告別寒性體質(zhì)，做暖暖的健康、美麗女人。
暖暖的女人不生病 內(nèi)容簡介
手腳易涼、經(jīng)常感冒、膚色暗沉、腿腳腫脹、發(fā)胖、痛經(jīng)甚至不孕等一系列癥狀，是女人健康和美麗的頭號(hào)潛敵！而身體會(huì)有這些癥狀的原因就在于你的身體“不暖”！ 請(qǐng)大家用常用手的手心摸一摸后脖頸。是不是感覺“很舒服”？請(qǐng)大家再依次摸一摸“上臂的后側(cè)”“膝蓋后側(cè)”與“腳踝”。如果摸了之后覺得“溫溫的，很舒服”，那就說明你“不暖”，是寒性體質(zhì)。 寒性體質(zhì)不是病，只能從生活細(xì)節(jié)入手逐步改善。《暖暖的女人不生病》是國內(nèi)首部引進(jìn)的寒性體質(zhì)主題著作，由日本醫(yī)學(xué)博士福田千晶融匯二十多年專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從飲食、穿著、生活習(xí)慣和體操按摩等四個(gè)生活基本面，為現(xiàn)代都市女性量身定制一整套全面、細(xì)致的超級(jí)“暖活”方案，并配上生動(dòng)有趣的手繪插圖，讓你一看就懂，輕松照做。她在書中指出，只要在日常生活細(xì)節(jié)中做出一點(diǎn)點(diǎn)改變，就能有效驅(qū)寒，讓身體從內(nèi)到外時(shí)刻處于溫暖的狀態(tài)。 翻開《暖暖的女人不生病》，從此告別寒性體質(zhì)，做暖暖的健康、美麗女人。
暖暖的女人不生病 目錄
目錄 序章 “不暖”是萬病之源 **章 女人一旦不暖，這些癥狀馬上來！ 癥狀1 換崗兩個(gè)月后開始腰酸背痛 癥狀2 吃得少了，卻完全沒有瘦下來 癥狀3 重了五公斤后開始月經(jīng)不調(diào) 癥狀4 早早鉆進(jìn)被窩，卻總也睡不著 癥狀5 連續(xù)便秘四天，肚子特別難受 專欄1 還有呢！寒性體質(zhì)帶來問題 第二章 不暖，是因?yàn)槟愕纳罘绞讲粚?duì)！ 1 被褥是不是有點(diǎn)潮？ 2 是不是放棄戒煙了呢？ 3 坐辦公室的時(shí)候，腳下是不是涼涼的呢？ 4 稍微出個(gè)門時(shí)，是不是穿太少了？ 5 有沒有故意選擇會(huì)吹到風(fēng)的位置？ 6 洗澡水的溫度是不是太燙了？ 7 選入浴劑時(shí)，有沒有仔細(xì)看它的功能？ 8 上床睡覺時(shí)，雙腳是不是涼涼的？ 9 有沒有在被窩里想心事？ 10 有沒有因?yàn)榫o張而渾身僵硬？ 11 衣物的手感是不是不太好？ 12 夏天睡覺的時(shí)候，是不是什么都不蓋？ 13 洗完頭之后，頭發(fā)是不是自然風(fēng)干的？ 14 電風(fēng)扇是不是對(duì)著吹的？ 15 去泳池的時(shí)候，是不是光聊天不運(yùn)動(dòng)？ 16 有沒有好好護(hù)理腳底？ 專欄2 壓力與寒性體質(zhì)會(huì)形成惡性循環(huán) 第三章 不暖，是因?yàn)槟愕拇┲虬缬袉栴}！ 17 平時(shí)是不是光腳穿拖鞋？ 18 胸罩外面有沒有多套一件衣服？ 19 會(huì)不會(huì)疊穿好幾雙襪子，把腳勒得緊緊的？ 20 外套是不是太重了？ 21 有沒有穿漏風(fēng)的毛衣？ 22 脖子有沒有捂好？ 23 手套是不是太緊了？ 24 會(huì)不會(huì)因?yàn)榕聣旱筋^發(fā)而對(duì)帽子敬而遠(yuǎn)之？ 