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懷孕了.好好吃! 版權信息
- ISBN：9787121273711
- 條形碼：9787121273711 ; 978-7-121-27371-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
懷孕了.好好吃! 本書特色
從肚子里住進了一個小生命的那天起，粗心的女人也會變成細心的媽媽，關注的莫過于孕期到底該怎么吃、吃什么： 我補的這些是胎寶寶需要的嗎？ 吃什么可以讓寶寶更健康、更聰明？ 怎么吃才能預防妊娠糖尿病？ …… 不要著急，這些問題，本書會為你一一解答。都說孕媽媽是一個人吃二個人的份，一個人的飲食，二個人的營養。每天3頓，變成5頓、6頓，半夜甚至會餓醒，可見吃好對孕婦來說有多關鍵。既不能餓著，又不能吃太撐給腸胃帶來負擔，甚至引起妊娠糖尿病，吃對也很緊要。本書圍繞孕媽媽及其家人*關注的"孕期吃什么怎么吃”的問題，全面解析孕10月每個階段孕媽媽重點飲食營養，并提供科學豐富的菜譜，25種孕期**食材，每種食材的選購、烹飪要點。語言非常80后，輕松，好看。
懷孕了.好好吃! 內容簡介
隨書贈送：孕檢、辦證全知道精彩大掛圖！ 特別推薦:產品《懷孕了，好好吃》，一個人的美味營養餐，兩個人的安全與健康；吃對了，養胎養身不長肉；吃錯了，媽媽只長肉寶寶小又瘦。 孕前、孕中、做月子美食diy ！千萬媽媽們力贊的孕產美食書！贈送：99收經典胎教音樂隨心下載。 所有細節，一目了然。 祝您和寶寶開心度過每一天！
懷孕了.好好吃! 目錄
**部分全面備孕，營養先行孕前的營養儲備很重要小蝌蚪喜歡有活力的卵寶寶 / 020營養不足會影響胎兒的發育 / 020缺乏營養不利于哺乳 / 021備孕時吃什么營養攝入要全面且均衡 / 022葉酸！葉酸 / 023排出毒素，健康備孕 / 024備孕時怎么吃養成良好的膳食習慣 / 025烹飪方法宜輕不宜重 / 025備孕時的飲食禁忌戒煙 / 026戒酒 / 026戒咖啡因 / 026避免吃腌制食品和味精 / 027少吃甜食 / 027少吃辛辣食物 / 027少吃各種“污染”食品 / 027培養動力十足的“小蝌蚪”蛋白質和精氨酸是保證精子質量的關鍵 / 028保證充足的能量和脂肪 / 028鋅與“精力”密切相關 / 029養成良好的飲食習慣 / 029少吃不利于精子的食物 / 030嚴格戒煙禁酒 / 030孕前3個月不能隨意用藥 / 030第二部分懷孕了，怎么吃第1周 感受美好的開始寶寶媽媽成長記 / 032本周營養飲食要點 / 032一日餐單推薦 / 034精選菜品做法 / 035將你的飲食習慣調整到孕婦模式 / 036哪些食物可以提高受孕概率 / 036第2周 營養充足 ≈ 順利受孕寶寶媽媽成長記 / 037本周營養飲食要點 / 037精選菜品做法 / 038營養從早餐開始 / 039如何保護食材中的葉酸 / 039哪些是過敏食物 / 040第3周 當精子遇到卵子寶寶媽媽成長記 / 041本周營養飲食要點 / 041精選菜品做法 / 042準媽媽每日吃多少鹽合適 / 043遠離罐頭食品和方便面 / 043吃雞蛋的講究 / 043第4周 小小胚芽著床了寶寶媽媽成長記 / 044本周營養飲食要點 / 044精選菜品做法 / 045吃海魚好還是淡水魚好 / 046調味品要慎選 / 046孕婦為什么不宜吃火鍋 / 046第5周 還不到大補的時候寶寶媽媽成長記 / 047本周營養飲食要點 / 047一日餐單推薦 / 048精選菜品做法 / 049孕早期營養需要注意什么 / 050準媽媽可以喝玫瑰花茶嗎 / 051第6周 “小蝌蚪”正在安營扎寨寶寶媽媽成長記 / 052本周營養飲食要點 / 052精選菜品做法 / 053哪些魚不能吃 / 054素食媽媽需要補充什么營養 / 054春季宜選的利好食材 / 055第7周 傳說中的孕吐要來啦寶寶媽媽成長記 / 056本周營養飲食要點 / 056精選菜品做法 / 057緩解孕吐反應的食物有哪些 / 058孕期可以吃山楂嗎 / 058職場準媽媽怎樣安排工作餐 / 059第8周 放下忐忑，隨心而食寶寶媽媽成長記 / 060本周營養飲食要點 / 060精選菜品做法 / 061飲食緩解早孕反應 / 062準媽媽喝檸檬水好嗎 / 062吃鵪鶉蛋對寶寶智力好嗎 / 063第9周 由胚進化為胎寶寶媽媽成長記 / 064本周營養飲食要點 / 065一日餐單推薦 / 065準媽媽嗜酸正常嗎 / 066如何為綠葉蔬菜保鮮 / 066精選菜品做法 / 067第10周 聰明寶寶進行時寶寶媽媽成長記 / 068本周營養飲食要點 / 068精選菜品做法 / 069適當控制鹽的攝入量 / 070聰明寶寶的飲食三原則 / 070不要只吃精米精面 / 071第11周 重質也要重量寶寶媽媽成長記 / 072本周營養飲食要點 / 072精選菜品做法 / 073服用維生素并非多多益善 / 074哪些酸食不宜吃 / 074孕期可以食用蜂蜜嗎 / 075第12周 漸漸告別早孕反應寶寶媽媽成長記 / 076本周營養飲食要點 / 076精選菜品做法 / 077不要等口渴了再喝水 / 078孕期可以吃冰淇淋嗎 / 078三款適合夏季的清熱消暑湯 / 078第13周 食欲，歡迎你回來寶寶媽媽成長記 / 080本周營養飲食要點 / 080一日餐單推薦 / 081精選菜品做法 / 082粗纖維蔬菜巧吃法 / 084零食是補充營養的好伙伴 / 084第14周 粗細搭配，身體不累寶寶媽媽成長記 / 085本周營養飲食要點 / 085精選菜品做法 / 086注意營養的均衡和多樣 / 087孕期喝水的禁忌 / 088蜂蜜應該這樣喝 / 088第15周 安心住下吧，我的天使寶寶媽媽成長記 / 089本周營養飲食要點 / 089精選菜品做法 / 090讓寶寶更聰明的秘訣 ——堅果 / 092預防妊娠紋的飲食方 / 092孕期可以喝綠茶嗎 / 093第16周 食物也可以防輻射寶寶媽媽成長記 / 094本周營養飲食要點 / 094精選菜品做法 / 095如何促進鈣的吸收 / 096防輻射食物大推薦 / 096準媽媽為什么要少吃桂圓 / 098第17周 日漸渾圓的身軀寶寶媽媽成長記 / 099本周營養飲食要點 / 099一日餐單推薦 / 100精選菜品做法 / 101檸檬水怎樣喝*有益 / 102教你如何選蜂蜜 / 102第18周 媽媽偏食怎么辦寶寶媽媽成長記 / 103本周營養飲食要點 / 103精選菜品做法 / 104不愛吃魚怎么辦 / 105不愛吃菜怎么辦 / 105不愛吃肉怎么辦 / 106第19周 垃圾食品！byebye寶寶媽媽成長記 / 107本周營養飲食要點 / 107精選菜品做法 / 108孕期零食黑名單 / 109如何擺脫垃圾食品 / 109選購零食的三大原則 / 110第20周 美好的水果下午茶時間寶寶媽媽成長記 / 111本周營養飲食要點 / 111精選菜品做法 / 112孕期**水果大放送 / 113吃水果時三不要 / 114喝鮮榨果汁而不是飲料 / 114第21周 尋找合理的烹調方法寶寶媽媽成長記 / 115本周營養飲食要點 / 115一日餐單推薦 / 116精選菜品做法 / 117如何做出低鹽又美味的菜肴 / 118雞蛋應這樣保鮮 / 118第22周 孕期也要管理體重寶寶媽媽成長記 / 119本周營養飲食要點 / 119精選菜品做法 / 120你的孕期標準體重是多少 / 121孕期體重長在哪兒 / 121掌握不同時期的體重增長規律 / 122第23周 補血ing寶寶媽媽成長記 / 123本周營養飲食要點 / 123精選菜品做法 / 124食補改善缺鐵性貧血 / 