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輕松自降血壓 版權信息
- ISBN：9787504665218
- 條形碼：9787504665218 ; 978-7-5046-6521-8
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕松自降血壓 本書特色
許多中年人帶著高血壓過日子而不自知！可怕的是，不痛不癢的高血壓，會悄悄禍害全身各大臟器！ 要想讓高血壓刷刷刷地降下來，掌握科學知識和生活竅門，一點兒都不難！ 全圖解.超簡單.特實用——《輕松自降血壓》，熱賣日本的健康圖解書！ 一看就懂的知識圖解 幫你掌控身體的醫(yī)學數(shù)據(jù) 吃好喝好降血壓的飲食手冊 立竿見影的穴位按摩 一用就見效的生活秘訣
輕松自降血壓 內容簡介
許多中年人帶著高血壓過日子而不自知！可怕的是，不痛不癢的高血壓，會悄悄禍害全身各大臟器！ 要想讓高血壓刷刷刷地降下來，掌握科學知識和生活竅門，一點兒都不難！ 全圖解?超簡單?特實用——《輕松自降血壓》，熱賣日本的健康圖解書！ 更多好書詳見奇趣科學館 《有趣的科學》（平裝全9冊，dk*經(jīng)典*熱銷的少兒科普叢書，榮獲中國童書金獎，新聞出版總署向青少年推薦的百種優(yōu)秀圖書） 《dk科普典藏·禮品套裝》(星空+海洋+人體+恐龍全4冊) 《有趣的透視立體書 機械篇（全8冊）》直觀的機械透視感，通透的整體構造展現(xiàn)，每個分頁即剖析一個獨立的部件，更添加ar互動技術，手機平板等安卓系統(tǒng)就能展現(xiàn)3d立體的虛擬現(xiàn)實效果 《中國古老文化尋蹤(全七冊)》 用影像探尋文化形態(tài)，以文字揭示內在價值，搶救中國傳統(tǒng)文化的“活的基因” 《檀島花事：夏威夷植物日記》（簽名本）（全三冊）（附精美書簽+植物旅行示意圖）一套屬于你的唯一。 《征程 從魚到人的生命之旅》（中英對照）英國自然雜志傾力推薦圖書，帶你探索中國的“侏羅紀公園”！ 《硅谷啟示錄》驚世狂潮+怦然心動（全2冊） 《爆笑科學漫畫》物理探秘+化學妙想+環(huán)保超人(中英文雙語版)（著名漫畫家——繆印堂，諾貝爾物理學獎得主——阿諾 彭齊亞斯，鼎力推介） 《輕松自降三高》（套裝共3冊）全圖解、超簡單、特實用——讓高血壓、高血糖、高膽固醇刷刷刷地降下來！ 《生態(tài)文明決策者必讀叢書--生態(tài)農(nóng)場紀實》 《創(chuàng)新的啟示——關于百年科技創(chuàng)新的若干思考》（榮膺第九屆文津圖書獎） 《3d打印 打印未來》
輕松自降血壓 目錄
第1章高血壓是沉默的殺手
血壓是怎樣形成的
怎樣才算高血壓
血壓為什么會升高
引起高血壓的各種原因
為什么說高血壓是沉默的殺手
高血壓人群十分龐大
高血壓引起的心臟疾病
高血壓引起的腦血管病
高血壓引起的腎病
高血壓引起的眼部及下肢病變
肥胖與高血壓
高血壓與代謝綜合征
與高血壓有關的其他病癥
高血壓急癥
白大衣高血壓和隱匿性高血壓
可通過手術治療的高血壓
老年高血壓
女性高血壓
兒童高血壓
當被診斷為高血壓時
什么時候需要治療
有關降壓藥的基礎知識
治療高血壓的常用藥①
治療高血壓的常用藥②
治療高血壓的常用藥③
高血壓的*新診療理念
高血壓合并腦血管病的治療
高血壓合并冠心病的治療
高血壓合并心功能低下的治療
高血壓合并腎病的治療
專欄高血壓患者如何就醫(yī)
第2章輕松降壓的飲食法
鹽的攝入每天不超過6克
降低鹽分攝入的技巧
注意隱藏在面湯里的鹽
防止熱量超標的飲食方法
在外就餐要講究技巧
充分咀嚼好處多
下酒菜要適量食用
注重膳食營養(yǎng)均衡
水的攝取方法
選擇優(yōu)質脂肪
控制油、鹽和脂肪的攝入
選擇有益的碳水化合物
控制甜食及碳水化合物的攝入
專欄低血壓不可忽視
第3章合理享用降壓美食
使食物既好看又營養(yǎng)的竅門
充分發(fā)揮食材本身的味道
了解調料中的含鹽量
盡量吃低鹽醬油
減鹽少油的竅門