25 是不是認(rèn)定口罩= 防感冒或擋花粉？ 26 暖寶寶有沒有貼錯(cuò)地方？ 27 選鞋子的時(shí)候，是不是光看樣子？ 28 是不是誤以為穿靴子就不冷了？ 29 坐車的時(shí)候，是不是也圍著圍巾？ 30 初春、初秋時(shí)，有沒有亂穿衣服？ 31 睡衣是不是太暴露了？ 32 運(yùn)動(dòng)后是不是未換襪子？ 33 是不是誤以為漁網(wǎng)襪也很保暖？ 34 是不是老把頭發(fā)扎著？ 35 選衣服的時(shí)候，是不是只看天氣和氣溫？ 36 睡覺的時(shí)候，有沒有穿著胸罩？ 37 有沒有戴太重的首飾？ 38 有沒有大冬天穿牛仔褲的習(xí)慣？ 39 會(huì)不會(huì)穿浴衣參加秋天的廟會(huì)？ 專欄3 寒性體質(zhì)軼事減肥篇 第四章 讓你暖起來的體操 40 早起后先甩甩四肢 41 腳尖發(fā)涼，就鍛煉膝蓋以下的部位 42 手臂發(fā)涼，就做做鍛煉手臂的體操 43 手掌發(fā)涼，就做做鍛煉前臂的體操 44 肚子發(fā)涼，就采用緩解緊張的呼吸法 45 下肢與腰部發(fā)涼，就坐著做體操 46 下肢與腰部發(fā)涼，就站起來做體操 47 后背發(fā)涼，就做做鍛煉手臂的體操 48 指尖發(fā)涼，就做做鍛煉腳趾的體操 49 打造暖暖的身體 鍛煉下肢肌肉① 50 打造暖暖的身體 鍛煉下肢肌肉② 51 打造暖暖的身體 鍛煉腹部肌肉 52 打造暖暖的身體 鍛煉背部肌肉 53 打造暖暖的身體 鍛煉臂部肌肉① 54 打造暖暖的身體 鍛煉臂部肌肉② 55 打造暖暖的身體 鍛煉臀部肌肉 專欄4 寒性體質(zhì)軼事是真是假？ 第五章 改變飲食習(xí)慣，讓身體暖起來！ 56 早上是不是只吃面包+ 咖啡？ 57 是不是光吃涼的東西了？ 58 是不是不太吃暖胃的食物？ 59 是不是一吃太熱的菜，就會(huì)大汗淋漓？ 60 餐后有沒有吃甜點(diǎn)？ 61 每天喝的咖啡有沒有超過3 杯？ 62 是不是光吃生鮮蔬菜了？ 63 冰的酒是不是喝多了？ 64 是不是很喜歡下館子，喜歡單點(diǎn)而不喜歡吃套餐？ 65 攝入的水分夠不夠？ 66 發(fā)酵食品是不是吃少了？ 專欄5 表達(dá)“體寒”的各種詞語 第六章 驅(qū)寒法的效果如何？ a 小姐 偷偷做體操，身輕如燕！ b 女士 調(diào)整飲食，立刻瘦下來了 c 小姐 放松身心，月經(jīng)就正常了 d 女士 集中加熱雙腿，一覺到天亮 小e 捂好肚子，補(bǔ)充水分，每天去廁所報(bào)道！ 專欄6 碰到這種情況，還是去醫(yī)院為妙 結(jié)語 擺脫寒性體質(zhì)，做暖暖的女人 附錄
展開全部
暖暖的女人不生病 作者簡介
福田千晶 日本著名醫(yī)學(xué)博士，健康專家。 1988年畢業(yè)于慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)院，自1996年起，長期做客日本各大熱門電視節(jié)目和廣播，宣揚(yáng)現(xiàn)代都市女性的健康生活理念。同時(shí)擔(dān)任日本“血液循環(huán)研究會(huì)”的主任研究員。 著有《提高體溫不生病》《腰痛治好啦！》《90天健康筆記》等眾多健康類書籍。
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