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懷孕這么吃.長胎不長肉 版權信息
- ISBN：9787553754048
- 條形碼：9787553754048 ; 978-7-5537-5404-8
- 裝幀：100g純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
懷孕這么吃.長胎不長肉 本書特色
懷孕后擔心身體發胖，身材走形；又怕控制體重，寶寶反而吸收不到營養，影響了他的發育。可以說懷孕后體重的變化，牽動著每位準媽媽的心。其實，建立科學的孕期體重管理概念，媽媽不發胖，寶寶也能長得壯。 做好體重管理，懷孕長胎不長肉。跟著孕婦膳食寶塔吃，準確掌握食物數量，正確指導一日三餐，準媽媽吃對就不胖。 10月懷胎，找準體重增長規律。每周胎寶寶和準媽媽增長的體重用水果趣味圖呈現，根據體重增長規律，通過健康飲食和科學運動，幫助準媽媽合理管理體重增長。 產后管理體重，媽媽健康瘦身。不管是順產媽媽、剖宮產媽媽，哺乳媽媽、非哺乳媽媽，甚至處于斷奶期的媽媽，科學的飲食和健康的運動，媽媽產后既能快速瘦身，也不耽誤哺喂寶寶。
懷孕這么吃.長胎不長肉 內容簡介
“我要做媽媽啦！”一聽到身邊的閨蜜喜滋滋宣布自己進階成“孕女王”，小編也跟著開心無比。“孕女王”享受的“華麗待遇”真是羨煞旁人：老公寵著、公婆愛著，還有爸媽時常電話關心著，甚至隔三差五買個土雞送到家里來。可我們的“孕女王”又開始抱怨起來，“這湯再喝下去，我真成水桶啦”“他們老說不吃東西寶寶就長不好，我其實真的已經吃不下了”……“孕女王”直線飆升的體重和日益發福的身材成了孕期那“淡淡的憂愁”。 有沒有吃好喝好還不長胖的“靚孕秘訣”呢？有位懷孕5個月的孕媽媽卻因為懷孕后老是孕吐，體重反降，害怕胎寶寶營養不良，在婆婆的陪伴下拿找戴醫生咨詢，戴醫生仔細看了這位孕媽媽的體檢報告，按照孕媽媽的描述告訴她飲食調理方案。戴老師還對孕媽媽的婆婆囑咐了一些食物營養搭配的小技巧，暖心的話語讓那位孕媽媽和她的家人無比踏實、感動。 戴醫生跟小編反復強調：其實健康的孕期，就是準媽媽懷孕不同時期增長得當的體重和胎寶寶的健康發育。而有效的孕期體重管理辦法，就是合理的飲食和科學的運動。準媽媽應根據胎寶寶每周發育的重點合理攝取營養，并保持有效安全的孕期運動，建立科學的孕期體重管理不僅能更加健康地懷孕，利于母嬰健康，也利于準媽媽在產后更好地瘦身，恢復曼妙身材。 小編已經開始想象各位“孕女王”翻開這本書時的幸福表情！
懷孕這么吃.長胎不長肉 目錄
**章 做好體重管理，懷孕長胎不長肉 孕媽媽增長的體重≠胎寶寶體重/12 孕期該長胖多少/14 孕期控制體重，飲食均衡是重點/18 孕期一日三餐如何搭配/20 胖媽媽也可能營養不良/24 營養過剩怎么辦/26 身材偏瘦不一定會影響到胎寶寶/28 素食孕媽媽著重調整飲食結構/29 偏食孕媽媽如何補充營養/30 職場媽媽如何均衡飲食/32 …… 第二章 孕10月養胎營養方案 孕1月（1~4周）還是一粒小芝麻/44 孕2月（5~8周）晶瑩的“葡萄”在腹中閃亮/48 孕3月（9~12周）子宮像一個溫暖的橙子/52 孕4月（13~16周）有2個雞蛋那么重/56 …… 第三章 孕媽媽宜常吃的營養食材 白蘿卜：保障孕媽媽健康的“小人參”/86 絲瓜：健腦、安胎的佳品/87 香菇：增加機體免疫力的“蘑菇皇后”/88 西紅柿：“吃掉”妊娠斑的高手/89 檸檬：止吐開胃的“益母果”/90 香蕉：保護腸胃的“開心果”/91 紅棗：孕媽媽的“天然維生素丸”/92 …… 第四章 孕期必需的20種關鍵營養素 蛋白質：人體結構的“主角”/114 脂肪：胎寶寶大腦發育的必需營養/115 α-亞麻酸：提高胎寶寶智力/116 dha：不可缺少的“腦黃金”/117 卵磷脂：記憶力的好幫手/118 葉酸：預防胎寶寶神經管畸形和唇裂/119 維生素 a：視力和皮膚的“保護神”/120 …… 第五章 孕期常見不適飲食調養 孕期嘔吐/136 孕期便秘/138 …… 第六章 產后飲食與體重管理 …… 第七周 趕走產后不適的營養方案 產后出血/178 產后虛弱/180 產后惡露不盡/182 產后水腫/184 產后腹痛/186 產后便秘/188 產后痛風/190……
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懷孕這么吃.長胎不長肉 相關資料
平衡膳食，合理營養，助力母子健康，優生優育工具書。 ——南京軍區南京總醫院營養科主任 鄭錦鋒 書里引導準媽媽建立體重管理理念，從吃到運動，讓準媽媽健康懷孕。 ——上海紅房子婦產科醫院副主任醫師 王凌 胎寶寶和準媽媽每周體重增長用常見水果的大小呈現，直觀其有趣。 ——江蘇省人民醫院營養科副主任醫師 曾珊
懷孕這么吃.長胎不長肉 作者簡介
戴永梅 南京市婦幼保健院營養科主任、副主任醫師 南京醫學會臨床與膳食營養分會副主委兼秘書長 江蘇省營養學會理事 江蘇省營養學會婦幼分會副主委 作為專業營養師，她從事孕產婦營養指導工作近20年，對每一個因為孕期體重問題前來咨詢的準媽媽，她都柔聲細語地進行專業指導，不僅帶給準媽媽最新最科學的營養指導，也幫助準媽媽消除焦慮，樹立健康懷孕的信心，以達到母嬰都健康的目標。希望準媽媽們在她的指導下，建立科學健康的孕期體重管理理念，漂亮自己，健康寶寶。
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