學會識鹽、食鹽
巧食含鹽高的食物
保留食物香味和美味的竅門
巧用香料
巧食酸味食物
增加鮮味可使食物更美味
含鉀多的蔬菜有助于降血壓
多吃海藻有助于降血壓
鎂有降壓防便秘等多種功效
魚和貝類中的牛磺酸可降血壓
不飽和脂肪酸可預防動脈硬化
營養(yǎng)素之間有協(xié)同作用
適量補鈣有助于降血壓
多吃富含膳食纖維的食物
巧食富含抗氧化物的食物
專欄高血壓患者家屬應注意的生活事項
第4章降血壓的生活方式
有利于降血壓的生活方式
輕松度過每一天
冬天要注意防寒保暖
夏天要注意補充水分
洗澡時應防止血壓上升
養(yǎng)成良好的如廁習慣
健康睡眠有助于降血壓
學會緩解壓力
堅持適度運動
有助于降血壓的步行療法
肥胖者須減肥
香煙是血壓的大敵
保持血壓穩(wěn)定的秘訣
降壓不宜過快
可以嘗試使用中藥降血壓
可以嘗試穴位按摩降血壓
按摩腹部的穴位
按摩上肢的穴位
按摩下肢的穴位
自我監(jiān)測血壓
專欄簡單易做的“泵血”操
附錄家庭測量血壓記錄表
血壓是怎樣形成的
怎樣才算高血壓
血壓為什么會升高
引起高血壓的各種原因
為什么說高血壓是沉默的殺手
高血壓人群十分龐大
高血壓引起的心臟疾病
高血壓引起的腦血管病
高血壓引起的腎病
高血壓引起的眼部及下肢病變
肥胖與高血壓
高血壓與代謝綜合征
與高血壓有關的其他病癥
高血壓急癥
白大衣高血壓和隱匿性高血壓
可通過手術治療的高血壓
老年高血壓
女性高血壓
兒童高血壓
當被診斷為高血壓時
什么時候需要治療
有關降壓藥的基礎知識
治療高血壓的常用藥①
治療高血壓的常用藥②
治療高血壓的常用藥③
高血壓的*新診療理念
高血壓合并腦血管病的治療
高血壓合并冠心病的治療
高血壓合并心功能低下的治療
高血壓合并腎病的治療
專欄高血壓患者如何就醫(yī)
第2章輕松降壓的飲食法
鹽的攝入每天不超過6克
降低鹽分攝入的技巧
注意隱藏在面湯里的鹽
防止熱量超標的飲食方法
在外就餐要講究技巧
充分咀嚼好處多
下酒菜要適量食用
注重膳食營養(yǎng)均衡
水的攝取方法
選擇優(yōu)質脂肪
控制油、鹽和脂肪的攝入
選擇有益的碳水化合物
控制甜食及碳水化合物的攝入
專欄低血壓不可忽視
第3章合理享用降壓美食
使食物既好看又營養(yǎng)的竅門
充分發(fā)揮食材本身的味道
了解調料中的含鹽量
盡量吃低鹽醬油
減鹽少油的竅門
學會識鹽、食鹽
巧食含鹽高的食物
保留食物香味和美味的竅門
巧用香料
巧食酸味食物
增加鮮味可使食物更美味
含鉀多的蔬菜有助于降血壓
多吃海藻有助于降血壓
鎂有降壓防便秘等多種功效
魚和貝類中的牛磺酸可降血壓
不飽和脂肪酸可預防動脈硬化
營養(yǎng)素之間有協(xié)同作用
適量補鈣有助于降血壓
多吃富含膳食纖維的食物
巧食富含抗氧化物的食物
專欄高血壓患者家屬應注意的生活事項
第4章降血壓的生活方式
有利于降血壓的生活方式
輕松度過每一天
冬天要注意防寒保暖
夏天要注意補充水分
洗澡時應防止血壓上升
養(yǎng)成良好的如廁習慣
健康睡眠有助于降血壓
學會緩解壓力
堅持適度運動
有助于降血壓的步行療法
肥胖者須減肥
香煙是血壓的大敵
保持血壓穩(wěn)定的秘訣
降壓不宜過快
可以嘗試使用中藥降血壓
可以嘗試穴位按摩降血壓
按摩腹部的穴位
按摩上肢的穴位
按摩下肢的穴位
自我監(jiān)測血壓
專欄簡單易做的“泵血”操
附錄家庭測量血壓記錄表
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輕松自降血壓 作者簡介
林泰，內科醫(yī)師、神經(jīng)內科醫(yī)師。1943年出生，畢業(yè)于日本千葉大學醫(yī)學院。先供職于東京女子醫(yī)科大學第二醫(yī)院，后于1989年創(chuàng)立了醫(yī)療法人社團三喜會。日本神經(jīng)學會和日本東洋醫(yī)學會認定醫(yī)師。著有多種養(yǎng)生保健類暢銷書。
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