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這些年.我吃的都是不懂拒絕的虧 版權信息
- ISBN：9787547714140
- 條形碼：9787547714140 ; 978-7-5477-1414-0
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
這些年.我吃的都是不懂拒絕的虧 本書特色
不懂拒絕，憋屈自己；拒絕別人，特別過癮；掌控自己的時間和生活，從拒絕別人開始。 這些年，你或許總是受到這些困擾，并且吃盡苦頭—— ● 總是進入有求必應的“老好人模式”：把他人的需求擺在**位，無怨無悔地滿足他們的要求，以至于經常耽誤自己的事情、花掉不必要的錢和時間 ● 總是進入“別人做主模式”：習慣聽從他人的意見、命令或服從于他們的意圖，但自己的內心卻痛苦不堪、非常不情愿這么做？自己做主一次會心生恐懼？ ● 早已習慣了他人的無理要求，他人也習慣了對你無理要求——你不斷地陷入煩躁的心情，抑或麻痹自己。你甚至覺得，你要一輩子處在這種焦頭爛額的泥潭中度過？ 哈佛大學曾經做過一項深入地調查，在這份對1000余人追蹤了3年的調查中發現，如果一個人學會合理的拒絕，就能減少98%以上的麻煩，更能減少大量的個人財富浪費。反之，如果一個人沒有掌握拒絕的技巧，他將在有交集的人群中形成“老好人”“可隨意差使的人”“從不懂得拒絕的人”的印象，無論在職場、社會、家庭，你將會浪費大量的時間，吃盡各種苦頭。 調查還表明：因為你沒有拒絕他人的要求，你的大量時間和財富不斷地被他人隨意挪用，你自己的事情無法徹底執行，你的工作和生活將會不斷地潰敗，讓你從此陷入了痛苦不堪的人生狀態。隨著所有的潰敗不斷地疊加，當疊加到一定的程度，你或將陷入萬劫不復的狀態之中…… 每個人都想被關注，成為自己的舞臺上的主角；實現自己的理想，體現自己的價值。但是，我們看到*多的，是失敗者落魄的表情，是缺乏意志力導致的滿盤皆輸，想不被逆來順受地對待，就必須戰勝自己的“自尊”，你要與過去的自我對抗，要懂得說出自己的想法，學會拒絕不合理的要求，讓自己從此開朗、外向、積極起來。 《這些年，我吃的都是不懂拒絕的虧》是一本讓你學會如何拒絕的通俗心理學書籍，本書將幫助你充分地認識“不懂拒絕”的危害，全面地闡述它是如何對我們的生活和工作產生負面影響的，它的心理根源是什么，以及怎樣才能消除它在體內的運行機制。通過本書，你還能學會如何規劃自己的人生，鍛煉自身的意志力，擁有強大的心靈，讓自己的情商和人生效率獲得全方位的提升，成為一個可以由自己選擇和主宰事情的成功人士。讓你徹底告別一直被動的人生，過上隨心所欲的生活。
這些年.我吃的都是不懂拒絕的虧 內容簡介
同類產品推薦： 《絕對達成》 《你的時間有限，不要為別人而活》 《斷舍離——升級實操篇》 《斷舍離：心靈減負篇（山下英子作品）》 《人生如此艱難，你要自己強大》 ◆ 不懂拒絕，憋屈自己；拒絕別人，特別過癮。掌控自己的時間和生活，從拒絕別人開始！ ◆ 百萬暢銷書《別讓不好意思害了你》作者周維麗專為內心善良，不懂說拒絕的年輕人量身定做的交際溝通術。徹底改變你心理模式的魔鬼訓練課程，讓你從容自信拒絕任何人、任何事。掌控自己的時間和生活，從拒絕別人開始！ ◆ 本書專為擁有下述類似經驗的人量身打造。這些年，你或許總是受到這些困擾，并且吃盡苦頭： ● 總是進入有求必應的“老好人模式”：把他人的需求擺在**位，無怨無悔地滿足他們的要求，以至于經常耽誤自己的事情、花掉不必要的錢和時間 ● 總是進入“別人做主模式”：習慣聽從他人的意見、命令或服從于他們的意圖，但自己的內心卻痛苦不堪、非常不情愿這么做？自己做主一次會心生恐懼？ ● 早已習慣了他人的無理要求，他人也習慣了對你無理要求——你不斷地陷入煩躁的心情，抑或麻痹自己。你甚至覺得，你要一輩子處在這種焦頭爛額的泥潭中度過？ 《這些年，我吃的都是不懂拒絕的虧》一書，徹底擊碎你不懂拒絕的心理，幫你建立全新自信的心理模式，讓你勇于拒絕，敢于對他人提出要求，從此，你的人生你做主。 ◆5項原則和8條戒律，100個方法教你從容拒絕別人。實用、可靠，操作性強。
