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如果醫生免疫力低下 版權信息
- ISBN：9787553741970
- 條形碼：9787553741970 ; 978-7-5537-4197-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
如果醫生免疫力低下 本書特色
本書介紹了免疫力如何決定人體健康，提醒人們關注免疫力下降的身體信號，讓人們通過打疫苗和給器官排毒等給免疫系統積極正面的影響，引導人們從飲食、睡眠、運動和心理四方面入手，向細節要效果，掌握生活中有效提升免疫力的竅門，從而構筑均衡免疫力。
如果醫生免疫力低下 內容簡介
免疫力是人體強大的抵抗力、自愈力，不僅能對抗細菌、病毒等“入侵者”，還能清除衰老死亡細胞和癌變細胞等“叛亂者”，從而讓我們免受外界與自身的傷害。 要知道，免疫力低下的后果十分嚴重： 致。菏郎现挥幸环N病——免疫力低下，它會導致99%以上的疾； 致衰：免疫力低下使衰老死亡細胞無法被及時清除，從而加快人體衰老； 致癌：免疫系統監控殺滅癌變細胞的能力降低，癌變細胞泛濫，人因此易被癌魔侵擾 。 但是現在，免疫力低下的情況非常普遍：上班族壓力大，易受疾病困擾，感冒成了家常便飯；生病之后，需要的恢復時間越來越長；老年人和兒童在季節交替的時候*容易被疾病侵擾，中年人是易因癌早逝的危險群體…… 現代人免疫力低下，一方面是因為受環境污染、食品安全問題、過度醫療、過度疲勞、運動不足、情緒消極等因素的影響，另一方面是因為人們對免疫力不了解、不重視。 防患于未然、從現在起用心打造均衡免疫力方是明智之舉！作為協和醫院風濕免疫科副主任醫師、副教授，作者將一一呈現在醫院里沒有來得講、而人們又需要知道的免疫力知識和提升免疫力方法。作者認為，建立健康的生活方式是提升免疫力的根本之法，只要均衡飲食、保證高質量睡眠、經常運動、保持輕松愉悅的心情，就能擁有平衡免疫力，從而不得病、不早衰、不得癌。
如果醫生免疫力低下 目錄
**章 認識免疫力 身體健不健康它說了算
免疫系統：身體健康的**道防線
免疫力三大功能守護我們的健康
標準不同，免疫力的分類也不同
五大因素決定免疫力的高低
要想老得慢，擁有健康平衡的免疫力是關鍵
五大身體信號，提醒免疫力已經出問題了
免疫力低下，癌癥找上門
免疫缺陷：人體沒了抵御外部感染的屏障
過敏反應：過猶不及，免疫力失衡的典型反應
自身免疫性疾病：戰友失控，免疫系統自亂陣腳
自我測試：了解你的免疫力水平
第二章 小心呵護
人生不同階段，需要應對不一樣的“免疫危機”
正確接種疫苗，提升獲得性免疫力
提升孩子免疫力的方法要得當，過于干凈沒有必要
輕松五招提升免疫力，助準媽媽好“孕”
無毒一身輕，給器官排毒，提升免疫力
不亂用、濫用抗生素，小病痛是鍛煉免疫系統的好機會
別迷信保健品，吃了不一定能提升免疫力
第三章 生活調節
順應自然規律，助力免疫力提升
堅持“四早”原則，使免疫系統松馳有度、充滿活力
遠離12種不良習慣，避免免疫力受損
拒絕熬夜，用優質睡眠打造黃金免疫力
六大舉措改善睡眠質量，修復免疫系統
午后睡個迷你覺，給免疫系統充個電
良好的衛生習慣讓免疫系統保存實力
定期給洗衣機洗澡，避免二次污染
經常開窗通風，百病去無蹤
新裝修的房子這樣住，給免疫力撐起保護傘
自我測試：用壽命計算公式檢驗生活習慣是否合理
第四章 飲食提高
搭建提升免疫力的健康飲食金字塔
補得越多免疫力不見得就越高，選擇保健品要慎重
偶爾斷食有奇效，刺激免疫系統更新
提升免疫力的“水密碼”
學習日本人這樣吃，提升免疫力又長壽
五谷雜糧：免疫力的基礎能量庫
豆制品：豐富的植物蛋白，溫柔滋養免疫力
葉菜與花菜：為免疫力提供防癌抗癌的綠色能源
根莖類與果類：藥食同源接地氣，能提升免疫力
菌類：營養又美味，提升免疫力的首選之品
海產品：海洋饋贈的提升免疫力上品
水果：免疫力的天然能量庫
調味品：用量小能量大，功效不容小覷
飲品類：不知不覺喝出好身體
蜂蜜：營養豐富、易吸收，提升免疫力佳品
食物巧搭配，讓提升免疫力的效果倍增
第五章 運動提高
想長壽，要運動
運動為免疫力保證適宜發揮作用的體溫
健步走：簡單安全益處多
慢跑：良性刺激免疫系統
爬山：到大自然中去提升免疫力
游泳：既增強心肺功能又提升免疫力
羽毛球：讓人反應快、身體好、免疫力提升
跳舞：強身健體又提升氣質
瑜伽：和諧身心，一呼一吸間提升免疫力
