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增強免疫力-你吃對了嗎 版權信息
- ISBN：9787121274688
- 條形碼：9787121274688 ; 978-7-121-27468-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
增強免疫力-你吃對了嗎 本書特色
中醫里有一句話："正氣內存，邪不可干。”這里的正氣，指的就是人體的免疫能力。免疫力強的人，抵抗力就強，少生病，免疫力弱的人，抵抗力就弱，容易被病邪侵入，如各種細菌導致的感染癥、過敏性疾病，甚至癌癥。那么，如何才能保證免疫力系統的平衡呢？通過吃來增強免疫力不失為一個好的解決辦法。本書首先介紹了免疫力的基本知識，免疫力與營養的關系，然后具體介紹增強免疫力的食材和食譜，免疫力破壞后如何修復，不同年齡人的免疫力修復方案，一年四季如何增強免疫力。另外，書中還穿插有運動調養和情緒調養等方面的內容。
增強免疫力-你吃對了嗎 內容簡介
★不靠補品，不靠藥品，吃吃喝喝增強免疫力！ ★各類人群增強免疫力營養餐大集合，兒童、青少年成年人、老年人都有！
增強免疫力-你吃對了嗎 目錄
part1 有關免疫力，你究竟知道多少什么是免疫力/ 免疫力低下易得病/ 免疫力由哪些因素決定/ 降低免疫力的不良習慣/ 飲食對免疫力的影響/ 免疫力自我小測試/ part 2 增強免疫力是一個系統工程碳水化合物與免疫力/ 膳食纖維與免疫力/ 優質蛋白質與免疫力/ 脂肪與免疫力/ 維生素與免疫力/ 礦物質與免疫力/ 益生菌與免疫力/ part3 增強免疫力的明星食材明星食材之五谷雜糧/ 小米/ 黑米/ 燕麥/ 黃豆/ 綠豆/ 玉米/ 板栗/ 核桃/ 蓮子/ 明星食材之蔬菜水果/ 番茄/ 胡蘿卜/ 茄子/ 菠菜/ 南瓜/ 紅薯/ 西藍花/ 洋蔥/ 蘋果/ 香蕉/ 草莓/ 葡萄/ 明星食材之肉蛋水產/ 牛肉/ 羊肉/ 雞肉/ 烏雞肉/ 兔肉/ 雞蛋/ 紫菜/ 海帶/ 蝦/ 鯽魚/ 鱔魚/ 帶魚/ 明星食材之菌類/ 銀耳/ 黑木耳/ 香菇/ 金針菇/ 猴頭菇/ part4 增強免疫力不可不知的飲食細節膳食平衡是重要原則/ 粗細搭配有益健康/ 葷素搭配，葷少素多/ 酸堿平衡，免疫力才高/ 想要免疫好，常吃七分飽/ 一日三餐，吃對了才健康/ 科學飲水也能增強免疫力/ 喝牛奶、咖啡、茶的學問/ 喝蔬果汁，勝過喝碳酸飲料/ 你不可不知的飲食小細節/ part 5 對癥增強免疫力保健康體倦乏力，容易感冒——健脾益氣 / 歇斯底里，情緒低落——行氣解郁 / 面色蒼白，頭暈眼花——養血補血 / 臉色晦暗，記性變差——活血化瘀 / 失眠多夢，五心煩熱——滋陰清熱 / 手腳發涼，腰膝酸軟——溫補腎陽 / 身體肥胖，皮膚油膩——健脾祛濕 / 臉上長痘，眼睛紅赤——化濕清熱 / part 6 全家人增強免疫力營養方案兒童免疫力與食譜推薦 / 兒童的生理特點 / 兒童的合理膳食原則 / 兒童營養食譜推薦 / 青少年免疫力與食譜推薦 / 青少年的生理特點 / 青少年合理膳食原則 / 青少年營養食譜推薦 / 成年人免疫力與食譜推薦 / 成年人的生理特點 / 成年人合理膳食原則 / 成年人營養食譜推薦 / 老年人免疫力與食譜推薦 / 老年人的生理特點 / 老年人合理膳食原則 / 老年人營養食譜推薦 /
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增強免疫力-你吃對了嗎 作者簡介
王海玲，講師，公共營養師一級技師。 中國企業高級培訓師，優優寶貝電視頻道《多普美味媽媽》欄目特聘營養專家，《北京奧運》雜志編委，河北電視臺公共頻道《快樂廚師星》選拔大賽點評專家，河北電視臺《伴你生活》欄目客座營養講師，邢臺電臺《營養與健康》欄目客座講師， 榮獲清華大學營養與健康促進獎，被邢臺市總工會授予優秀教師稱號，邢臺市科學技術協會授予2009年度先進工作者稱號。2010年10月到美國伊利諾伊大學進修，2013年05月河北石家莊新東方廚師技校特聘講師，一直致力于營養與健康培訓。個人著作有《女人這樣吃曲線美膚色白睡眠好》《女性私人醫生：詳解威脅女性健康的十大殺手》《白領這樣吃皮膚白睡眠好疾病跑》等。
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