這些年.我吃的都是不懂拒絕的虧 目錄
**課 你是“不懂拒絕”的人嗎？
不懂拒絕的苦命人 / 2
不敢主動改變的失落者 / 9
怕傷害別人，只好傷害自己 / 12
怕破壞關系，只好自己吃虧 / 15
怕被別人拒絕，只好什么事都自己硬挺 / 17
怕失去機會，只好忍受被欺負 / 20
不會拒絕的10種表現和根源 / 22
第二課 失控的世界：什么事都讓別人做主？
當依賴成為習慣 / 26
才剛開始就投降 / 28
總在*后放棄自己的觀點 / 31
問問自己：我真的不能做主嗎？ / 35
我能做什么樣的事？ / 37
遠離干擾決定力的一切 / 40
重要的事必須由自己決定 / 43
第三課 交際恐懼癥：我為什么總是受別人影響？
“我為什么一見人就臉紅？” / 48
“我害怕和陌生人交往！” / 51
“我不喜歡熱鬧” / 54
別想太多，先走出去再說 / 56
你確定對方不緊張嗎？ / 59
從*令你畏懼的人開始 / 62
每周一次“交際練習” / 65
第四課 建立底線思維：有原則就敢于拒絕
你是“一退再退”的人嗎？ / 68
紅線意識：有些事情不能妥協 / 71
必須考慮*壞結果 / 74
克服恐懼：“沒什么大不了！” / 77
身處底線，才能無畏向上 / 79
守住底線，才能大膽說“不” / 82
第五課 提升行動力：不要過多思考，就有決斷力
“我顧慮太多，所以優柔寡斷！” / 86
“我經常胡思亂想，因此不敢行動！” / 90
不懂拒絕的結果，是你拿不到“結果” / 93
正確的行動，讓“好意思”變成“好結果” / 96
及時的行動，讓自己擁有決斷力 / 99
高效的行動，讓工作從此變得簡單 / 102
第六課 情緒管理：遠離一切讓你“難以拒絕”的消極因素
檢查自己的情緒能力 / 106
轉換思維，消解挫折感與罪惡感 / 110
“負面經驗”可以毀滅一個人的精神 / 114
避免成為悲觀主義者 / 117
建立一座“情緒監獄” / 120
找到答案：為什么會有消極的感覺？ / 124
第七課 主動表達：用積極的溝通展示態度
害羞不是優點，而是你的軟肋 / 130
溝通能力的增強讓一個人外向起來 / 132
越不說，就越不敢說 / 135
溝通之前，盡可能先了解對方 / 138
好的開始決定一半的成敗 / 141
始終明白自己要的是什么 / 144
真誠的態度永不過時 / 149
把話一次說清楚 / 153
及時反饋是一種做事的態度，更是一種做人的涵養 / 155
第八課 學會拒絕：勇于維護正當利益
“我在如何拒絕方面做得簡直爛透了！” / 160
“我放棄了太多屬于自己的利益！” / 163
“我答應了別人太多不合理的要求！” / 166
“我感覺已經失去了自己！” / 168
明白為什么說“不”很重要 / 173
找到自身的利益基點 / 175
簡單的問題立刻拒絕 / 179
不確定的事情稍后給予答復 / 185
提前準備好拒絕的理由 / 188
重要的是態度，不是手段 / 191
第九課 向自己求助：強化你的優勢，有底氣才能自己做主
“我*擅長做什么？” / 196
成為被需要的人 / 203
在某一方面做到極致 / 208
自信的前提是實力 / 211
自我提升課：5項原則和8條戒律 / 214
第十課 適當貪心：積極進取，告別畏懼，我說了算
面對現實，接受現實，超越現實 / 218
向誰學習，你就會成為誰 / 222
結識至少5個高質量的朋友 / 228
沒有失敗，只有“暫時休整” / 233
在反思后更加“貪心” / 240
選擇一個好平臺：讓自己站在巨人的肩膀上 / 243
塑造強者的品格：像成功者一樣去做事 / 247
后記 樹立我們非凡的志向，擁有拒絕的能力 / 250
附錄 100個方法讓你輕松戰勝“不懂拒絕”/ 256
不懂拒絕的苦命人 / 2
不敢主動改變的失落者 / 9
怕傷害別人，只好傷害自己 / 12
怕破壞關系，只好自己吃虧 / 15
怕被別人拒絕，只好什么事都自己硬挺 / 17