125促進鐵吸收小貼士 / 125口服鐵劑進行補充 / 125第24周 你喝對水了嗎寶寶媽媽成長記 / 126本周營養飲食要點 / 126精選菜品做法 / 127你喝對水了嗎 / 128孕婦能喝碳酸飲料嗎 / 129口中無味喝什么 / 129第25周 皺巴巴的小老頭寶寶媽媽成長記 / 130本周營養飲食要點 / 130一日餐單推薦 / 131精選菜品做法 / 132健康甜品diy / 133控制體重的小習慣 / 134第26周 堅決不做“糖媽媽”寶寶媽媽成長記 / 136本周營養飲食要點 / 136精選菜品做法 / 137飲食防治妊娠糖尿病 / 138準媽媽秋季養生經 / 139孕期喝茶的禁忌 / 139第27周 全面地攝入各種營養寶寶媽媽成長記 / 140本周營養飲食要點 / 140精選菜品做法 / 141哪些是秋季的利好食材 / 142不愛喝牛奶怎么辦 / 142補血佳品大放送 / 143第28周 抽筋時的補給寶寶媽媽成長記 / 144本周營養飲食要點 / 144精選菜品做法 / 145腿抽筋時怎么辦 / 146吃什么能減少抽筋癥狀 / 146鼻子出血了 / 146第29周 營養需求**峰寶寶媽媽成長記 / 147本周營養飲食要點 / 147一日餐單推薦 / 148精選菜品做法 / 150孕后期營養需要注意什么 / 151合理補充亞麻酸 / 151第30周 像喝了養樂多一樣順暢的腸道寶寶媽媽成長記 / 152本周營養飲食要點 / 152精選菜品做法 / 153如何告別便秘之苦 / 154腸道通暢怎么吃 / 154便秘時慎用藥物 / 155第31周 食補優于藥補寶寶媽媽成長記 / 156本周營養飲食要點 / 156精選菜品做法 / 157堅果每天吃多少 / 158吃堅果的三原則 / 159孕期感冒的食療方 / 159第32周 保證充足的睡眠寶寶媽媽成長記 / 161本周營養飲食要點 / 161精選菜品做法 / 162緩解孕期疲勞與失眠的飲食方案 / 163改善孕期失眠的湯湯水水 / 163睡前一杯牛奶好處多 / 164第33周 膳食纖維不可少寶寶媽媽成長記 / 165本周營養飲食要點 / 165一日餐單推薦 / 166精選菜品做法 / 167保持身材的飲食習慣 / 168七種食物助你遠離便秘 / 169第34周 妊娠高血壓，請遠離我寶寶媽媽成長記 / 170本周營養飲食要點 / 170精選菜品做法 / 172避免能量攝入過多 / 173鹽是孕后期的重點盯防對象 / 173保證蛋白質和多種維生素的基本需求 / 173第35周 不要刻意進補寶寶媽媽成長記 / 174本周營養飲食要點 / 174精選菜品做法 / 175減少飽和脂肪的攝入量 / 176改善水腫的飲食方案 / 176睡前不宜吃的食物 / 177第36周 營養儲備的*后階段寶寶媽媽成長記 / 178本周營養飲食要點 / 178精選菜品做法 / 179高鈣飲食很重要 / 1
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懷孕了.好好吃! 相關資料
優生，不是一句生硬的宣傳語，而是真實的，為孩子付出一切的父母，應該從備孕、懷孕時就做好全面的營養工作。——營養保健師、孕產暢銷書作者 菅波 溫暖力薦
懷孕了.好好吃! 作者簡介
阿朵，80后媽媽。12年前，初為職場麗人，在跨國保健品和孕嬰用品公司天天向上，曾創建并管理知名嬰兒用品品牌，擁有孕嬰專業背景，熟知孕嬰行業前沿資訊。5年前，晉升準媽媽，漸漸母愛泛濫，告別職場，開始回歸家庭，探索孕程中點滴的樂趣，用文字和照片與大家分享愛和體會。今天，美媽一枚，陪伴女兒，創意美食，攝影文字，旅行讀書，和女兒一起成長。不同的角色，一樣的熱愛生活，付出愛與感受愛，如此這般，每一天！
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