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“懶人”訓(xùn)練法之30天塑造完美人魚線 版權(quán)信息
- ISBN：9787533176259
- 條形碼：9787533176259 ; 978-7-5331-7625-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
“懶人”訓(xùn)練法之30天塑造完美人魚線 本書特色
《“懶人”訓(xùn)練法之30天塑造完美人魚線》的目標(biāo)在于讓人魚線美觀且實(shí)用，而不僅僅是單純的花架子在這個(gè)過程中你需要使訓(xùn)練更具針對性，這是贏得一切的前提、在“懶男神”健身法則里，我們?yōu)槟懔可矶ㄖ屏硕嗵住昂仙怼钡挠?xùn)練計(jì)劃，選取其中*貼合自身的模板，美觀且實(shí)用的人魚線就會武裝起你的身體！ 懶人的*佳選擇 30天塑造完美人魚線 告別痛苦、繁瑣的落后訓(xùn)練法 百種*適合男生的腹部訓(xùn)練動作 私人訂制版訓(xùn)練方案 手機(jī)掃碼，動作立顯
“懶人”訓(xùn)練法之30天塑造完美人魚線 內(nèi)容簡介
本書共分為別和我比“懶” ; 學(xué)會偷懶, 懶出境界 ; “懶”男神養(yǎng)成法共三章。主要內(nèi)容包括: 人魚線的故事 ; “懶漢”與人魚線 ; “懶漢”的特征 ; “懶漢”如何獲得人魚線等。
“懶人”訓(xùn)練法之30天塑造完美人魚線 目錄
**章別和我比“懶”！
一、人魚線的故事／6
1.什么是人魚線／6
2.人魚線、脂肪、肌肉／6
二、“懶漢”與人魚線
1.“懶漢”的特征
2.“懶漢”如何獲得人魚線？／13
第二章學(xué)會偷懶，懶出境界
一、“偷懶”中享受美食／18
1.“偷懶”與美食并存的妙招／18
2.“懶漢”專享食譜／20
二、“懶”出性感人魚線／42
1.懶人訓(xùn)練黃金法則／42
2.性感“人魚”訓(xùn)練法／44
擺脫“胖頭魚”／44
變身性感“人魚”／47
3.完美“緊身衣”訓(xùn)練法／72
4.懶人拉伸放松法／101
第三章 “懶”男神養(yǎng)成法
一、輕度懶人訓(xùn)練法／l08
二、中度懶人訓(xùn)練法／ll9
三、重度懶人洲練法／l30
四、極品懶人訓(xùn)練法／l45
附錄（一）一日飲食計(jì)劃表／l68
附錄（二）常見食物營養(yǎng)表／l69
一、人魚線的故事／6
1.什么是人魚線／6
2.人魚線、脂肪、肌肉／6
二、“懶漢”與人魚線
1.“懶漢”的特征
2.“懶漢”如何獲得人魚線？／13
第二章學(xué)會偷懶，懶出境界
一、“偷懶”中享受美食／18
1.“偷懶”與美食并存的妙招／18
2.“懶漢”專享食譜／20
二、“懶”出性感人魚線／42
1.懶人訓(xùn)練黃金法則／42
2.性感“人魚”訓(xùn)練法／44
擺脫“胖頭魚”／44
變身性感“人魚”／47
3.完美“緊身衣”訓(xùn)練法／72
4.懶人拉伸放松法／101
第三章 “懶”男神養(yǎng)成法
一、輕度懶人訓(xùn)練法／l08
二、中度懶人訓(xùn)練法／ll9
三、重度懶人洲練法／l30
四、極品懶人訓(xùn)練法／l45
附錄（一）一日飲食計(jì)劃表／l68
附錄（二）常見食物營養(yǎng)表／l69
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“懶人”訓(xùn)練法之30天塑造完美人魚線 作者簡介
尹承昊，知名體能訓(xùn)練師，虎撲健身區(qū)版主。在籃球訓(xùn)練、力量舉與舉重訓(xùn)練、健美塑形訓(xùn)練、傷病康復(fù)訓(xùn)練方面有深入研究。曾著有《體能增長與健身訓(xùn)練》一書，2013年底于中國人民大學(xué)進(jìn)行“遇見更美的自己”系列減肥塑身講座，廣受好評。
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