怕失去機會，只好忍受被欺負 / 20
不會拒絕的10種表現和根源 / 22
第二課 失控的世界：什么事都讓別人做主？
當依賴成為習慣 / 26
才剛開始就投降 / 28
總在*后放棄自己的觀點 / 31
問問自己：我真的不能做主嗎？ / 35
我能做什么樣的事？ / 37
遠離干擾決定力的一切 / 40
重要的事必須由自己決定 / 43
第三課 交際恐懼癥：我為什么總是受別人影響？
“我為什么一見人就臉紅？” / 48
“我害怕和陌生人交往！” / 51
“我不喜歡熱鬧” / 54
別想太多，先走出去再說 / 56
你確定對方不緊張嗎？ / 59
從*令你畏懼的人開始 / 62
每周一次“交際練習” / 65
第四課 建立底線思維：有原則就敢于拒絕
你是“一退再退”的人嗎？ / 68
紅線意識：有些事情不能妥協 / 71
必須考慮*壞結果 / 74
克服恐懼：“沒什么大不了！” / 77
身處底線，才能無畏向上 / 79
守住底線，才能大膽說“不” / 82
第五課 提升行動力：不要過多思考，就有決斷力
“我顧慮太多，所以優柔寡斷！” / 86
“我經常胡思亂想，因此不敢行動！” / 90
不懂拒絕的結果，是你拿不到“結果” / 93
正確的行動，讓“好意思”變成“好結果” / 96
及時的行動，讓自己擁有決斷力 / 99
高效的行動，讓工作從此變得簡單 / 102
第六課 情緒管理：遠離一切讓你“難以拒絕”的消極因素
檢查自己的情緒能力 / 106
轉換思維，消解挫折感與罪惡感 / 110
“負面經驗”可以毀滅一個人的精神 / 114
避免成為悲觀主義者 / 117
建立一座“情緒監獄” / 120
找到答案：為什么會有消極的感覺？ / 124
第七課 主動表達：用積極的溝通展示態度
害羞不是優點，而是你的軟肋 / 130
溝通能力的增強讓一個人外向起來 / 132
越不說，就越不敢說 / 135
溝通之前，盡可能先了解對方 / 138
好的開始決定一半的成敗 / 141
始終明白自己要的是什么 / 144
真誠的態度永不過時 / 149
把話一次說清楚 / 153
及時反饋是一種做事的態度，更是一種做人的涵養 / 155
第八課 學會拒絕：勇于維護正當利益
“我在如何拒絕方面做得簡直爛透了！” / 160
“我放棄了太多屬于自己的利益！” / 163
“我答應了別人太多不合理的要求！” / 166
“我感覺已經失去了自己！” / 168
明白為什么說“不”很重要 / 173
找到自身的利益基點 / 175
簡單的問題立刻拒絕 / 179
不確定的事情稍后給予答復 / 185
提前準備好拒絕的理由 / 188
重要的是態度，不是手段 / 191
第九課 向自己求助：強化你的優勢，有底氣才能自己做主
“我*擅長做什么？” / 196
成為被需要的人 / 203
在某一方面做到極致 / 208
自信的前提是實力 / 211
自我提升課：5項原則和8條戒律 / 214
第十課 適當貪心：積極進取，告別畏懼，我說了算
面對現實，接受現實，超越現實 / 218
向誰學習，你就會成為誰 / 222
結識至少5個高質量的朋友 / 228
沒有失敗，只有“暫時休整” / 233
在反思后更加“貪心” / 240
選擇一個好平臺：讓自己站在巨人的肩膀上 / 243
塑造強者的品格：像成功者一樣去做事 / 247
后記 樹立我們非凡的志向，擁有拒絕的能力 / 250
附錄 100個方法讓你輕松戰勝“不懂拒絕”/ 256
展開全部
這些年.我吃的都是不懂拒絕的虧 作者簡介
周維麗，女，著有《別讓不好意思害了你》。著名心理咨詢師，企業心理培訓專家，長期從事工作心理學和員工培訓工作，曾為多家世界五百強企業進行員工心理的系統建構。 周維麗在華盛頓、洛杉磯、首爾、上海等城市組織了數百場工作心理學講座。她開發的“拒絕不好意思”“勇于拒絕”課程，幫助千萬人建立了“拒絕心理模式”，讓人們擺脫了“難以拒絕”的心理，做自己的主人。
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