太極：從傳統文化中汲取免疫力提升的動力
按摩：喚醒沉睡的免疫因子，日常保健治未病
多動腳常泡腳，腳好了免疫力就好了
閑暇時做做下蹲運動，免疫力因蹲而升
常做保健操，日常點滴中提升免疫力
第六章 怡情養身
不良情緒會摧毀免疫力
積極樂觀的心態能修復、提升免疫力
愛生氣就愛得病，適當宣泄可避免免疫力受損
掌握對壓力的主導權，提升免疫力不是事兒
拒絕孤獨就能拒絕疾病和免疫系統受抑制
過分緊張傷身，平和心態才對免疫系統有益
開懷大笑，疾病全跑掉，免疫力還會跳高高
聽聽音樂、唱唱歌，輕松、快樂提升免疫力
構建強大的情緒免疫力，身體健康不是夢
免疫系統：身體健康的**道防線
免疫力三大功能守護我們的健康
標準不同，免疫力的分類也不同
五大因素決定免疫力的高低
要想老得慢，擁有健康平衡的免疫力是關鍵
五大身體信號，提醒免疫力已經出問題了
免疫力低下，癌癥找上門
免疫缺陷：人體沒了抵御外部感染的屏障
過敏反應：過猶不及，免疫力失衡的典型反應
自身免疫性疾病：戰友失控，免疫系統自亂陣腳
自我測試：了解你的免疫力水平
第二章 小心呵護
人生不同階段，需要應對不一樣的“免疫危機”
正確接種疫苗，提升獲得性免疫力
提升孩子免疫力的方法要得當，過于干凈沒有必要
輕松五招提升免疫力，助準媽媽好“孕”
無毒一身輕，給器官排毒，提升免疫力
不亂用、濫用抗生素，小病痛是鍛煉免疫系統的好機會
別迷信保健品，吃了不一定能提升免疫力
第三章 生活調節
順應自然規律，助力免疫力提升
堅持“四早”原則，使免疫系統松馳有度、充滿活力
遠離12種不良習慣，避免免疫力受損
拒絕熬夜，用優質睡眠打造黃金免疫力
六大舉措改善睡眠質量，修復免疫系統
午后睡個迷你覺，給免疫系統充個電
良好的衛生習慣讓免疫系統保存實力
定期給洗衣機洗澡，避免二次污染
經常開窗通風，百病去無蹤
新裝修的房子這樣住，給免疫力撐起保護傘
自我測試：用壽命計算公式檢驗生活習慣是否合理
第四章 飲食提高
搭建提升免疫力的健康飲食金字塔
補得越多免疫力不見得就越高，選擇保健品要慎重
偶爾斷食有奇效，刺激免疫系統更新
提升免疫力的“水密碼”
學習日本人這樣吃，提升免疫力又長壽
五谷雜糧：免疫力的基礎能量庫
豆制品：豐富的植物蛋白，溫柔滋養免疫力
葉菜與花菜：為免疫力提供防癌抗癌的綠色能源
根莖類與果類：藥食同源接地氣，能提升免疫力
菌類：營養又美味，提升免疫力的首選之品
海產品：海洋饋贈的提升免疫力上品
水果：免疫力的天然能量庫
調味品：用量小能量大，功效不容小覷
飲品類：不知不覺喝出好身體
蜂蜜：營養豐富、易吸收，提升免疫力佳品
食物巧搭配，讓提升免疫力的效果倍增
第五章 運動提高
想長壽，要運動
運動為免疫力保證適宜發揮作用的體溫
健步走：簡單安全益處多
慢跑：良性刺激免疫系統
爬山：到大自然中去提升免疫力
游泳：既增強心肺功能又提升免疫力
羽毛球：讓人反應快、身體好、免疫力提升
跳舞：強身健體又提升氣質
瑜伽：和諧身心，一呼一吸間提升免疫力
太極：從傳統文化中汲取免疫力提升的動力
按摩：喚醒沉睡的免疫因子，日常保健治未病
多動腳常泡腳，腳好了免疫力就好了
閑暇時做做下蹲運動，免疫力因蹲而升
常做保健操，日常點滴中提升免疫力
第六章 怡情養身
不良情緒會摧毀免疫力
積極樂觀的心態能修復、提升免疫力
愛生氣就愛得病，適當宣泄可避免免疫力受損
掌握對壓力的主導權，提升免疫力不是事兒
拒絕孤獨就能拒絕疾病和免疫系統受抑制
過分緊張傷身，平和心態才對免疫系統有益
開懷大笑，疾病全跑掉，免疫力還會跳高高
聽聽音樂、唱唱歌，輕松、快樂提升免疫力
構建強大的情緒免疫力，身體健康不是夢
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如果醫生免疫力低下 作者簡介
王勇，畢業于北京醫科大學（現北京大學醫學部），先后任職于北京積水潭醫院、北京和睦家醫院，積累了豐富的臨床經驗和健康管理經驗，F任職于中國9號健康產業有限公司，從事專業健康管理工作。 王遷，北京協和醫院風濕免疫科副主任醫師、副教授。中國協和醫科大學博士。中國系統性紅斑狼瘡研究協作組（CSTAR）執行委員會秘書，北京醫學會風濕病學分會青年委員及工作秘書，《中華臨床免疫和變態反應雜志》《中華臨床醫師雜志》特約編輯。專業領域關注結締組織病肺部合并癥的臨床和科研。
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