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社區健身 版權信息
- ISBN：9787506678162
- 條形碼：9787506678162 ; 978-7-5066-7816-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
社區健身 本書特色
本書以社區健身的科普知識，社區運動健身、器械健身的基本原理和方法，以及常用的運動衛生常識為題材，從科學健身、快樂健身、有效健身的角度，指導社區居民利用身邊的健身場地和健身器材進行健身，增進健康。
社區健身 內容簡介
本書以社區健身的科普知識, 社區運動健身、器械健身的基本原理和方法, 以及常用的運動衛生常識為題材, 從科學健身、快樂健身、有效健身的角度, 指導社區居民利用身邊的健身場地和健身器材進行健身, 增進健康。
社區健身 目錄
知識普及篇
一、健身運動的作用及功能
1. 什燥健身運動?
2. 健身運動的功能是什么?
3. 運動能否讓心臟更強壯?
4. 運動能否讓血管變得更粗、更有彈性?
5. 運動能否改善血脂?
6. 運動對降低血壓是否有作用?
7. 運動對提高循環呼吸功能有什么作用?
8. 運動健身中為什么要重視骨骼健康?
9. 為什么說“沒有運動就沒有骨骼的健康”?
10. 如何理解“關節不運動就會喪失功能”的觀點?
11. 運動能夠增加肌肉的代謝調。節功能口馬?
12. 為什么要強調骨骼肌肉鍛煉?
13. 運動對于減少骨骼肌肉關節的意外傷害有作用嗎?
14. 體育鍛煉對于保持健美的體型是如何發揮作用的?
15. 運動是如何影響身體內的脂肪比例和分布的?
16. 運動有助于保持體重嗎?
17. 運動是減肥*積極有效的手段嗎?
18. 運動對提高免疫功能方面的作用主要體現在哪些方面?
19. 運動如何增強人的自信心?
20. 運動能幫助人化解負面情緒嗎?
21. 運動如何改善大腦功能?
22. 運動能夠使人更加快樂嗎?
23. 運動是否有益于青少年身高的生長?
24. 運動如何培養青少年的團隊精神?
25. 運動能提高青少年的學習效率嗎?
26. 運動是否有助于養成終身運動的習慣?
27. 經常運動有助于延長老年人的壽命嗎?
28. 經常運動能提高老年人的生活質量嗎?
29. 經常運動能使老年人活得更快樂嗎?
30. 經常運動能使老年人活得更健康嗎?
二、運動對預防和輔助治療疾病的作用
31. 運動對于預防循環系統疾病有什么作用?
32. 運動對于預防運動系統疾病有什么作用?
33. 運動在預防代謝系統疾病方面的作用體現在哪些方面?
34. 運動對于預防惡性腫瘤有什么作用?
35. 運動對于預防人體其他疾病有什么作用?
36. 運動能輔助治療糖尿病嗎?
37. 運動對于輔助治療高血壓有什么作用?
38. 運動是否可以作為輔助治療冠心病的手段?
39. 運動在輔助治療疾病方面還有什么作用?
三、運動健身的原則
40. 什么是健身運動中的安全性原則?
41. 如何體現健身運動中的全面發展原則?
42. 怎樣理解健身運動中的超負荷原則?
43. 什么是健身運動中的循序漸進原則?
44. 如何運用專門性原則指導健身運動?
45. 健身運動如何體現“個性化原則”?
46. 健身運動應該具備哪些條件?
47. 怎樣防止健身活動半途而廢?
四、運動健身的基礎知識
48. 什么是有氧運勘?
49. 有氧運動具有哪些健身效果?
50. 什么是健身運動中的力量練習?
……
方法學練篇
衛生常識篇
參考文獻
一、健身運動的作用及功能
1. 什燥健身運動?
2. 健身運動的功能是什么?
3. 運動能否讓心臟更強壯?
4. 運動能否讓血管變得更粗、更有彈性?
5. 運動能否改善血脂?
6. 運動對降低血壓是否有作用?
7. 運動對提高循環呼吸功能有什么作用?
8. 運動健身中為什么要重視骨骼健康?
9. 為什么說“沒有運動就沒有骨骼的健康”?
10. 如何理解“關節不運動就會喪失功能”的觀點?
11. 運動能夠增加肌肉的代謝調。節功能口馬?
12. 為什么要強調骨骼肌肉鍛煉?
13. 運動對于減少骨骼肌肉關節的意外傷害有作用嗎?
14. 體育鍛煉對于保持健美的體型是如何發揮作用的?
15. 運動是如何影響身體內的脂肪比例和分布的?
16. 運動有助于保持體重嗎?
17. 運動是減肥*積極有效的手段嗎?
18. 運動對提高免疫功能方面的作用主要體現在哪些方面?
19. 運動如何增強人的自信心?
20. 運動能幫助人化解負面情緒嗎?
21. 運動如何改善大腦功能?
22. 運動能夠使人更加快樂嗎?
23. 運動是否有益于青少年身高的生長?
24. 運動如何培養青少年的團隊精神?
25. 運動能提高青少年的學習效率嗎?
26. 運動是否有助于養成終身運動的習慣?
27. 經常運動有助于延長老年人的壽命嗎?
28. 經常運動能提高老年人的生活質量嗎?
29. 經常運動能使老年人活得更快樂嗎?
30. 經常運動能使老年人活得更健康嗎?
二、運動對預防和輔助治療疾病的作用
31. 運動對于預防循環系統疾病有什么作用?
32. 運動對于預防運動系統疾病有什么作用?
33. 運動在預防代謝系統疾病方面的作用體現在哪些方面?
34. 運動對于預防惡性腫瘤有什么作用?
35. 運動對于預防人體其他疾病有什么作用?
36. 運動能輔助治療糖尿病嗎?
37. 運動對于輔助治療高血壓有什么作用?
38. 運動是否可以作為輔助治療冠心病的手段?
39. 運動在輔助治療疾病方面還有什么作用?
三、運動健身的原則
40. 什么是健身運動中的安全性原則?
41. 如何體現健身運動中的全面發展原則?
42. 怎樣理解健身運動中的超負荷原則?
43. 什么是健身運動中的循序漸進原則?
44. 如何運用專門性原則指導健身運動?
45. 健身運動如何體現“個性化原則”?
46. 健身運動應該具備哪些條件?
47. 怎樣防止健身活動半途而廢?
四、運動健身的基礎知識
48. 什么是有氧運勘?
49. 有氧運動具有哪些健身效果?
50. 什么是健身運動中的力量練習?
……
方法學練篇
衛生常識篇
參考文獻
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